Olá!
Essa semana tem feriado na sexta feira (Independência do Brasil), porém vou trabalhar de plantão na sexta de feriado, e no fim de semana também...
ruim por um lado, que vou ter que ficar em casa o dia inteiro sem poder sair para aproveitar o dia, andar de bike na lagoa e de patins...
mas bom por outro lado, pois vou tentar manter minha dieta certinha, não vou gastar dinheiro e vou fazer A.F. em casa... tenho o jump que comprei já tem um tempinho e quase não uso... então ele vai ser meu aliado neste feriado e fim de semana!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:25
- vitamina
de abacaxi com extrato de soja em pó, aveia e farelos
Lanche da Manhã – 09:20
- 01 kiwi
Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, broto
de feijão, pepino, rabanete, couve e almeirão refogados
- ½ concha de feijão
- frango grelhado acebolado
Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos
Jantar - 20:05
- salada: alface, tomate e cenoura
- 01 colher de servir de arroz integral
- atum ralada light
Isso aí! Foco no objetivo
ResponderExcluirBeijossssssss
Oi Joanna, é bom sempre ver o lado bom de tudo, e nunca desviar das metas que traçamos!
ResponderExcluirEssa vitamina que você toma é gostosa? E esse extrato de soja pode ser substituido por ades original? Bj
faz o jump sim amiga, eu to muito apertada nao posso pagar academia, tenho feito jump em casa, olhando videos do youtube.
ResponderExcluirfeliz quarta!
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
oi querida, seu blog é mto fofo, vou passar sempre por aqui pois busco inspirações e forças que estão na mesma jornada que eu: perder peso. beijos
ResponderExcluirhttp://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br/
Foco, foco, foco...
ResponderExcluirbjs♥
Olá Joanna!
ResponderExcluirEstar de plantão é sempre aborrecido, mas pelo menos tem as suas vantagens :)
Olha precisava de ajuda numa questão :D Eu vou fazer um jantar temático brasileiro cá em casa e precisava de sugestões! É porque eu tenho uma amiga vegetariana, por isso teria de ser um prato sem carne ;) Podes ajudar-me? :D
Beijinhos e tem um bom resto de dia :D
aproveita pra fazer o jump que é bem legal mesmo,assistindo vídeos no youtube fica bem massa...bjo
ResponderExcluirTudo tem seu lado positivo e negativo..como disse pode se dedicar à AF e RA. Bjs.Sandra
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