terça-feira, 5 de novembro de 2013

Resumo do FDS - Emagreci!!!

Olá!

Depois de muito tempo, consegui emagrecer durante o fim de semana!!! Foram só 200g a menos, mas pra mim, isso é uma vitória!!! Todas sabem que meus finais de semana sempre são de engorda, mas neste consegui me controlar, fazer atividades físicas e o resultado não podia ser diferente!!!

Agora essa semana é tentar continuar nesse ritmo para que na sexta tenha um saldo bem positivo em relação aos últimos...

Vamos ao resumo!

SÁBADO

Meu café da manhã foi uma vitamina de 02 bananas com extrato de soja em pó, farelo de aveia e quinoa, com 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cream tofu



As 11h fui para a última sessão de massagens do cupom que havia comprado (já comprei outros 02 cupons de mais sessões de diferentes massagens, devo começar ainda neste mês!)

Depois da massagem, fui direto para a academia e fiz musculação e depois 20 minutos de bicicleta!

Quando cheguei em casa tomei um iogurte Fit com quinoa em flocos



Meu almoço foi um omelete com 02 ovos caipiras + 01 clara, recheado de cenoura e salsinha e quando dobrei no meio coloquei alface e tofu... comi junto com 02 colheres de servir de quinoa!



Depois do almoço resolvi passear com a Becky... andamos por 4km...  Quando voltei tomei mais um iogurte com amaranto!



Para o jantar, resolvi experimentar fazer a pizza com massa de couve flor! Super fácil de fazer e foi aprovada! A massa não ficou tão consistente, exatamente por não ter farinha... essa massa só tinha couve flor e ovo... mas ficou bem gostosa!  Super leve!!! O recheio que usei foi atum, tomates, champignons! Para acompanhar a pizza, tomei chá verde com limão! 




DOMINGO

Meu café da manhã foi chá verde com limão com 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cream tofu





Depois fui patinar com o Marcos! Como era meio dia, patinamos por apenas 40 minutos, pois o sol estava muito forte!

Logo após a patinação, comi 01 banana!



Antes de preparar o almoço, fizemos de entrada um tira gosto de sardinhas e queijos temperados com azeite e orégano!



O almoço foi novamente pizza com massa de couve flor, acompanhado de chá verde com limão! O recheio dessa vez foi de sardinha com tomates e alcaparras!

De sobremesa ainda teve um sorvete yogo de frutas vermelhas!



A noite assistimos Lost e em vez de jantar, comi 02 pacotinhos de Tickroc! (não consegui jantar, pois o almoço saiu as 17h da tarde.. então as 20h, só me descia os biscoitinhos mesmo...)



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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- overnight oats: iogurte Fit de frutas vermelhas + quinoa em flocos + 01 banana

Lanche da Manhã - 09:10
- mix de sementes de abobora e girassol
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, brocolis e couve flor
- 01 pedaço de soufle de chuchu
- bacalhau assado com alcaparras

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 kiwi
- mix de sementes de abobora e girassol

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura e couve flor
- quinoa
- soja temperada 

Cinema - 21:40 às 23h
- 01 pacote soytoast
- 01 Club Social recheado de queijo
- 01 Club Social sabor pizza

10 comentários:

  1. Oi, posta a receita da massa da pizza. Bju!

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  2. Adorei suas refeições, isso aí lindona, continue assim! Parabéns, e vamos contudo essa semaninha, braçãOooo

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  3. Quanta gostosura de refeição *.*
    Parabéns pelo peso eliminado, Jo! Mais uma vitória!!
    Beijãão

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  4. Parabéns, Jô!
    A sua alimentação está um primor de linda.
    Depois de um fds desse todo regradinho seria um castigo se vc não tivesse perdido peso.
    Xerão, linda.

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  5. Ola vim conhecer seu blog e amei seu cantinho. Te add. Passe no meu www.projetoepa2012.blogspot.com e vamos caminhar juntas? Bjs

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  6. a cara da sua pizza tá ótima!!! Parabéns por ter perdido peso! qualquer grama faz a diferença e deve ser comemorado!

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  7. Delicia sua alimentação..e super saudavel!!!

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  8. Oi perfeito seu fim de semana parabéns e que continue assim tendo controle beijos

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  9. Nossa que fim de semana lindo amiga!!!
    E isso ae!!!!!
    Beijos e bora para uma semana linda!!!

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