Semana do niver...

Olá!

De ontem pra hoje perdi apenas 700g... geralmente sempre de segunda pra terça é o dia que perco mais... quase sempre perco mais que 1kg, mas ontem, acabou que não fiz a dieta certinha e comi bolinho e rocambole na hora do jantar... além de ter comido um bombom de lanche da tarde... mas, ontem meu dia foi bastante tumultuado... nem teve jeito de ir à academia.... 

Hoje, já vou fazer tudo certinho e ir à academia...quem sabe assim eu consiga perder mais até amanhã! 

Bom, na quinta, é meu niver mesmo! tá faltando pouco pra eu chegar nos 30!!! queria estar com 55kgs até lá, mas tô vendo que isso vai ser dificil de acontecer... de qualquer maneira, vou tentar chegar o mais próximo possível! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia com linhaça, farelos e gengibre

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 12:15

- salada: alface, tomate, beterraba, alho poro, brócolis, couve flor, couve e chuchu refogados, quiabo

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- frango xadrez

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomatinho, cenourea, pimentão e manjericão
- patê de sardinha