Primeiro Post

Olá!

Aqui vou relatar todas as minhas refeições diárias, para poder acompanhar o que estou comendo e assim me controlar!


Café da Manhã - 06:15
- 01 copo de vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, taioba e repolho refogados
- arroz integral e feijão preto
- frango grelhado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maça

Jantar - 17:30
- 01 copo de suco de abacaxi com 01 colher de semente de gergelim
- 01 fatia de pão de forma 100% integral
- frango desfiado
- salada: alface, tomate e cenoura

Lanche da Noite - 22h
- 01 fatia de abacaxi