Olá!
Ontem consegui voltar a toda com as atividades físicas! Além da academia, fiz uma caminhada de quase meia horacom a Becky (cachorrinha la de casa) e depois ainda joguei mais meia hora de futebol com minha irmã, lá na quadra do meu prédio!
Hoje pretendo ir na acadeimia e depois correr/caminhar! E assim será até sexta... cada dia fazendo alguma atividade física além da academia que será todos os dias!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de suco de
aloe e vera
- suco de melancia, gengibre e farelos
- 01 fatia de pão de
forma 100% integral com cream cheese light
Lanche da Manhã – 09:05
- 01 banana
Almoço – 13:15
- salada: alface; tomate; beterraba; quiabo; couve e chuchu
refogados
- ½ colher de servir de
arroz integral
- frango grelhado ao molho de champignons
Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 iogurte light Batavo com farelos
Jantar - 20:15
- salada de alface, tomate, cenoura e couve flor
- atum light
- 04 bolinhos de soja
Ual que bom ta com o pique todo assim acelera as coisas né, eu hj tambem aproveitei o bom tempo e fiz uma caminhada com meu bb muito bom né da uma sensação boa. Bjs lindo dia.
ResponderExcluirBom dia!
ResponderExcluirMuito legal se exercitar, os resultados da RA aparecem mais rápido!!
Bjos
Amiga preciso pegar esse ânimo seu de A.F. que tá fogo! =/
ResponderExcluirpreciso me mexer porque sedentarismo chegou e parou! haha
força na peruca.
beijos
É isso aí... Já começou a semaninha com o pé direito, hein.
ResponderExcluirBjks
oieee
ResponderExcluirto gostando de ver, pegando firme nos exercicios, desse jeito nao a corpo que nao emagreça, rsrs de uma olhada nas medidas tbm, a balança as vezes nos engana!
bjbj
urul super esforcada adoooro
ResponderExcluirforça mulher que da tudo certo
www.metirademim.com
Uauuuuuuuuuu, que fantástico. É isso aí mesmo hein, que determinação.
ResponderExcluirParabéns, beijo!
Maravilha !
ResponderExcluirOi flor isso ai ...
ResponderExcluirto amando sua disposição.
E eu tb gosto muito de passear com meus dogs.
Adoro demais!
Bora bora heim.
tamo juntas!