terça-feira, 19 de março de 2013

Posts de Quarta!

Olá!

A partir de amanhã, irei postar todas as quartas feiras uma matéria do blog do "oseupersonal", que é personal trainner de vários artistas e realmente parece entender muito do assunto!

Conheci ele através do twitter e quando ele criou o blog, virei uma leitora assidua! Adoro os posts dele que são sobre dicas de atividades físicas, alimentação e saúde em geral! Vou selecionar os que achei mais interessantes e vou postando aqui para vocês! 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- 01 iogurte Batavo light com farelos

Lanche da Manhã – 09:10
- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; brócolis; couve flor; pepinoe chuchu refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- ½ concha de feijão
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- Activia com farelos

Lanche Depois da Academia - 18:20
- 01 quadrado de chocolate 70% cacau

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura e repolho com atum ao molho de tomate picante
- 03 bolinhos de soja
- 01 biscoito wafer
21:20
- 01 Milky Way

10 comentários:

  1. Adorei a ideia vai ser otimo ter mais dicas. Anciosa pelo post rs. Bjs lindo dia.

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  2. Já na expectativa das leituras. rsrs

    Sobre o Muay Thai, amiga, é muito bom. Sinceramente, acho que é um esporte completo. Digo isso, pois existe três etapas nos treinos. Primeiramente, o alongamento: são alguns minutos de puxa-estica que nos deixa mole, mole; o aquecimento: tem a corrida, flexões, abdominais, polichinelo, além de outros exercícios; e, por fim, a execução dos golpes.

    Então, amiga, além do gasto calórico alto, aprendemos SIM a lutar e, consequentemente, nos defender. Mas, isso é com um certo tempo. Por que primeiro vc tem que aprender as técnicas e, depois, quando já estiver com o desempenho bom é que inicia-se a troca de luva, ou seja, o combate direto. A princípio, não são golpes de grande impactos, com muita força. O importante é aprender a se esquivar para não se machucar e, conforme, for ficando segura a intensidade dos golpes aumentam. Pra isso, é bom ter sempre parceiros confiáveis.

    Eu súper recomendo, Jô.

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  3. Vou visitar o site e conferir as dicas.

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  4. NOssa Jô que legal estou ansiosa esperando!!!!

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  5. Joanna,
    Estou ansiosa pelas dicas, gostei da iniciativa! Adoro os conselhos que vêm diretamente de especialistas, costumam ser eficazes e originais.
    Beijinho e boa semana!

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  6. Interessante! Gostei da novidade! Boa semana, lindona!

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  7. Otimo amiga! Todo mundo gosta de saber os segredinhos né?
    Bjbj.

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  8. TA CAPRICHANDO MESMO EM? FORÇA CONTINUE QUE TA LINDA!

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  9. Ameiiiiiiiiiiiii o "OSP".
    Virei fã.
    Obrigada pela dica.
    Beijão

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