Indo...

Olá!

Ontem meu dia foi puxado em relação a A.F.!

Fui para a academia, depois dei uma caminhada com a Becky (cachorrinha) de uns 20 minutos e depois ainda fiz 15 minutos de Jump... pretendia fazer 30 minutos, mas não dei conta... 

Agora pretendo fazer o Jump umas 3 vezes por semana, aí com a frequência, vou acostumando e conseguindo fazer mais tempo...

Em relação a R.A. está indo bem também! Poderia estar melhor se não fosse pelo jantar ontem, que não tinha salada em casa, então tive que comer um sanduíche natural light, daqueles prontos da Hellman's... mas hoje, depois da academia, vou comprar uma salada pra comer a noite...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- Suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açúcar 

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem e ervilha com ovo

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- salmão assado com alcaparras

- 01 bolinho de espinafre

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol
 17:40
- 01 banana

Jantar - 19h
- 01 empada de frango com azeitona