Dia 01 - Dieta Detox Intolerância Alimentar

Olá!

Dei uma sumida na minha última semana de férias, pois fiquei na correria que nem tive muito tempo de passar por aqui...

Mas, já estou de volta à labuta, hoje começando a nova dieta que a nutricionista me passou, que primeiramente vai ser uma detox de 30 dias, baseado nos resultados do meu exame de intolerância alimentar!

Vai ser 30 dias sem glúten, laticínios, soja, carne vermelha, açúcar, álcool, industrializados e corantes

Também vou ter que tomar 01 litro de chá por dia (alternando entre Chá Verde, Cavalinha, Jurubeba e Alcachofra) e além disso, tomar mais 04 litros de água por dia!!!

Em relação a alimentação, meu cardápio será assim:

Antes do café da manhã: água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis.

Café da manhã:  suco natural de 01 fruta pequena com 01 colher de chá de maca, 01 colher de sopa de biomassa de banana verde, verduras a gosto (alternar)  e 01 colher de sopa de linhaça, chia, gergelim ou amaranto

Lanche da Manhã: 01 colher de sopa de mix de sementes de abobora e girassol; 02 doses de colágeno hidrolisado e 01 unidade de batata doce ou mandioca ou inhame (posso comer no café da manhã em vez de lanche)

Almoço: 01 colher de servir de arroz integral, carne magra (preferência peixe), 02 colheres de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de sopa de linhaça e chia e mistura de azeite extra virgem e óleo de linhaça

Lanche da Tarde: 01 copo do mesmo suco verde que tomei no café da manhã e 02 doses de colágeno hidrolisado

Lanche Antes da Academia: vitamina com 01 fruta, 02 colheres de sopa de proteína de arroz, 01 colher de sopa de gergelim e 01 colher de sopa de amaranto

Jantar: 02 pedaços de peixe ou frango orgânico, 01 colher de servir de legumes, verduras a vontade, 01 colher de servir de quinua ou painço cozido ou inhame ou batata doce e 01 fio de azeite extravirgem

O que acharam?  Vai ser difícil, pelo menos nas duas primeiras semanas, mas depois acho que vou me habituando... dessa vez, vou fazer tudo certinho..só no dia 25/10 que irei sair da dieta porque irei no casamento de uma amiga! Fora isso, vou ficar na linha todos os dias, inclusive finais de semana... e para isso, quero me dedicar também às atividades físicas... musculação e aeróbico dias de semana e nos finais de semana algum aeróbico ao ar livre como patins, bike e corrida...

Ah! Só para anotar... meu peso hoje está em 62,5kgs... (engordei bem na última semana das férias, pois com a cabeça de gordinha, fiz despedida de tudo que vou ficar sem durante os 30 dias...rs)

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis.

- suco de melão com gelo de couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e chia

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, pepino, chuchu e almeirão refogado

- arroz integral

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 15h

- suco de melão com gelo de couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e chia

- colágeno hidrolisado

 

Lanche Antes da Academia – 17:20

- 01 banana com amaranto

 

Jantar - 20:20

- salada de almeirão refogado, brocolis, cenoura e tomate

- quinoa cozida com açafrão

-  atum light