terça-feira, 11 de setembro de 2012

A.F.

Olá!

Ontem além da academia, também fiz meia hora de squash com a minha irmã! Hoje tb pretendo fazer isso! academia + squash! 

Essa semana quero me esforçar bem na A.F. pra queimar o máximo de calorias que conseguir até sexta, que é o dia da nutricionista!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:25
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 08:55
- ½ mexerica

Almoço – 11:40
- salada: alface, tomate, repolho, beterraba, brócolis, couve flor, pepino e couve refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- bacalhau assado com alcaparras e cebolas

Lanche da Tarde – 14:55
- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 18:50
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 20:10
- salada de alface e cenoura com atum ao molho de tomate picante

8 comentários:

  1. Queria tanto já ter começado com a cademia, mas estou cheia de trabalho, estou trabalhando até nos finais de semana, mas assim que passar as eleições e esta loucura quero ver se volto para academia.
    Boa semana, bj

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  2. Ahh como sinto falta de fazer minhas AF, mas o dindin ta meio curto, preciso correr atras de outras alternativas! :)
    Parabéns!

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  3. academia é tudo de bom, mas há uns anos atrás fiz meu maridinho pagar 1 ano de mensalidades e fui apenas umas 10 vezes no máximo..snif snif.. hj ele nao acreita que quero ir mesmo..acho que vo encarar caminhada ao ar livre..é alguma coisa né
    beijinhos e uma terça maravilhosa!
    http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br

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  4. Oi Joanna, que ótimo que você está firme e forte na AF, tenho certeza que vc vai conseguir atingir seus objetivos. Bj

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  5. q bom amifa AF ajuda muito e é otimo pra saude neh...
    boa tarde
    bjs
    http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br

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  6. Olá Joanna :D

    O jantar brasileiro vai mesmo para a frente :D Tinha pensado fazer feijoada, moqueca, pão de queijo, arroz, feijão, couve, brigadeiros e abacaxi para o jantar :D Parece-te bem? :D

    Beijinhos e tem um bom resto de semana :D

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  7. Em relação à AF e RA você está bem focada!! Parabéns..Bjs.Sandra

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