quinta-feira, 21 de junho de 2012

Como as calorias viram gordura no corpo?

Olá!

Acabou que ontem não fui no happy hour que teve para meus tios, no apartamento da minha prima... Foi bom que não corri o perigo de cair nas tentações que iria ter lá... e perdi mais 200g de ontem pra hoje...

Para conseguir um saldo positvo na semana, ainda preciso perder 500g de hoje para amanhã... tô achando dificil, pois meu organismo já se acostumou com o ritmo da semana... mas mesmo assim, vou tentar fazer tudo pra conseguir perder o máximo até amanhã!

Ontem li essa matéria e achei bem interessante:


Como as calorias viram gordura no corpo?


por Victor Bianchin

Ao ingerir mais calorias do que as que são gastas nas atividades diárias, a tendência é que o excesso seja armazenado como gordura pelo organismo. Mas atenção: caloria – ou quilocaloria – não é uma substância que vem dentro da comida, e sim uma unidade de medida de energia. O valor calórico de um alimento serve, portanto, para indicar quanta energia ele fornece para o corpo. Um ser humano precisa consumir todo dia, em média, 30 calorias por quilo de seu peso. Se a pessoa ingere mais calorias do que isso, o corpo estoca como gordura. Ao ingerir menos calorias, o corpo emagrece, queimando essas reservas para atender à necessidade diária de energia.


1. Os alimentos contêm três tipos de nutriente: carboidratos (comum em pães e massas), proteínas (abundante nas carnes) e triglicerídeos (óleos e gordura). Ao fim da digestão, o alimento é quebrado em glicose (vinda dos carboidratos), aminoácidos (que formam as proteínas) e ácidos graxos (vindos dos triglicerídeos)

2. O intestino delgado absorve os nutrientes para jogá-los na corrente sanguínea. Ao entrar no fígado, os triglicerídeos voltam a ser ácidos graxos. Lá dentro, são reprocessados para formar lipoproteínas que voltam ao sangue para abastecer as células do corpo todo

3. Se sobram triglicerídeos, eles são absorvidos pelo tecido adiposo – formado por 30 bilhões de células que armazenam gordura – por meio das lipoproteínas. Esse tecido aparece sob a pele (gordura subcutânea), ao redor dos órgãos (gordura visceral), na medula óssea e no tecido do peito

4. A glicose, principal fonte de energia do corpo, é usada pelas células ou armazenada como glicogênio no fígado e nos músculos. Se for ingerida em excesso, porém, pode ser processada pelo fígado para gerar mais triglicerídeos, que serão estocados, ou seja, gordura. A gordura subcutânea se acumula em coxas, quadril e braço. A visceral – que aumenta o risco de doença cardiovascular – é estocada na barriga

5. Os aminoácidos viajam pela corrente sanguínea e são usados pelas células de todo o corpo para sintetizar proteínas e usá-las para reconstituir várias estruturas, como o tecido muscular. O excesso é eliminado pelos rins em forma de ureia, na urina

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de uvas com gengibre e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:35
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01 kiwi
- ½  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana
- 01 colher de sopa de chocolate fudge 

Jantar - 19:45
- salada: alface, tomatinho, cenoura, pimentões
- frago grelhado

9 comentários:

  1. Bom Dia Joana!!
    Visitinha logo cedo!! Que surpresa!!!
    Que bom que deu tudo certo ontem pra ti!! pena que perdesse o evento mas ganhasse ou melhor perdesse algumas graminhas a mais na balança hahaha
    Guria que cream tofu de ervas é esse? mexeu com minhas bixas, tens fotinho?
    Beijosss

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  2. cara, sério
    seu post de hoje realmene foi MUITO legal!!!!!

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  3. Oi linda bom dia
    Tão bom quando não vamos em lugares assim, ficamos na linha, ao contrário de mim que ontem, comi pizza e ainda jantei... tô inchada hj snif snif !!!!
    Adorei sua reportagem do estomágo beijos

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  4. oi lindona
    pensamento positivo
    ainda da tempo de ter um soldo bom
    muito bom esse artigo

    ótima quinta
    beijo

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  5. oiee menina! foi bom entao nao ter rolado esse happy hour né, essa materia é muito legal sempre é bom estar lendo mais sobre o processo calorico no nosso corpo né!
    beijoss

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  6. Heheheh tem a parte boa e a parte ruim de ter perdido o happy hour né?! rsrs

    Eu gosto da pasta de soja de alho poró...o de ervas finas achei ruim...

    Beijão querida!

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  7. Perfeito seu post hoje pra mim....rsrs
    Porque será que engordamos hein??
    Deveria ser magra de ruim.....kkkkkkk
    Bjossss e continue firme!!

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  8. Ótimo post!
    Ainda da tempo de ter um saldo positivo, nosso corpo varia muito de peso de um dia para o outro!

    Siga firme!

    Bjos.

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  9. Bom Dia Joana!!!
    Tentei postar no teu comentário de hoje e ta dando erro... então vai nesse post ta?
    Primeiro: ai achei os produtos da Ecobras maravilhosos pena que não tem isso aqui em Florianópolis :(
    Segundo: Te desejo sorte nesse final de semana, vais ter muitos eventos gastronomicos terríveis hahaha tira várias fotinhos assim vais te empenhar a não passar vergonha aqui no blog hahahah
    Terceiro: Parabéns pela sua pesagem!!! o bom era tu aguentar firme e forte no fds pra começar a emagrecer agora!!!
    Bom Findi!!
    Beijosss
    Carol
    (=Be*HaPpY=)
    www.vidasaudavelcarol.blogspot.com

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