Olá!
A partir de amanhã, irei postar todas as quartas feiras uma matéria do blog do "oseupersonal", que é personal trainner de vários artistas e realmente parece entender muito do assunto!
Conheci ele através do twitter e quando ele criou o blog, virei uma leitora assidua! Adoro os posts dele que são sobre dicas de atividades físicas, alimentação e saúde em geral! Vou selecionar os que achei mais interessantes e vou postando aqui para vocês!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- 01 iogurte Batavo light com farelos
Lanche da Manhã – 09:10
- 01 colher de sopa desemente de abobora
Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; brócolis; couve flor; pepinoe chuchu refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- ½ concha de feijão
- frango grelhado acebolado
Lanche da Tarde – 15:15
- 01 maçã
Lanche Antes da Academia - 17:10
- Activia com farelos
Lanche Depois da Academia - 18:20
- 01 quadrado de chocolate 70% cacau
Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura e repolho com atum ao molho de tomate picante
- 03 bolinhos de soja
- 01 biscoito wafer
21:20
- 01 Milky Way
Adorei a ideia vai ser otimo ter mais dicas. Anciosa pelo post rs. Bjs lindo dia.
ResponderExcluirJá na expectativa das leituras. rsrs
ResponderExcluirSobre o Muay Thai, amiga, é muito bom. Sinceramente, acho que é um esporte completo. Digo isso, pois existe três etapas nos treinos. Primeiramente, o alongamento: são alguns minutos de puxa-estica que nos deixa mole, mole; o aquecimento: tem a corrida, flexões, abdominais, polichinelo, além de outros exercícios; e, por fim, a execução dos golpes.
Então, amiga, além do gasto calórico alto, aprendemos SIM a lutar e, consequentemente, nos defender. Mas, isso é com um certo tempo. Por que primeiro vc tem que aprender as técnicas e, depois, quando já estiver com o desempenho bom é que inicia-se a troca de luva, ou seja, o combate direto. A princípio, não são golpes de grande impactos, com muita força. O importante é aprender a se esquivar para não se machucar e, conforme, for ficando segura a intensidade dos golpes aumentam. Pra isso, é bom ter sempre parceiros confiáveis.
Eu súper recomendo, Jô.
Vou visitar o site e conferir as dicas.
ResponderExcluirNOssa Jô que legal estou ansiosa esperando!!!!
ResponderExcluirJoanna,
ResponderExcluirEstou ansiosa pelas dicas, gostei da iniciativa! Adoro os conselhos que vêm diretamente de especialistas, costumam ser eficazes e originais.
Beijinho e boa semana!
Interessante! Gostei da novidade! Boa semana, lindona!
ResponderExcluirOtimo amiga! Todo mundo gosta de saber os segredinhos né?
ResponderExcluirBjbj.
TA CAPRICHANDO MESMO EM? FORÇA CONTINUE QUE TA LINDA!
ResponderExcluirMaravilha, guria !
ResponderExcluirAmeiiiiiiiiiiiii o "OSP".
ResponderExcluirVirei fã.
Obrigada pela dica.
Beijão