terça-feira, 7 de maio de 2013

1ª Avaliação Física - 18/04/13

Olá!

O post de hoje é para falar sobre a 1ª avaliação física que fiz na nova academia!

Abaixo estão os resultados!

Antes que me perguntem, minha altura é 1,61...

As primeiras metas são pesar 55kgs e diminuir o  % de Gordura para pelo menos 25%

A próxima avaliação física deverá ser feita daqui 03 meses!





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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½ limão 
- sucode abacaxi com chá verde, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55
- 01 maçã

Almoço – 11:30
- salada: alface; repolho; beterraba; brócolis; couve flor; abobrinharefogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado
- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:15
- Activia zero com farelos

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e frango desfiado

8 comentários:

  1. Logo logo você atinge sua meta, linda!
    Não consegui comentar aqui ontem, mas fiquei com invejinha de ir no show do Paul.. kkkk
    Meu pai ia amar :)

    beijos

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  2. Olá Joanna!
    Achei os objectivos muito realistas, e acredito que com determinação, muita academia e fins-de-semana "sem tentações", vais atingir a meta. Força aí! Boa semana!
    Beijinho

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  3. Ai ai ai! :))
    Eu adooooro avaliações! Hehe! São o mááximo! Que venha os 20% de gordura corporal apenas! o//

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  4. \Muito bom quando pegamos o nosso exame, né?!
    Pra mim, é sensacional... tipo, dá um gás grande.
    Focar agora na diminuição da porcentagem de gordura.

    Bjs

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  5. Boa sorte!!! Com certeza você vai chegar logo logo ao seu objetivo.

    Sereimagraaa.blogspot.com.br

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  6. Boa sorte para o seu objectivo =)

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  7. Torcendo por você sempreeeee muito foco e determinação bjs.

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