terça-feira, 18 de setembro de 2012

Desafio Mais Leve em 6 Semanas!

Olá!

Ontem começou o desafio Mais Leve em 6 Semanas! E eu estou participando! Quem quiser saber mais sobre o desafio é só clicar no link!




As regras são:



·         Período: 17/09 a 28/10
·         Objetivo: não apenas a perda de peso, mas um incentivo para todos os tipos de cuidados pessoais, visando a melhora da nossa auto estima. Não é porque ainda não estamos no nosso peso que não podemos nos sentir bem com nós mesmas, não é verdade?
·         Cada semana terá um tema e uma tarefa. No domingo anterior irei  postá-la, a ser feita quando/como quiser (durante a semana, óbvio, hehe)
·         Os cuidados diários são 3: alimentação; atividade física e água (mínimo 2 litros); cada uma delas vale 1 ponto (totalizando 15 *21 pontos por semana, se fizer tudo certinho nos sete dias)
·         A tarefa semanal vale mais cinco pontos (o máximo por semana resulta em *26 pontos)
·         *Poderão haver tarefas surpresa, valendo pontinhos extras!!!
·         Em seis semanas, chega-se ao máximo de 120 pontos. Daí vem a pesagem: cada quilo eliminado vale mais um ponto
·         A idéia é premiar com o massageador a mais caprichosa de nós, aquela que obtiver mais pontos no final
·         Se houver empate, partimos para o sorteio
·         Quanto mais fotos, melhor! Pensei em dar pontos tmb, mas é injusto com quem não tem máquina, não é verdade?!


A primeira tarefa semanal é ler um livro! Adorei esta tarefa pois já estou lendo o livro "Magra? Não. Gorda em Recuperação"... a capa do livro está no meno a esquerda! 

Em todas as postagens estão minhas refeições diárias para quem quiser acompanhar como estou indo!

Bom, comecei bem o desafio ontem! Fiz tudo certinho! Agora é continuar assim para somar os pontos!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- ½ copo de água com ½ limão 
- ½ copo de suco de aloe e vera
- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis
- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã – 09:30
- 01 maçã

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem, rabanete, champignon, mostarda e couve refogadas
- 1/2 concha de feijão
- coraçãozinho cozido
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:45
- ½ kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 iogurte Fit de frutas vermelhas com farelos

Lanche Depois da Academia - 19:40
- 01 Chup Chup de polpa de morango 

Jantar - 20:10
- salada de alface, tomate, cenoura com atum light
- 02 mini cookies integreais light

9 comentários:

  1. Oi Joanna, tb tô no desafio!! beijos e uma ótima terça pra vc

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  2. Oi Joana, vim retribuir a visitinha, tenho certeza que se tivesse resitido ao pão teria perdido mais algumas graminhas, mas realmente estou no lucro.
    Beijão

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  3. tbem estou no desafio...tudo de bom pra vc
    bom dia flor
    bjao
    http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/

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  4. Boa sorte para o desafio Joanna :D

    Já pus algumas receitas do jantar brasileiro no blog :D

    Beijinhos! :D

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  5. Já incluí os seus pontinhos, amiga! Boa sorte!!!

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  6. Adorei a ideia! comecei minha RA ontem, e to super animada, queria participar do desafio mas por enquanto não tenho como fazer AF por isso que não vai dar.

    Mas vou vir aqui sempre viu?! adorei o blog.

    Beijos.

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  7. Oi Joanna, achei super interessante esse desafio vou acompanhar você, mas já tinha meinscrito em outro e gosto de fazeer uma coisa de cada vez, se não me atrapalho, rs. Nossa você consegue comer tofu?!?!? Eu tentei e ... não consegui,kkkk. Bj

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  8. Joo demorei mas voltei amiga! hahaha
    Nossa que fds delicia heim, o que mata é o calor né, impossível resistir a cervejinha gelada nesse solzão de meu Deus rs*

    Que peso MAIS LINDO!
    Meu deus, que sonho de peso, um dia eu chego lá se Deus quiser, haha

    Boa semana querida!
    BEijos

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