Resumo do FDS - Jacadas...

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,8kgs! É... não foi dessa vez que consegui chegar aqui na segunda com boas notícias em relação ao peso... mas a culpa foi minha... sábado e domingo comi muiiiito mais do que devia... mais uma vez, chego na segunda tendo que correr atrás do prejuizo! Que saco! Podem me xingar que tô precisando tomar vergonha na cara e parar com isso! Esses finais de semana não podem continuar a ser assim...na verdade, eu não posso continuar a me comportar assim nos finais de semana! A partir do próximo vou parar com isso... vocês vão ver! E durante essa semana, vou tentar emagrecer pelo menos o que engordei neste... ai ai ai... vamos ao resumo do fim de semana!

Sábado acordei cedinho pois tinha que ir no meu apartamento para acompanhar a instalação do espelho do banheiro! Meu café da manhã foi vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de morango sem açucar.

Depois que voltei do apartamento, o lanche da manhã foi uma banana... comi e deitei pra dar uma dormidinha.. acordei e fui almoçar com minha mãe... meu almoço foi salada variada, arroz integral e bacalhoada... tomei um picolé de yogo cremoso: frutas vermelhas... 

A tardinha, encontrei o Marcos pois a noite ia ter um encontro na casa da prima dele que casou... antes de ir pra lá, o comi fez um franguinho light com cebola e tomate pra gente comer... A noite, já na casa da prima dele, começou a comilança! De liquido tomei chá gelado verde com limão Comi um salada de frango com abacaxi e curry, bastante torta de bacalhau e de sobremesa ainda tomei duas taças de sorvete de creme com calda de caramelo!

Domingo acordei tarde... café da manhã. que serviu de almoço, foram uns quatro pães de queijo e mais uns dois pedaços de torta de bacalhau que pegamos da casa da prima do Marcos... As 16h fomos comer antes de ir pro jogo do Galo... comi 04 esfihas do Habibs... 02 de frango e 02 de espinafre... depois fomos pro jogo! Galo ganhou do Vasco de 2x1... adorei ter ido ao jogo, mas o estádio estava bem cheio e demoramos pra entrar pois tivemos que esperar uns amigos na porta... acabou que ficamos num lugar ruim...assisti o jogo da escada! Mas deu pra ver direitinho! 

Depois do jogo fomos num barzinho pra comemorar... tomei um copo de suco de abacaxi sem açucar e comi um espeto de legumes! Cheguei em casa já era quase meia noite... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pepino, rabanete e couve refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar - 20h às 22:30
- cerveja
- pães com patês
-  atum fresco grelhado, mal passado, com folhas verdes, ao perfume de vinagre balsâmico