segunda-feira, 29 de abril de 2013

Resumo do FDS - em casa!

Olá!

Neste final de semana engordei 300g... e olha que praticamente fiz tudo certinho! Passei o fim de semana praticamente sem sair de casa, me controlando ao máximo! Só de sair da rotina, eu já engordo... é incrivel! 
Mas pelo menos, foi pouco e essa semana vou com força total para chegar na sexta que vem com mais um saldo positivo!

Vamos agora ao resumo do final de semana!

SÁBADO

Acordei umas 9h e meu café da manhã foi o de sempre! Suco de abacaxi com gengibre, salsinha, couve e linhaça e 01 fatia de pão de forma integral light com cottage




Lá pelas 11:30 comi 01 banana!



O almoço foi um sanduiche Subway! Escolhi o baratissimo que está sendo de churrasco! Coloquei salada completa, exceto rucula e azeitona preta e de molho, escolhi o chiplote e mostarda e mel!



Meu lanche da tarde foi uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia, farelos, gengibre e cappuccino! Uma delicia!


E a noite, o Marcos resolveu fazer um japa lá em casa... então dessa vez decidi comer só o sashimi e também kani... não quis comer nada com arroz...




DOMINGO

Acordei umas 10h e novamente meu café da manhã foi o mesmo de sempre!



Meu almoço foi lá pelas 14h... e foi uma saladona completa que comprei lá perto de casa! Na salada tinha: alface, fusilli, frango desfiado, kani, brocolis, ovo de codorna, champignon e palmito! E o molho escolhido foi o light (iogurte natural, limão e mostarda)



A noite, eu e Marcos ficamos assistindo Lost... A salada que almocei, me encheu tanto que só fui comer lá pelas 19h e não aguentava comer comida mesmo... então comi um pacote de Crocantissimo de queijo cebola... 




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- 01 iogurte Fit com farelos

Lanche da Manhã – 09:15
- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 16:15
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 17:30
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, brócolis, champignon, palmito e cenoura ao molho de azeite? Hortelã e manjericão
21:20
- omelete de 01 ovo com creme de ricota light

10 comentários:

  1. Nossa, achei linda a sua salada :)Deve ter ficado ótima!

    Beijosssss

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  2. Deu água na boca essa salada!

    O fds foi tranquilo e bom (em termo de balança) comparando aos demais, né?!

    Bjãoooo

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  3. Amiga,
    Realmente nada demais..vc comeu supre bem e light...bom vai entender a doida da balança..ja aconteceu muitas vezes comigo tb, uma hora ela colabora!
    Adoro subway, porem qdo vou nao uso os molhps nao, peço para colocar só um pouquinho de azeite..nao sei mas tenho q impressao q aqueles molhos somam muuuuuitas calorias ao sanduiche.
    Bjbj.

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  4. Oi Flor!
    Meu findi teve vários exageros o negócio é se puxar essa semana.
    Hummm adoro subway o meu preferido é o de rosbife.
    Bj

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  5. Oi Jo, talvez eu seja um pouco relaxada com isso, mas acho super normal essa oscilação de peso, pois mesmo fazendo a alimentação correta às vezes outros fatores fazem oscilar. Sei lá, não esquenta! Você tá fazendo a coisa certa e daqui a pouco o resultado aparece. Boa semana. Beijos

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  6. Jô sua R.A ta perfeitinha, Parabens!!!!!
    Qto as ideias:
    O desafio pode ser quinzenal ou mensal.
    As inscritas precisam postar : nome, peso e sua meta pessoal.
    Pesagem semanal;
    Manter um diario alimentar
    N consumir doces, fritura, alcool e refrigerantes
    Ingerir 2l de liquido (suco,agua......)
    Atividade fisica (30 min de exercicio) pelo menos 3x por semana.
    Essas sao minhas dicas. E as suas???
    Bjs

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  7. Joana, parabéns pelo fim-de-semana com uma alimentação exemplar! Resististe tão bem às tentações...óptimo! Adorei a salada ;)
    Apesar das 300 gramas a mais (que devem ser de não usares Herbalife ao fim-de-semana) tens feito progressos enormes no fim-de-semana, e há-de notar-se na balança e no corpo! Tens de estar orgulhosa e contente ;)
    Beijinho e boa semana

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  8. Achei tudo bom e equilibrado,vc foi comportada menina! Rs
    Este fds tb consegui,mas no domingo comi uma nhá benta...aff
    Bjos e ótima semana!

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  9. Querida não desista as vezes temos estes percaussos mesmo. Mas não podemos desisitir. Se precisar de uma força venha me ver no meu blog. bjs

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  10. Fim de semana super comportado, parabéns!!!
    O meu não foi muito bom pois jaquei geral!!
    bjinhoss ótima semana!

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