O post de hoje é para falar sobre a 1ª avaliação física que fiz na nova academia!
Abaixo estão os resultados!
Antes que me perguntem, minha altura é 1,61...
As primeiras metas são pesar 55kgs e diminuir o % de Gordura para pelo menos 25%
A próxima avaliação física deverá ser feita daqui 03 meses!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½ limão
- sucode abacaxi com chá verde, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar
Lanche da Manhã – 08:55
- 01 maçã
Almoço – 11:30
- salada: alface; repolho; beterraba; brócolis; couve flor; abobrinharefogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado
- 01 copo pequeno de limonada
Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Lanche Antes da Academia - 17:15
- Activia zero com farelos
Jantar - 19h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e frango desfiado
Logo logo você atinge sua meta, linda!
ResponderExcluirNão consegui comentar aqui ontem, mas fiquei com invejinha de ir no show do Paul.. kkkk
Meu pai ia amar :)
beijos
Olá Joanna!
ResponderExcluirAchei os objectivos muito realistas, e acredito que com determinação, muita academia e fins-de-semana "sem tentações", vais atingir a meta. Força aí! Boa semana!
Beijinho
Ai ai ai! :))
ResponderExcluirEu adooooro avaliações! Hehe! São o mááximo! Que venha os 20% de gordura corporal apenas! o//
\Muito bom quando pegamos o nosso exame, né?!
ResponderExcluirPra mim, é sensacional... tipo, dá um gás grande.
Focar agora na diminuição da porcentagem de gordura.
Bjs
Boa sorte!!! Com certeza você vai chegar logo logo ao seu objetivo.
ResponderExcluirSereimagraaa.blogspot.com.br
Boa sorte para o seu objectivo =)
ResponderExcluirE vamos que vamos, amiga. Beijo.
ResponderExcluirTorcendo por você sempreeeee muito foco e determinação bjs.
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