Resumo FDS - nada bom...

Olá!

 

Neste fim de semana acabou que além de não conseguir fazer nenhum atividade física, eu comi muito mais do que devia e engordei quase 2kgs... ai ai ai...

 

Sábado de dia fui em um aniversário num restaurante japa e tomei 02 chops e comi uma pratada de sushi! A noite fui pra casa do Marcos e comi pizza... sem contar nos chocolates que minha mae trouxe de viagem e  que comi durante o dia...

 

Domingo, Marcos fez um penne a bolonhesa de almoço... antes disso, comi vários pães de queijo e depois fui para os chocolates que minha mãe trouxe... Foda, né?! Força de vontade = 0

 

Mas, chegou segunda e hoje volto para a dieta... Dia 01º de Julho tenho nutri, então até lá, vou tentar seguir a dieta certinha, apesar que vai ser difícil por causa das várias tentações que tem lá em casa... olhem só: 

Resumo FDS - Saindo da dieta

Olá!

Pela primeira vez desde que comecei essa nova dieta de intolerância alimentar, eu saí da dieta no fim de semana...

começando por sexta a noite que tive o rodízio de pizza de confraternização do meu setor do trabalho...  escolhi só os sabores que já tinha programado, mas comi mais do que devia... no final ainda comi 2 fatias de pizza de chocolate com morango...

Sábado teve churrasco de fim de ano da turma do meu namorado... lá eu comi vários pedaços de carne e o pior foi ter comido também um monte de biscoito de polvilho que minha sogra fez... tava tão bom que acabei não resistindo e comendo um tanto...

Domingo foi o pior que além dos biscoitos de polvilho, comi uma barra de chocolate ao leite que não podia ter comido de jeito nenhum.... foi foda...

esse tanto de coisa errada fez eu ganhar nada menos do que 2,4kgs a mais neste fim de semana saindo da dieta, ou seja, realmente não posso sair da dieta se quiser atingir minha meta ainda este ano...

Nesta semana vou ter que correr atrás do prejuizo pra não ter a pesagem oficial negativa... vamos ver se consigo... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- 01 banana amassada com amaranto

 

Almoço – 12:40

- salada de alface, tomate, repolho, abobrinha e almeirão refogado

-quinoa

- frango grelhado

- 01 picolé mousse de morango

 

Lanche Antes da Academia - 14:30

- gelatina dieta de uva

Depois da Academia

- colágeno

Resumo do FDS - Casório e Despedida dos Excessos

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,8kgs... já sabia que ia engordar pois tive casamento no sabado, com direito a festa regada de cerveja, salgadinhos e comida de buteco... sem contar na sexta a noite que fizemos japa na casa de um primo do Marcos... e domingo que teve peixada na casa dele e depois ainda tomamos sorvete e comi bastante chocolate!

Resolvi que a partir de hoje, vou parar com os excessos alimentares que venho tendo desde que voltei da viagem que fiz para os Estados Unidos... Pois, senão, em vez de emagrecer e voltar para a minha meta, irei voltar para o meu maior peso da vida...

Então resolvi que o fim de semana seria minha despedida e hoje é o inicio de uma nosa fase! Sei que vai ser dificil reacostumar somente com os hábitos saudaveis, sem chocolates, comidas engordativas, bebidas e etc... mas estou precisando disso, pelo menos até voltar à minha meta de 55kgs... (hoje estou quase 7kgs acima...) 

Também vou retornar com força total para a academia e exercicios fisicos em geral... Acabou que sexta a noite não deu pra fazer a aula experimental de jump..então irei fazer hoje a noite sem falta! Além da academia!

Agora é hora de lutar e dessa vez, vou vencer minha gula!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- iogurte Fit

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 banana

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 maçã

17:30
- 01 banana

Jantar - 21:40
- 01 fatia de pão de forma integral light com atum light

Semana de aniversários

Olá!

Essa semana está sendo particularmente dificil manter a R.A e A.F., pois foi cheia de aniversários e pequenas comemorações, sem comentar dos resquicios de pascoa (estou comendo chocolate todos os dias...nem que seja um pouco...mas estou)

Terça foi niver do meu avô e fui jantar na casa dele... comi um torta de palmito e de sobremesa comi um bem casado...

Ontem foi niver do meu namorado e saí com ele e os pais dele pra jantar fora... fomos em um restaurante de comidas do mar... comemos tilapia a dore com arroz com brocolis e alho e purê de batata e depois ainda pedimos uma porção de iscas de linguado... ou seja... me empanturrei de fritura! E pra piorar minha situação, minha sogra me deu um ovinho de pascoa que acabei comendo inteiro quando cheguei em casa depois do jantar! 

Hoje acordei bem mais gorda e amanhã, que é o dia da pesagem oficial, provavelmente não terei um saldo positivo... foda... e de pensar que esse proximo fim de semana tb será de comemorações de aniversários...ai ai ai minha dieta... mas sobre o fim de semana, deixo pra comentar amanhã!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 maçã
17:50
- 01 iogurte Batavo light com farelos 

Jantar - 20:30
- 01 laranjada
- 05 mini charutos de repolho

Resumo do FDS - Japa

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... para quem está acostumada a engordar sempre mais do que 1kg, as vezes até mais do que 2kgs... eu achei bom! Consegui em controlar bem melhor do que o normal e resisti à algumas tentações também! 

Agora é pegar firme na atividade física nesta semana, para compensar semana passada que não fui nenhum dia à academia e nem fiz nada de A.F... e, claro, que continuar minha R.A. também para que consiga chegar na sexta com mais um saldo positivo!! Rumo aos 55kgs! 

Bom... vamos ao resumo deste fim de semana!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o de sempre! Suco de abacaxi com gengibre e farelos e uma fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream de ervas finas!

Durante a manhã fui com minha mãe levar a Becky no veterinário para ela repetir o exame de sangue e também dessa vez fez um exame citológico! O resultado dos exames deve ficar pronto nesta semana... vamos rezar para dar negativo!!!

Depois fui almoçar com minha mãe em um restaurante japonês e comi 20 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa, comi 06 pastilhas de chocomenta, que amo!!!

Lá pelas 18h fui para o churraco que estava tendo na casa do meu namorado! Lá eu consegui resistir à várias tentações! Não comi nenhum pão de queijo, nada de queijo, torradas, cerva e etc... fiquei só na água e comi só um pouquinho de picanha acebolada feita na chapa!

Voltei pra casa umas 21h e até a hora de dormir, acabei comendo mais algumas pastilhas chocomenta... nessa hora descontrolei, pois não contei quantas foram...mas deve ter sido quase umas 10... (esse foi o descontrole de sábado)

DOMINGO

Novamente o café da manhã foi o mesmo de sempre!

Almocei de novo um japa com minha mãe! Dessa vez comi 16 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa, comi as 03 últimas pastilhas chocomenta que sobraram da caixa de After Eight

Depois passei a tarde assistindo Lost com o Marcos! Lá pelas 19h fomos jantar e adivinhem o que comemos?! Japa! hahaha... Mais 16 peças de sushis e makis variados!

De sobremesa acabei tomando 02 bolas de sorvete... 01 bola de frutas do bosque e 01 de trufas... esse foi o meu descontrole de domingo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 iogurte Batavo light com farelos

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 12:45

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 iogurte Batavo light com farelos

Lanche depois da academia - 18:30
- 04 quadrados de chocolate 70% cacau

Jantar - 20:05
- wrap de atum ao molho de tomate picante com alface, cenoura e repolho
- 01 quadrado de chocolate 70% cacau

Resumo do FDS - Chá de Fraldas e Niver Infantil

Olá!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 2,4kgs... pois é... me descontrolei a frente de tanta coisa engordativa!!!! Pra piorar, a TPM ainda ajudou a gula que existe dentro de mim...

Acabou que não tirei fotos da minha alimentação durante o fim de semana, mas tudo começou na sexta a noite... o Marcos resolveu fazer uma torta de sardinha que só ficou pronta as 23h... e aparentemente ela estava bem leve... aí comi mais de uma fileira do tabuleiro...

Já acordei mais pesada no sábado... que foi o dia mais engordativo de todos... as 16h fui para o chá de fraldas da minha ex coordenadora! Lá era exatamente um chá... aproveitei e tomei um chá de maçã e consegui controlar na comida... comi apenas 3 mini cookies, uma fatia de bolo de limão e 2 torradinhas com patês!  Saímos de lá umas 18h e fomos direto para o aniversário da filha do chefe do Marcos... Lá eu resolvi beber um espumante e tomei algumas taças... só não fiquei tonta, pois comi muito mais do que bebi... foram vários pãezinhos com berinjela, com patê, doritos e de doces, comi um tanto de bombons!!! depois dos bombons, não consegui mais beber, pois minha barriga estufou de um jeito que só descia água!!!

No domingo pensei em ficar de dieta o dia todo pra compensar o sábado... só que fui almoçar no restaurante do meu tio, pois eles chegaram a pouco de viagem e foram exatamente pra Florida e NY, os lugares que irei com o Marcos.. então aproveitaram pra contar pra gente da viagem e dar alguma dicas... no almoço eu comi uma saladinha, rosbife de filé mignon e risoto de funghi que foi o pecado da vez! Estava tão gostoso que depois de terminar o primeiro prato, acabei repetindo! A Tardinha fomos lanchar no shopinho que tem perto de casa... comi 12 peças de japa e por causa da TPM e gula completa, ainda comi uma mousse pequena de chocolate!!!

Resultado do fim de semana foi esse desastre!!! Agora é correr atrás do prejuizo pra conseguir eliminar o máximo que puder até sexta, pois terei reavaliação física na minha academia e se não correr atrás, vou chegar lá pesando mais do que a última vez que tive!!!

Essa semana vai se de detox completa!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia com farelos

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 banana

Almoço – 12:40

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 05 pães de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Jantar - 19h
- 01 wrap de atum light com alface e tomate  
21h
- biscoitos polvilho

Resumo do FDS - Happy Hours

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... achei até pouco comparando com o tanto que comi e bebi...  de qualquer maneira, agora é hora de recomeçar nem sei por qual vez, a R.A. + A.F.... e dessa vez tem que ser pra valer, pois falta pouco para o fim do ano e tenho que conseguir chegar no final do ano com o peso meta que estipulei em janeiro desse ano, que foi de 55kgs... estou a 03kgs dessa meta, mas tá dificil demais alcançar... então agora é a hora!

SÁBADO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com suco de uva integral, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis e 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de cebola e alho.

Depois comecei a ajudar na organização do happy hour que ia ter lá casa, para a familia toda... enfeitamos a casa toda de natal, e fizemos os tira gostos e sobremesas! Meu lanche da manhã foi 01 banana!

Um dos tira gostos, foi eu que fiz, que era mini sanduiches de wraps... e de almoço acabei comendo um wrap inteiro de atum com alface e cenoura (fatiei ele todo para testar o tira gosto que iria fazer...e deu certo)

De sobremesa comi 01 Kit Kat

Depois do almoço o resto do dia foi terminar de organizar e fazer todos os tira gostos... Teve mini sanduiches de wrap de frango com alface e cereja e tb de tomate seco com rucula! Alem disso teve palitinhos de tomate cereja com manjericao e queijo minas; amendoins coloridos; castanhas; palitinhos de azeitona com queijo (comi de tudo, menos os amendoins e castanhas...) e batatinhas com cream cheese...  o jantar foi raviolli quatro queijos (não comi, por isso não tirei foto).

De bebida teve espumante (que bebi a noite inteira), cerveja e refri!

O happy hour começou as 18h e durou até depois de meia noite... comi bastante (priorizando os tira gostos light) e bebi mais ainda! 

DOMINGO

Acordei só depois do meio dia com uma ressaca horrrorosa... tanto que nem consegui sair da cama... na hora que acordei, minha mãe e irmã tinham ido comprar o almoço que foi Habibs... e eu comi 04 esfihas, duas de carne e duas de espinafre. Comi na cama mesmo, assistindo o filme "Red. Apostentados e Perigosos" (achei mto bom)

Depois do almoço nada saudavel, minha sobremesa foi todos os doces que teve no happy hour e eu não comi, pois estava bebendo, e quando se está bebendo fica dificil comer doces... esses doces que comi foram excelentes para minha ressaca! Comi no total 04 trufas; 01 pedaço de pavê de chocolate e 01 fatia fina de sorvetone (panetone com sorvete de creme) com calda de chocolate!

Lá pelas 15h, quando terminou o filme, levantei da cama e fui tomar um banho para melhorar a ressaca... as 16h teve um encontro dos primos por parte de pai, na casa de um deles.. lá eu fiquei só na água e comi alguns salgadinhos... Ficamos lá até umas 20h, depois voltamos pra casa e eu já me preparei para deitar novamente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 iogurte Corpus com farelos

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:40
- 01 kit kat 

Jantar - 20h
- 11 peças de japa (sushis de makis)

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Neste fim de semana não engordei nem emagreci! Consegui manter o mesmo peso de sexta! Achei até bom, pq pelo que comi no sábado, achei que iria engordar...

Mas essa semana, já estou mais animada para voltar a ativda da A.F. + R.A.... acho que minha fase compulsiva por chocolate já diminuiu e essa semana pretendo fazer tudo perfeitinho pra chegar com um saldo bem positivo na sexta!!!

Bom... vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 9h pois tinha plantão... Meu café da manhã foi suco de abacaxi com suco integral de amora e colageno e comi duas torradas com cream tofu de cebola e alho.

Depois aproveitei o plantão para continuar a fazer o curso de Itil que estou fazendo online... lá em casa não tinha almoço, então comi o que tinha... Tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó e farelo de aveia. Também comi 01 pacote de Club Social Integral e depois comi um chocolate Lollo...

Lá pelas 14h fui para a casa do Marcos, pois ele estava fazendo um churrasco lá... sorte que lá tinha salada e frango desfiado, então foi o que comi! Salada de alface, tomate cereja com frango desfiado!

Depois, lá pelas 18h, eu e minha irmã resolvemos tomar um sorvete numa sorveteria self service que tem perto da casa dele... o meu sorvete tinha 02 bolas (chocomenta e frutas do bosque) e cobertura de chocolate, marshmellow e granulado.

Depois que o churrasco já tinha acabado, minha irmã e o namorado dela resolveram dormir na casa do Marcos, pois os pais dele estavam viajando e a casa era só nossa! Aí eu e minha irmã tomamos um espumante rosé. Fizemos um tira gosto light de tomates cerejas com hortelã e queijo e o jantar mesmo foi charuto de repolho recheado com carne moída!

DOMINGO

Acordei umas 11h da manhã, pois tinha ido dormir quase 2h da madrugada... o Marcos tinha acordado as 7h pra ir jogar Paintball com o irmão dele... minha irmã e o namorado tb acordaram tarde e esperamos meu namorado nos buscar pra gente ir pra casa...

Cheguei em casa lá pelas 14h e meu almoço foi uma tortinha da Sadia de frango com catupiry (massa de iogurte). Não gostei muito não...mas lá em casa não tinha outra opção e eu não queria gastar dinheiro pra almoçar na rua... De sobremesa comi mais um Lollo!

Depois do almoço fiz mais uma parte do meu curso de Itil, depois assisti o jogo do Galo e durante o jogo,

comi uns chocolates com tema de halloween q tinha lá em casa... devo ter comido uns 5, apesar da foto ter só esses dois... 

Lá pelas 20h o Marcos chegou lá em casa e fomos assistir filme na tv... Assistimos O Incrivel Hulk. durante o filme comi 03 pães de queijo... depois do filme ele foi embora e eu deitei pra dormir...mas acabei assistindo o filme Amanhecer - Parte 1...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba; repolho; rabanete; vagem

- 01 colher de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 fatia de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura e repolho
- peixe grelhado acebolado ao curry

Resumo do FDS - Festa Julina

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,6kgs... com certeza a maioria foi por causa de retenção de liquidos... amanhã saberemos... de qualquer maneira, aproveitei bastante o final de semana e recupero o que ganhei durante essa semana!

Agora vamos ao resumo do FDS!

SÁBADO

Acordei cedinho para preparar para ir para o sitio da amiga por causa da nossa festa julina! Meu café da manhã foi uma vitamina de mamão com extrato de soja em pó, farelos e aveia!

Quando estávamos quase chegando lá, paramos em um supermercado para comprar gelo e aproveitei para comprar meu almoço que foi um sanduiche natural light de chestes e um enroladinho de salsicha!

Chegando no sitio, já começamos a preparar tudo para a festa julina que seria comemorada mesmo só a noite... porém de dia já começamos com o aquecimento e tira gostos! Comi vários frios, mini quibes, e torradinhas com patê...

No fim da tarde abri minha primeira garrafa de espumante (levei 2 garrafas...) e tomei as duas garrafas ao longo do resto do dia e a noite...

A noite, já comemorando a festa julina, comi as comidas tipicas! Metade de uma espiga de milho, metade de um hot dog e 02 potinhos de caldo de mandioca e feijão! A festa julina durou até umas 3h da madrugada...

DOMINGO

Acordamos umas 9h da manhã e meu café da manhã foi suco de laranja e 02 mistos quente de presunto e queijo!

Meu almoço foi um hot dog e uma espiga de milho (que sobrou da festa)

Lá pelas 16h eu e Marcos fomos pra casa... Ele tinha comprado uma barra de chocolate amargo... acabei não resistindo e comi 03 fileiras da barra... depois ele fez uma carninha na chapa e eu comi alguns pedaços... e por final, ainda comi 02 bombons Alpino... (por pouco consegui passar o fds sem doces...mas esses chocolates da noite de domingo, atrapalharam tudo!)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomatinho, repolho roxo, cenoura, vagem, brocolis, couve flor e moranga refogada
- 01 concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de ervas finas

Jantar -20:40
- salada de alface, tomate, cenoura, alho poró com macarrão integral e atum light

Resumo do FDS - Casório Santos

Olá!

Neste fim de semana engordei 400g... achei até pouco em relação a tudo que comi e bebi... 

Neste fim de semana, acabei não tirando fotos das refeições, mas vamos ao resumo mesmo assim...

Sábado foi o casamento do Santos, meu colega de trabalho... estava ótimo! Bebi bastante cerveja e comi vários salgadinhos e docinhos....

Domingo, acordei ao meio dia, tomei de cafe da manha um suco de melancia e 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... depois, la pelas 15h fui almoçar com meu namorado num shoppinho que tem lá perto de casa... comemos uma salada completa... até então tava indo super bem, mas minha gula falou mais alto e resolvi comer de sobremesa um pedaço de torta de limão (despedida de doces)

Depois fomos para um barzinho para a comemoração da colação de grau de uma amiga minha... lá tomei um suco de laranja natural sem açucar e dividi com meu namorado um espeto de salsichão com mussarela... A noite resolvi despedir mesmo dos doces e chocolates... então tomei um picolé de morango com cobertura de chocolate, depois uma bola de sorvete de chocomenta...quando voltei pra casa, comi vários bombons...

Hoje, começo minha meta de ficar sem comer nada de doce e chocolates até o dia 24/03... E até lá, vou tentar e me esforçar ao máximo pra ter voltado aos 55kgs... são 3,1kgs pra perder em menos de 20 dias... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- chá 30 ervas

- chá energizante

- shake cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora 


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:45
- wrap de pate de sardinha com alface, beterraba e pepino 

Lanche da Noite - 21:45
- 01 água de coco sococo

Resumo FDS - Monografia!

Olá!

Antes de tudo: PASSEI!!!!!!!!!! Graças a Deus estou livre!!!! Tirei 90 na minha monografia!!! Agora só preciso alterar alguns detalhes e entregar as cópias oficiais em capa dura na secretaria...mas isso só vou fazer ano que vem... agora neste fim de ano, quero esquecer de pós e monografia...

Em relação ao meu pai, no sábado de manhã ele fez a cirurgia e graças a Deus, correu tudo bem e ele está bem e no quarto... ainda não fui ver ele, mas devo ir amanhã a noite!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 1,2kgs... mas não teria como engordar menos com o tanto que comi...

Sexta, antes de ir para a apresentação da monografia, comi de nervo meia barra de chocolate Crunch e ainda comi meio pacote de passatempo daqueles tipo Calipso... Depois da apresentação, fui com meu namorado comer um sanduiche natural feito na hora...

Sábado tive plantão do meu trabalho até as 13h... no café da manhã tomei meu suco de abacaxi com pão de forma e geleia de blueberry... mas no lanche da manhã começou a comilança... comi 2 bolinhos recheados Parmalat... na hora do almoço, minha mãe encomendou uma pizza. Comi 2 fatias de pizza de Margherita e depois ainda comi de sobremesa mais umas 2 fileiras de Suflair. A noite que foi o pior em relação a comilança! Fui com meu namorado e uns amigos num festival de japa, chines e frio... comi muito lá... mas fiquei só no japa... menos mal...

Domingo, meu café da manhã foi 3 fatias de abacaxi e 1 pacotinho de 100 calorias de Eqilibri... depois comi um Subway de Atum de almoço e de sobremesa comi 3 fileiras de chocolate Alpino. Depois fui pra casa do meu namorado e a prima dele foi pra lá tb e levou a massa de pizza que ela faz... lá comi alguns pedacinhos de pizza a palito...o recheio era A Moda... quando voltei pra casa, umas 20h, ainda comi mais 1 fileira de Alpino pra completar o fim de semana de comilança...

Mas agora chegou segunda e essa semana vou tentar me dedicar ao máximo à academia e a R.A... espero conseguir... pelo menos agora não tenho mais preocupação com a monografia, o que estava me atrapalhando muito por causa da ansiedade!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- Activia morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

 

Almoço – 11:45

- salada: alface, tomate, beterraba, abobrinha refogada

- ½ rolinho de frango desfiado

- 01 colher de arroz integral

- 01 colher de purê de moranga

- peixe assado

-Serenata de Amor

 

Lanche da Tarde –15:15

- churros metade chocolate metade doce de leite

Jantar - 18h

- salgadinhos (mini enrolado salsicha, pães de queijo)

- biscoitos rechados passatempo

- Eqilibri cracker