terça-feira, 20 de dezembro de 2011

TPM

Olá!

Essa é a semana da TPM e desde ontem estou bastante nervosa, irritada... mas não vou deixar que isso atrapalhe minha R.A.+A.F., pois tenho pouco tempo para chegar na minha meta e não é uma TPMzinha que vai estragar meus planos!

Essa semana estou me pesando todos os dias de novo para ver como está minha evolução até sexta que é o dia oficial de pesar! De ontem pra hoje, perdi 1,1kgs... foi bom que perdi quase tudo que engordei durante o fim de semana! Agora é continuar assim...

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REFEIÇÕES



Café da Manhã - 06h
- 1/2 xicara de Nesfit com Fit frutas vermelhas e farelos

Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã

Almoço – 12:05
- salada: alface, tomate, cenoura, broto de alfafa, repolho e couve refogados
- 01 colher de quiabo
- 01 pedaço pequeno de soufle de chuchu
- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde – 15h
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana


Jantar - 20:40
- salada de atum com alface, tomate, cenoura, agrião, pepino e pimentão


4 comentários:

  1. Olá linda!
    Tens mesmo que contrariar essa TPM! Para a semana sou eu... Bem no meio do Natal!
    Beijinho

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  2. Opaaaa!! Que bom te ver empolgada!! Tu retem líquido mesmo hein...e te puxou ontem...É isso ai!! E me conta do nesfit frutas vermelhas..é bom? Guria, fiquei uns 15 dias sem ir na academia e não consigo voltar...acho que o corpo tende ao ócio mesmo né?..rs.rs.
    beijos!

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  3. Oi Jo, parabens pelo pesinho novo..que coisa boa..agora é seguir em frente...um ano novo se aproxima novinho para fazermos diferente, e seguir com o que esta certo.. beijaoooo

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  4. Isso mesmo! Foco agora mais do que nunca!
    TPM vem só para atrapalhar, mas não deixe que isso aconteça! hahaha

    Beijoos

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