quarta feira é dia de post do "OSP" e hoje escolhi um texto especialmente pra minha amiga Patricia, que pratica o Muay Thai!
Corrida, natação,
musculação, localizada, spinning… nada te atrai? Talvez você precise de uma
atividade menos convencional e mais dinâmica. Você, mulher, já pensou em fazer
uma luta? Isso mesmo, quem foi que disse que a corrida é o único caminho para
emagrecer? No meio de dezenas de possibilidades (calma, um dia eu chego lá e
falo de todas elas!) uma modalidade vem se destacando entre as mulheres: o Muay
Thai, também conhecido como Boxe Tailandês.
Porque será que esta
luta está atraindo tantas mulheres? Bem, ao contrário de outras modalidades que
focam os movimentos predominantemente na parte superior ou inferior, o Muay
Thai utiliza os membros inferiores e superiores, trabalhando o corpo todo.
Trabalha o sistema cardiovascular, proporcionando melhora no condicionamento
físico, além de trabalhar também equilíbrio, coordenação motora e alongamento.
E como se tudo isto fosse pouco, a filosofia desta luta pode ser de extrema
utilidade no seu dia a dia, quando tiver que lidar com situações de estresse e
tensão. Há ganho físico e mental.
Além disso, o Muay
Thai proporciona um exercício aeróbico intenso, que gera perda de gordura
corporal sem muito ganho de massa muscular, o que deixa o corpo feminino
magrinho e definido. Para quem não sabe, a aula não se limita apenas à luta em
si, existem treinamentos aeróbicos bastante eficientes, alguns bastante
puxados. Dependendo da intensidade da aula, pode queimar mais calorias que uma
corrida ou uma aula de spinning. Até mesmo as temidas cólicas menstruais podem
ser atenuadas com a prática regular desta luta.
Outro benefício é que
o Muay Thai é uma luta que se pratica predominantemente em pé, com isso não se
corre o risco de alguns efeitos colaterais indesejados, como aquela orelha de
couve flor, “estourada” contra o chão ou ainda o excesso de contato corporal
com um eventual adversário, coisa que deixa muitas mulheres
desconfortáveis.Existe também a possibilidade de extravasar as tensões
diárias com socos, chutes e cia. Para muitas mulheres é quase terapêutico
Muitas mulheres tem
medo de se machucar ao treinar Muay Thai com homens. Besteira. Uma aula
supervisionada por um professor responsável jamais colocará uma aluna em
situações de risco. Acidentes acontecem em qualquer atividade física, as
chances de se machucar em uma aula bem supervisionada de Muay Thai são as
mesmas de se machucar em qualquer atividade de contato, como basquete por
exemplo. Ainda assim, se o medo for muito grande, diversas academias já
disponibilizam aulas de Muay Thai exclusivamente para mulheres.
Eu sei que muitos vão
me perguntar se esta é “a melhor luta”. Não existe “a melhor luta”, todas as
lutas são ótimos exercícios para o corpo e a mente, a pergunta a ser feita é:
qual é a luta mais compatível com você? Esta pergunta apenas você saberá
responder.
Muay Thai não é uma
“luta para homens”, também é coisa de menina. Faça uma aula experimental para
conhecer, quem sabe você não descobre uma atividade que se assemelhe mais a um
prazer, daquelas em que você nem sente o tempo passar?
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½ limão
- suco
de melão com salsinha, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream de
cebola e alho
Lanche da Manhã – 09:05
- 01 mexerica
Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; repolho; grão de bico; vagem,
quiabo, moranga e couve refogados
- 01 colher de servir de ovos mexidos com cenoura ralada
- ½ concha de feijão
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 15:20
- 01 biscoito polvilho
- 01 biscoito Nesfit de morango com cereais
Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 iogurte Corpus com farelos
Jantar - 19h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e frango desfiado
Ai, eu sou super a faor daa lutaa, elas queimam MUITA gordura e deixam com o corpo lindo! OBVIO que eu nào faço, mas eu gostaria muito de praticar! :))
ResponderExcluirAdoro a dica!
:))
Beijocas!
Joanna, eu já fiz tailandês e boxe comum (ou inglês, como poucos conhecem). Gosto de ambos. Lembro que passei as primeiras duas semanas do tailandês sem conseguir terminar a aula e que minha coordenação motora e equilíbrio me disseram adeus, mas depois voltaram. É muito bacana, mas muitas meninas ainda têm preconceito por acharem que vão ficar masculinizadas e tal. Eu acho que isso é de cada um. Tinha umas meninas onde eu fazia que encorporavam um santo brabo, numa mistura meio Mohammed Ali e Nong Toom (o Lady Boy). Enfim...
ResponderExcluirBeijão!!!
nossa, eu adorei o post d hoje
ResponderExcluirrealmente é um esporte que deve ser mto loko!!!
Adorooo o muay thai...é ótimo pra nós, eu amo!
ResponderExcluirbeijo
moooooooorro de vontade de fazer muay thai, ainda vou realizar esse sonho, preciso emagrecer um pouco mais e pegar mais força, aí sim! *-*
ResponderExcluirÓtima opção para quem quer queimar calorias, nunca fiz, mais minha irmã emagreceu com as aulas muay thai...
ResponderExcluiroooi, estou precisando associar atividade física com a dieta também.
ResponderExcluirObrigada pela vísita no meu blog e tamojunto! kk
Beijos light :)
Eu faço ginástica localizada há 5 anos, corrida e já fiz spinning, mas nunca pensei em fazer muay thay kkkkkkkkkkk
ResponderExcluiraté que seria divertido, eu iria descontar todo o meu estresse kkkkkk
Olha, em relação ao leite, eu também não curto muito leite puro.
Coloca uma colher de toddy light que não tem problema... eu sempre emagreci assim!
Ou então, uma colher aveia ou uma de granola, aí fica a seu critério, fica uma delícia, rs.
Beeeijo
Eu acho que deve ser bem divertido e desestressante. além de queimar muiiiitas calorias.
ResponderExcluirconheço meninas que fazem e adoram .. eu pratiquei judo muito tempo .. sei que queima muito tb ... beijos sua linda
ResponderExcluirNunca fiz, mas sei que é muito bom ! Beijo.
ResponderExcluirEu morro de vontade de fazer,porém meu treinador disse que ainda não. Preciso eliminar mais peso e fortalecer meu joelho. Então estou no caminho prar que em breve possa provar o gostinho da luta.
ResponderExcluirbjs