terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Corrida/Caminhada

Olá!

Ontem consegui recomeçar a vida saudavel: R.A. + A.F.! E já tô sentindo os resultados!

Hoje, se não chover a noite, irei voltar a correr/caminhar depois da academia! Pretendo fazer isso todas as terças e quintas depois da academia! Só dependo do tempo! Ontem a tardinha e inicio de noite choveu bastante aqui em BH, mas hj não está chovendo por enquanto... o tempo não está dos mais bonitos... mas também não são nem 7h da manhã... então o negócio é torcer para tudo dar certo e eu conseguir recomeçar a correr/caminhar 2 vezes por semana!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:15
- suco de abacaxi com chá verde, colageno, couve, farinha de linhaça germinada de brocolis
- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana

Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; brócolis; beterraba
- 01 colher de servir de risoto de arroz integral
- ½ concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 15:45
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 19:50
- salada de alface, tomate, cenoura e 04 kanis
- 03 pastilhas de chocomenta

9 comentários:

  1. oi linda bom dia é isto ai vamos correr atras do prejus do final do ano bjs

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  2. Olá Joanna!
    Ótimo!Acho que essa força e motivação vai trazer bons resultados!
    Beijinho

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  3. Olá!
    Ainda não consegui entrar no ritmo da A.F. to tão preguiçosa rss!!
    bj

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  4. Voltei ontem também com meus treinos de Muay Thai e comecei hoje a musculação com acompanhamento de uma personal. Tou súper empolgada. Como eu tive que pagar a academia integral, por causa da personal, vou usar as terças e quintas a noite pra fazer aulas de aeróbica (jump, step, circuitos) e quando não tiver com os bofes pra fora farei uma caminhadinha com direitos a uns trotes de vez em quando...
    Bora se mexer, Jo!

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  5. tá bem difícil entrar nos eixos novamente, mas não vou desistir...vejo teu blog sempre p me animar

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  6. Agora o ano tá começando de verdade né?! Que bom que deu essa chuva, pra diminuir um pouco o calor!

    Beijinhos

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  7. Oie tomara que dê certo dessa vez! eu amo academia mas estava meio parada e engordei um kg no feriado, quero perder uns 6 em uns 15 dias para ir viajar bem sequinha haha acompanhe minha jornada

    Beijos, R.
    http://meudiariodedietaa.blogspot.com.br/

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  8. Agora é recomeçar e colher os frutos. Beijo.

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  9. isso aí, o segredo é esse mesmo: AF + RA + determinação!

    bjs
    http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
    @Denniblog

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