Quarta feira é dia de post do blog do OSP!
O post de hoje fala sobre pessoas que já fizeram musculação ou qualquer atividade física há algum tempo atrás e agora querem retornar! Muito legal e animador!!!!
De volta para o futuro…
Hoje eu vim
dar uma boa notícia para você que já foi praticante regular de alguma atividade
física mas atualmente se encontra parado, desanimado ou lesionado. Você pode
reconquistar sua antiga forma mais rápido do que imagina, mesmo que esteja
parado há muito tempo. Seus músculos tem memória e se você quiser retomar suas
atividades, vai reconquistar sua boa forma de modo muito mais rápido e eficaz.
A “memória muscular” já foi cientificamente comprovada. Quem
praticou alguma atividade que trouxe ganhos significativos de músculos (não
precisa ser necessariamente musculação) e foi obrigado a parar, pode recuperar
os músculos perdidos com relativa rapidez e facilidade. Estudos comprovam que
nosso corpo “lembra” dos períodos de atividade intensa e isto o ajuda na
retomada da atividade física.
Imagine um camundongo que todos os dias tem que atravessar o mesmo
labirinto para chegar a um pedacinho de queijo. Com o passar das semanas, ele
já vai conhecendo melhor o labirinto e consegue cruzá-lo de forma mais rápida.
Ao longo de meses ou até mesmo de anos, ele já sabe o melhor caminho para
chegar ao queijo. Agora imagine que alguém tire o camundongo dali e o deixe
três anos em uma gaiola e depois o recoloque no labirinto. Quão surpreendente
seria se ao entrar no labirinto o camundongo pensasse: “Ei! Eu conheço isso
aqui! Já sei exatamente o que tenho que fazer, eu lembro!” e fizesse o caminho
mais rápido para o queijo novamente?
Pois é, é isso que nossos músculos fazem. Eles se lembram muito
bem dos períodos de atividade intensa e quando retomamos a atividade eles se
comportam como verdadeiros veteranos. Isto acontece graças a algumas células
musculares chamadas “miócitos”. Me permitam uma explicação bem simplificada,
sem qualquer pretensão científica, só para vocês entenderem como funciona.
Estes miócitos possuem alguns núcleos que auxiliam na formação dos
músculos. Quanto mais você treina, mais destes núcleos aparecem, logo, mais
eficiente a formação muscular. Quando você permanece inativo, o músculo diminuí
de tamanho, mas a quantidade destes núcleos não diminuí! Antigamente se pensava
que os músculos atrofiavam justamente pela perda destes núcleos, mas hoje já se
sabe que eles continuam todos ali, só esperando um novo comando de atividade
física para voltar a trabalhar a todo vapor para aumentar sua massa muscular!
Não sou eu quem diz, um estudo da Universidade de Oslo, na Noruega, comprovou
esta teoria. O que exatamente isso quer dizer?
Em uma metáfora bem vagabunda, pense em um Shopping Center. Ou
melhor, em dois Shoppings. Você comprou um Shopping Center e abriu diversas
lojas, o Shopping vende bem, as lojas tem muitos consumidores fiéis e você está
tendo lucro. Por algum motivo, você decide viajar e fecha o shopping por alguns
anos e viajar. Na volta, decide reabrir o Shopping. As lojas continuarão ali,
os clientes antigos estarão prontos para voltar a comprar, as mercadorias
estarão prontas para ser vendidas. Muito diferente da situação de quem nunca
treinou, onde o Shopping está vazio e será preciso construir lojas, comprar
mercadorias e conseguir um público alvo. Deu para perceber a diferença entre
começar a treinar e RECOMEÇAR a treinar?
O que quero dizer é que em um RECOMEÇO você tem meio caminho
andado. Não será mais aquele sacrifício que foi na primeira vez. Mesmo que você
tenha praticado um esporte muitos anos atrás ou que tenha sido bailarina na sua
adolescência, seus miócitos cheios de núcleos prontinhos para te dar um
resultado rápido estão todos ali, só esperando um sinal para voltar a funcionar
a todo vapor.
Por isso, se você já praticou alguma atividade física
significativa, é hora de se animais e colocar novamente seu corpo em movimento.
Acredite, recuperar a forma vai ser muito mais fácil e muito mais rápido do que
você imagina.
E para você que está praticando atividade física, sorria: seus
ganhos são para a vida toda. Os miócitos e seus vários núcleos que você ajuda a
criar diariamente te acompanharão para o resto da vida, mesmo que você pare de
treinar, prontos para voltar a funcionar quando acionados novamente!
E por isso que eu me esforço todo dia pra malhar, seja por bem (livre e espontanea vontade) ou por mal (quando lembro que pago a academia todo mÊs).
ResponderExcluirHoje ainda estou em duvida se vou malhar, mas devo ir, pois minha irmã (ex gordinha há mtos anos atrás) é viciada em esporte.
Jô patinou????
Vamos startar o desafio para quando??
bjs
Que noticia maravilhosa, assim da ate ânimo de voltar a malhar depois de uma certa idade!
ResponderExcluirbjusss...
Muito interessante o post!!!!
ResponderExcluirEstou recomeçando minha "dieta diária", e seu post me deu um gás pra ja começar a fazer exercício!!!
Passa lá no meu cantinho depois, ele tava abandonado, mas agora voltei com força total!
Bjuuus
olga.porfirio@hotmail.com
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