terça-feira, 7 de maio de 2013

1ª Avaliação Física - 18/04/13

Olá!

O post de hoje é para falar sobre a 1ª avaliação física que fiz na nova academia!

Abaixo estão os resultados!

Antes que me perguntem, minha altura é 1,61...

As primeiras metas são pesar 55kgs e diminuir o  % de Gordura para pelo menos 25%

A próxima avaliação física deverá ser feita daqui 03 meses!





.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½ limão 
- sucode abacaxi com chá verde, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55
- 01 maçã

Almoço – 11:30
- salada: alface; repolho; beterraba; brócolis; couve flor; abobrinharefogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado
- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:15
- Activia zero com farelos

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e frango desfiado

8 comentários:

  1. Logo logo você atinge sua meta, linda!
    Não consegui comentar aqui ontem, mas fiquei com invejinha de ir no show do Paul.. kkkk
    Meu pai ia amar :)

    beijos

    ResponderExcluir
  2. Olá Joanna!
    Achei os objectivos muito realistas, e acredito que com determinação, muita academia e fins-de-semana "sem tentações", vais atingir a meta. Força aí! Boa semana!
    Beijinho

    ResponderExcluir
  3. Ai ai ai! :))
    Eu adooooro avaliações! Hehe! São o mááximo! Que venha os 20% de gordura corporal apenas! o//

    ResponderExcluir
  4. \Muito bom quando pegamos o nosso exame, né?!
    Pra mim, é sensacional... tipo, dá um gás grande.
    Focar agora na diminuição da porcentagem de gordura.

    Bjs

    ResponderExcluir
  5. Boa sorte!!! Com certeza você vai chegar logo logo ao seu objetivo.

    Sereimagraaa.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  6. Boa sorte para o seu objectivo =)

    ResponderExcluir
  7. E vamos que vamos, amiga. Beijo.

    ResponderExcluir
  8. Torcendo por você sempreeeee muito foco e determinação bjs.

    ResponderExcluir