Atividade Física

Olá!

Hoje estou sentindo meu corpo todo dolorido, pois segunda aumentei o peso dos aparelhos, mas não é por isso que não vou deixar de ir... minha meta é ir pelo menos 4 vezes na semana, mas vou tentar ir sempre os 5 dias úteis!

Também quero ver se começo a fazer mais exercícios aeróbicos, como andar de patins, jump e quero ver se começo a tentar correr... 

Preciso me esforçar muito mais na Atividade Física para conseguir perder somente gordura e manter minha massa muscular...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelos eaveia

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu e couve refogadas

- ½ concha de feijão

- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 mexerica


Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 21h
- salada de alface, tomatinho, beterraba com macarrão integral e cream tofu de ervas finas