Resumo do FDS - Chácara

Olá!

Acabou que neste fim de semana engordei 1,1kgs... mas, foi totalmente diferente do meu planejado... vamos ao resumo: (pelo menos lembrei de tirar as fotos!)

SÁBADO

Acordei as 8h porque iria ficar de plantão o dia inteiro... meu café da manhã foi uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, banana verde, linhaça e cacau em pó sem açucar

As 9h tive massagem, de um cupom que comprei... quando voltei pra casa, aproveitei que o plantão tava tranquilo e cochilei até 12h...

Meu almoço foi alface e  cenoura com frango desfiado e fusilli integral e um copo de chá verde

O lanche da tarde foi umas 15h e foi um pacotinho individual de cookies integrais light

 

Lá pelas 16h, meu namorado me ligou falando pra gente ir passar o resto do final de semana na chácara do amigo dele...pra gente aproveitar o calor pra nadar e etc e tal... 

Então as 17h, que foi o horário que terminou meu plantão, resolvi comer um wrap light com patê de frango com cottage e curry, pra não ter que comer muito por lá...

Chegamos lá já eram quase 19h... aí que tudo de errado em relação ao meu controle que até então estava ótimo, começou! 

Tava clima de festa e todos bebendo.. então acabou que tomei vodka com chá vermelho com frutas vermelhas.. de comer só teve fritura (pasteis e peixe frito...) comi 01 pastel e umas 05 sardinhas fritas...

 

DOMINGO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi chá verde com cranberry, 02 pacotinhos de Nesfit integrais e 03 pães de queijo

Depois aproveitei o calor e fui nadar... fiquei um bom tempo na piscina... aproveitei pra tentar me exercitar um pouco....

Quando saí da piscina, tava rolando um churrasco (só com carne, sem guarnições...) comi uns pedaços de carnes de boi e frango... e tomei novamente mais vodka com chá...

Voltamos pra casa já eram quase 18h... aí eu comi um pacotinho de Eqilibri e depois tomei sorvete de flocos com bluerberries

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, cacau em pó sem açucar, banana verde e gengibre

- 01 pão de forma 100% integral com patê de frango com cottage e curry

 
Lanche da Manhã - 09h
- 01 club social integral

Almoço - 12h

- 16 peças de japa (sushis e makis)

 

Lanche Antes da Academia - 17h

- 01 pão de forma 100% integral com patê de frango com cottage e curry

- 01 club social integral

Jantar - 19:50
- 01 wrap light com alface e patê de frango com cottage e curry