Resumo FDS - último de férias...

Olá!

Acabou que devido ao feriado na sexta feira, não postei aqui e nem pesei, pois dormi na casa do meu namorado...  Tb não tirei fotos das refeições do fim de semana, mas consegui me controlar na medida do possivel... andei de bicicleta na sexta e no domingo... no sabado fiz uma caminhada... só pequei na cerveja... 

Foi meu ultimo fim de semana de ferias e hoje estou de volta ao trabalho e a rotina!!  E resolvi dar um up na dieta... além da RA e AF, vou ficar sem comer doces e sem beber alcool até o dia 09/11 (que é a data do 5º Festival de Cervejas Maravilhosas, que irei participar)

Até lá, minha meta é voltar para os 55kgs! Vou fazer de tudo para conseguir!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 01 iogurte Fit Frutas Vermelhas

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 11:50

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 iogurte Fit Frutas Vermelhas com farelos 

Jantar - 20:40
- salada: alface, tomate cereja, cenoura, brocolis, couve flor e repolho
- 01 colher de macarrão integral
- 01 colher de atum ao molho de tomate picante