Gripando...

Olá!

Acho que um dos fatores de estar me fazendo ter tanta preguiça de voltar mesmo a rotina da R.A. é o fato de eu estar começando a gripar... estou com a garganta e o nariz ruim... Hoje vou começar a chupar pastilhas pra ver se minha garganta melhora e tb vou voltar a usar o spray de propolis que sempre ajuda... vamos ver se consigo melhorar antes da gripe se concretizar mesmo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:15

- suco de melancia com hortelã

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- salada: alface, cenoura baby, vagem, brocolis, couve flor
- salada de frutos do mar
- 01 colher de quiabo refogado
- 01 colher de arroz integral
- 01 colher de bobó de camarão
- 01 picolé de limão

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Corpus light

Jantar - 20:10
- suco de melancia com hortelã
- sanduiche com 2 pães de forma integrais light, mussarela, blanque, couve, tomate, mostarda e ketchup