quinta-feira, 30 de junho de 2011

Orientação da Monografia


Olá!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... agora estou numa fase mais focada na parte escrita... tenho que desenvolver mais e já deixar tudo direitinho pra depois voltar a focar na parte prática, que é o site...

No mais, amanhã já é dia de pesar e sinto que devo ter perdido pouco durante a semana... mas vamos ver, né!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, folhas verdes refogadas
- 01 colher de arroz integral
- salmão ao molho de ervas
- 01 bombom Suflair

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:40
- 01 pão de queijo
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos

Jantar - 20:50
- salada: couve, tomate, cenoura e repolho
- omelete de 01 ovo caipira com tomate

EXTRAS - 23h
- 01 caixinha Eqilibri
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 03 fileiras chocolate amargo

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Compensação...


Olá!

O japa ontem estava uma delicia! Tirei uma foto, mas ficou meio escura, pq meu celular não tem flash...mas olhem aí!


Já que ontem troquei a academia pelo japa, hoje é dia de compensar na malhaçao... preciso queimar essas calorias... em especial do chopp que não era pra ter bebido, mas como estava incluso na promoção, acabei não resistindo! hehehe

Hoje também tenho que dar uma adiantada em alguns textos da minha monografia, pois amanhã tenho orientação... e pra finalizar a noite, assistir mais uns capítulos de Lost! Hoje vou terminar a 4ª temporada!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga, brocolis, vagem e couve refogada
- 01 colher de macarronese
- 01 pedaço de torta de cebola
- 01 hamburger pequeno de peixe

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

terça-feira, 28 de junho de 2011

Japa


Olá!

Hoje a noite devo ir com meu namorado jantar num restaurante japonês que eu comprei um cupom de desconto num combinado de salmão com 38 peças + 2 chopps! O cupom vence dia 30/06, por isso temos que ir logo para não perder! Pelo menos japa é uma comida mais light, né?!


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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, acelga refogada
- 01 colher de macarrão com ovo
- 01 colher de torta de tomate com ricota
- frango grelhado com cebola
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche da Tarde
16:15
- 01 maçã
17:40
- cookies integrais
- 04 waffers
- biscoitos salpetes

Jantar - 20h
- 01 chopp
- 20 peças de japa

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Resumo do Fim de Semana


Olá!

Neste fim de semana, consegui manter o peso... confesso que fiquei surpresa quando me pesei hoje de manhã, pois pelo o que comi, achei que teria engordado ainda mais do que já engordei na semana passada toda...

Essa semana, tenho que entrar no eixo novamente...

Vamos ao resumo do fim de semana...


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RESUMO DO FDS

SEXTA A NOITE

fomos à um happy hour na casa da minha colega de trabalho (que tb é minha vizinha). Lá tomamos várias cervas e comemos chancliche com cebola e também uns pãezinhos tipo árabe alguns pedaços de linguiça assada.



SÁBADO 

De café da manhã, tomei 2 copos de suco de abacaxi e comi 2 fatias de pão de forma integral light. 1 fatia com geleia de morango sem açucar e outra com patê de ricota.



De almoço, tomei 2 chopps e comi uma salada completa com frango desfiado, kani, alface, fusilli, tomate seco, palmito, brocolis e ovo de codorna com molho de ervas



Depois eu, meu namordo e a prima dele que mora em Brasilia, mas está passando um tempo aqui para prestar concursos, fomos lá pra casa... assistimos o filme Água para Elefantes... e de tira gosto, comemos vários chips com molho de creme de cebola, pães de queijo e tomei várias cervas tb...



DOMINGO 

Teve almoço na casa da minha sogra... como acordei tarde, não tomei café da manhã em casa... comi 3 pães de queijo com patê de atum lá na casa dela...


Almocei salada de alface, tomate e cebola com tropeiro... e tb comi uns pedacinhos de carne q teve de churrasco...


Depois fui pra casa, dormi um pouco a tarde e a noite comecei a assistir a 4ª temporada de Lost... resolvi abrir meu último ovo de páscoa (Alpino Black), pois ele vence mês que vem.. então tinha que abrir mesmo... comi 1/4 do ovo e ainda comi 3 bombons que veio dentro...



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- 01 Activia zero com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16:15
- 1/2 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 Activia zero com linhaça

Jantar - 20:10
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

EXTRA - 21h
- 1/4 ovo páscoa Alpino Black

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs - Selinhos


Olá!

Gente... desde a minha viagem em março, para os resorts, que eu não engordava tanto igual engordei agora... foram  2,4kgs em 1 semana!!! e no saldo do mês de Agosto, engordei 1,7kgs... resultado super negativo... que desânimo

Mas eu fiz por onde... desde o fim de semana passado que eu venho comendo muito mais do que o normal... e com o feriado desta semana, aí que desandei a comer...

Hoje fiquei até desanimada para comentar do feriado e etc... então só vou colocar os selinhos que ganhei da Vanessa e também da Ninna!  Obrigada amigas, adorei!



Vou dedicar esse selinho à todas que comentarem no meu blog hoje!


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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Tarde - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, couve refogada
- 01 concha de feijão
- frango grelhado
- torta de cebola
- 01 picolé Baton

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 pedaço de chocolate Sensação de morango
- 01 pêra

Lanche Antes da Monografia - 17:25
- 01 Activia torta de limão com farelos
- 01 barrinha chocolate Bauduco

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Véspera de Feriado


Olá!

Graças a Deus, consegui reagendar minha entrega e apresentação para o início de Agosto! Então, tenho mais 1 mês para finalizar tudo... agora não posso mais enrolar... tenho que me dedicar mesmo...

Hoje é véspera de feriado então amanhã, não devo passar por aqui, mas sexta, coloco as fotos das refeições de quinta...
Ótimo feriado para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 02 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 01 ovo frito
- 1/2 colher de pirão
- frango grelhado com cebola
- 02 bombons Sonho de Valsa

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pêra

Lanche em Casa - 17:20 as 22h
- Champagne
- pães de queijo
- salgadinhos
- azeitonas
- 2 bombons seranata de amor

terça-feira, 21 de junho de 2011

Monografia


Olá!

Hoje a noite tenho orientação da minha monografia... descobri que tenho somente até o dia 07/07 para apresentar e preciso entregar as cópias prontas encadernadas 10 dias antes da apresentação...ou seja, teoricamente tenho que entregar tudo pronto até este sábado! MISSÃO IMPOSSÍVEL...

Hoje vou negociar com meu orientador tudo isso, pra ver se tem jeito de entregar um pouco depois, senão vai ser dificil demais...

Vocês não sabem o stress e ansiedade que estou ultimamente por causa disso... não vejo a hora disso tudo acabar e eu ficar livre!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, couve e repolho refogado
- 01 concha de feijão
- frango grelhado com cebola
- 02 bombons Sonho de Valsa

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar e farelos

Jantar - 21h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve, repolho
- frango grelhado com cebola

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Resumo do FDS - Imprevistos

Olá

Estou até com vergonha de falar sobre meu peso...mas engordei 2,1kgs neste fim de semana... no saldo da semana, engordei 1,2kgs... MUITA COISA!

Mas, meu fim de semana, foi bem stressante e percebi que ainda não sei lidar com o meu emocional em relação a comida... por causa de ansiedade comi muito, e só porcaria... 

Bom, vamos ao resumo do fim de semana, pra vocês entederem o que aconteceu...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas 10h, pois as 15h tinha que ir para o aniversário da minha prima...
Tomei de café da manhã 01 suco de abacaxi com farelos, 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... aí acabei comendo 2 enroladinhos de salsicha e também 2 brigadeiros de copinho (que minha mãe fez pra levar pro aniversário...aí ela deixou uns 10 copinhos em casa)


Depois fui me arrumar para festa...fazer as unhas, tomar banho, secar cabelo e etc... e fiquei esperando meu namorado passar em casa pra me pegar e a gente ir comprar o presente... aí quando foi mais ou menos 13h ele me ligou falando que a mãe dele tinha passado mal e ele estava indo para o hospital... não me contou detalhes de nada...e disse que ligava mais tarde...

Nisso eu fiquei um nervo de tão ansiosa... então enquanto esperava notícias, resolvi assistir Lost, pro tempo passar mais rápido e eu não ficar tão nervosa... só que a ansiedade não passou... e eu acabei comendo durante a tarde, 01 danete, depois 1 pacotinho de cookies de 100 calorias, depois quase 1 pacote de pimentinha e depois ainda comi uns 4 brigadeiros de copinho...




Só as 16h que meu namorado me pegou para me levar ao hospital... ficamos lá até umas 19h... e quando tivemos noticias que a mãe dele estava melhor, nós resolvemos dar uma passada no aniversário da minha prima.
Lá eu comi 2 pratinhos de japa, tomei 2 caipi limas e comi 1 fatia de pizza de frango com catupiry e 1 fatia de pizza de brigadeiro com uma bola de sorvete de creme.
(as fotos ficaram escuras pois meu celular não tem flash)



Não ficamos nem duas horas na festa, pois ainda estávamos preocupados com minha sogra que iria passar a noite no hospital em observação... então saimos da festa e voltamos para o hospital... ficamos lá até umas 23h... fazendo companhia para ela e para meu sogro que iria passar a noite lá também...


DOMINGO

De manhã cedo meu namordo foi buscar minha sogra no hospital... Acordei com eles chegando em casa... graças a Deus ela já estava bem melhor...  os resultados dos exames estavam bons e etc..
De café da manhã, eu comi 1 sanduiche natural light de atum e comi uns biscoitinhos que minha sogra faz.. 02 de polvilho, uns 3 em forma de 8 e 1 casadinho.


Lá pelo meia dia, a irmã do meu namorado chegou levando uns salgadinhos e torta da festa que teve ontem da filha dela... (acabou que não fomos nessa festa por causa do acontecido)

Então, meu almoço foi só salgadinhos e torta... Comi uns 2 salgados de cada: pastelzinho de milho, empadinha de frango, kibe e 01 fatia de torta de chocolate com morango


Lá pelas 15h eu e meu namorado fomos à um chá de bebê de um amigo dele... Lá eu tomei alguns copos de guaraná zero, comi vários pãezinhos com patês e alguns frios e de quebra tomei 2 caldos de abóbora com frango.


Ficamos até umas 18h e depois meu namorado me deixou em casa e foi pra casa dele ficar com a mãe dele... Então resolvi assistir mais 1 dvd de Lost... e nisso, acho que por causa do acumulo de ansiedade do dia anterior, eu fiquei com uma compulsão por chocolate e comi 2 bis, 3 batons, 3 fileiras da barra de Diamante Negro e ainda comi 2 brigadeiros de copinho... Tudo de gula... comi me sentindo mal... sabendo do resultado negativo que iria ter na pesagem de segunda...




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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:30
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 Activia light com linhaça

Jantar - 20:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Dia Oficial de Pesar - 53,3kgs


Olá!

De segunda pra hoje, consegui perder as 900g que engordei no fim de semana passada.. mas parei nisso...pois no saldo da semana inteira, continuei na mesma... pelo menos não engordei... isso que é o mais importante...

Finalmente chegou sexta... mais uma semana que achei que demorou pra passar... 

Este fim de semana tenho vários programas! Amanhã tenho festa de niver da minha prima, com direito a japa, rodizio de pizza e caipifrutas... deopis tenho outra festa de niver da sobrinha do meu namorado... e domingo tenho chá de bebê do amigo do meu namorado...

Tô sentindo que vou engordar de novo nesse fim de semana...hehehe...  Bom, na segunda conto tudo pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:35
- 01 pacotinho de 100 calorias de Cracker Ervas Finas Mabel

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, couve flor, vagem, ervilhas, couve refogada, vinagrete
- 01 concha de feijão
- frango grelhado
- 01 picolé Galactea (leite condensado com a pontinha de chocolate)

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pacotinho de cookies de brigadeiro Mabel

Lanche da Noite
18h
- 02 enroladinhos de salsicha com mostarda
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos e linhaça
- alguns cookies integrais de laranja
23:30
- 01 caipi amora
- alguns contra filés com cebola e poucas batatas fritas

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Nutricionista - Liberada!

Olá!!

Hoje tive consulta com a minha nutricionista e finalmente fui liberada!!! Desde a minha primeira consulta até hoje, eu perdi 10kgs!

Agora estou em manutenção e volto lá daqui 3 meses... nesse tempo tenho uma nova meta que é de ganhar massa muscular magra...

Então hoje, na academia, vou conversar com minha professora para aumentar minha carga... para ajudar no ganho de massa muscular magra também vou tomar Maltodextrina durante a academia e Whey Protein após...

Também vou continuar seguindo minha dieta nos dias de semana e tentando controlar nos finais de semana, para que consiga manter o peso...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:05
- 1/2 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 pedaço de torta de alho poró
- filé de merluza assado

Lanche da Tarde 
15h
- 01 maçã
17:45
- 01 Activia light com linhaça
- 08 mini cookies integrais

Jantar - 21h
- 02 pedaços de torta de presunto com queijo
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Reavaliação Física


Olá!

Hoje terei reavaliação Física na minha academia! A única avaliação que fiz lá, foi em dezembro, quando entrei... então já passou da hora de fazer uma reavaliação! E hoje, chegou o dia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, batata baroa e couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- frango com cebola
- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 19:15
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar e aveia

terça-feira, 14 de junho de 2011

Lanche ontem...


Olá!

Ontem de manhã, teve um lanche aqui no trabalho, para comemorar o aniversário e também despedir de uma colega minha que está mudando de setor... ontem não comentei nada porque nem lembrava...

Tirei uma foto da mesa pra vocês verem que tentação... claro que não consegui resistir, mas pelo menos, consegui me controlar...


Nessa brincadeira, comi 02 pães de queijo, 01 sanduiche de atum (cada sanduiche tem 01 fatia de pão de forma), 02 pedaços de torta salgada e 01 fatia pequena do bolo de cenoura com chocolate! Também tomei 01 copo pequeno de suco de laranja...

Para compensar esse lanche da manhã super calórico, eu diminui na quantidade do almoço e jantar...e deu certo... hoje pesei e emagreci 400g desde ontem...

Essa semana vou pesar todos os dias, pois quinta tenho minha consulta com a nutricionista e quero ver quanto estou perdendo até chegar o grande dia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos
- 01 fatia de pão de forma com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, repolho, vagem, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- 01 pedaço de torta de bacalhau
- frango grelhado
- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 20:05
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado, couve flor, espinafre
- peixe assado

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Resumo do FDS - Dia dos Namorados

Olá!

Neste fim de semana, engordei 900g... e tudo foi ontem...pois sábado consegui me controlar direitinho... mas tenho até quinta para perder o máximo que conseguir, pois é minha consulta com a nutricionista, e se Deus quiser, será a última e entrarei em manutenção!

Agora vamos ao resumo do fim de semana...


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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei antes das 6h, pois tive que trabalhar... de café da manhã comi uma banana e de lanche da manhã, uma mexerica e 01 colher de sopa de semente de girassol


Saí do trabalho e fui pra casa descansar um pouco... tomei 01 Activia light com aveia.


Depois fui almoçar com meu namorado e minha mãe. Comi um prato de "lenhador"... pelo menos, mais que a metade do prato era salada... de resto tinha arroz integral, camarão ao molho e bacalhau.
De sobremesa tomei 01 picolé Frutilly.


As 16h fomos buscar minha irmã e meu cunhado no aeroporto, pois eles estavam voltando do resort, que fui em março... deu até saudades quando eles vieram contando os casos de lá...

A noite, assisti o último dvd da 2ª temporada de Lost. Jantei um sanduiche natural light e depois comi 01 barrinha de chocolate da Bauduco.




DOMINGO 

Dia dos namorados!  Acordei com meu namorado me ligando falando que já tava indo pra minha casa... Então tomei de café da manhã, vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre, aveia e óleo de côco e comi 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão.


Depois tomei banho e esperei meu namorado chegar! Ganhei de presente uma calça de moleton e uma jaqueta linda! Dei pra ele uma jaqueta também! Neste frio que tá este ano...estamos precisando mesmo!

Depois fomos a um festival de música que a Natura estava promovendo em várias praças de BH!
Antes de ir almoçar, fomos em 02 praças diferentes. Lá eu tomei um refrigerante de limão com sabor de menta. Na verdade, compramos a latinha, só por ela ser diferente. Era de plástico.. achei interessante... já o gosto do refri, não era dos melhores!


Depois fomos almoçar, e novamente, comi outro prato de "lenhador". A metade também foi só de salada... de resto tinha arroz integral, frango grelhado, camarão ao molho, e um pouquinho de penne com tomate seco.
De sobremesa, tomei um picolé de milho verde com cobertura de chocolate



Depois fomos pra casa descansar e assistir o jogo do Galo (que pra variar foi roubado - é incrível como sempre roubam contra o Galo...)
Antes de sair para ir para a última praça, comi um folhado de frango e um de chocolate, daqueles congelados da Sadia (uma delícia, mas super engordativo)


Depois fomos para a última praça que estava tendo o evento da Natura.. ficamos pouco tempo por lá, pois estava muito lotado... Antes de voltar pra casa, passamos no Subway e comi um de frango com coca zero e depois ainda comi 01 frozen yogurt misto (natural e frutas do bosque) com mirtilo, morango e calda de mirtilo. Depois fui pra casa, me arrumei e fui dormir...



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- 01 Activia light com aveia

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 copo suco laranja
- 02 mini pães de queijo
- 02 pedaços pequeno torta salgada
- 01 sanduiche pão de forma de atum
- 01 fatia pequena bolo de cenoura com cobertura chocolate

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, espinafre, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- peixe assado

Lanche da Tarde
15:45
- 01 maçã
 17:25
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, espinafre, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- peixe assado

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Dia Oficial de Pesar - 53,3kgs


Olá!!

De segunda até hoje, perdi somente 200g (CULPA DA TPM)... no saldo da semana completa, perdi 700g... menos mal...

Finalmente chegou sexta! Outra semana que achei que demorou pra passar... talvez vou trabalhar amanhã... mas só vou saber mais pro fim do dia...

De qualquer maneira, trabalhando ou não, hoje quero deitar cedo pra descansar... amanhã quero ver se consigo evoluir mais um pouquinho na minha monografia, e domingo é dia dos namorados... ainda não sei como eu e meu namorado vamos comemorar... mas segunda eu conto tudo pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, manjericão e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:25
- 01 copo de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve e abobrinha refogados
- 01 colher de arroz integral
- 01 colher de escondidinho de carne de sol
- 01 picolé Baton

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 19:15
- suco de abacaxi com gengibre e farelos
- omelete de 01 ovo caipira com manjericão, 01 fatia de peito de peru light e patê de tofu de manjericão
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

quinta-feira, 9 de junho de 2011

TPM atrasada e Sorteio Fabi

Olá!

No post de hoje eu estava pensando em comentar eu esse mês eu não tive TPM... Até ontem a noite, depois do jantar...fui assistir mais 1 cd de Lost.. aí me deu uma coisa, que não consegui me conter... comi 03 pães de queijo e 01 bolinho de chocolate da Bauduco... isso foi logo após comer o omelete, umas 19:30 mais ou menos... se eu tivesse parado por aí, não seria tão mal... mas lá pelas 21h, quando já estava no penultimo episódio do dvd, eu comi mais 01 pão de queijo, um pacotinho de cookies Mabel (daqueles de 100 calorias) e outro bolinho de chocolate Bauduco... aí já foi gula... culpa da TPM que resolveu vir atrasada esse mês!!!

Hoje tenho que me controlar, pq amanhã já é dia de pesar e não quero ter uma surpersa desagradável por causa de deslizes como este...

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SORTEIO FABI


Mudando de assunto, a Fabi está fazendo um sorteio super legal de um adesivo lindo!

Para participar é só clicar no link abaixo e se inscrever! Vale a pena!!!




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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, manjericão e aveia
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copo de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, almeirão refogado
- 01 colher de purê de moranga
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 18:15
- omelete de 01 ovo caipira com manjericão, 01 fatia de peito de peru light e patê de tofu de manjericão
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Lanche da Noite - 20:30
- 01 pacotinho Eqlibri vracker original

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Ingressos Show Aerosmith!

Olá!

Para quem não sabe, eu amo a banda Aerosmith! É a minha banda favorita desde adolescência, por causa deles, aprendi a tocar guitarra e até tive uma banda, mas que não está mais na ativa...

Eles vão fazer um único show em SP, no dia 30 de outubro, e hoje começou a pré-venda para clientes credicard! E eu acabei de garantir meu ingresso!!!

Vai ser o 3º show que vou assistir, mas quando se trata de Aerosmith, eu faço questão de ir!!!!

E vocês?! Alguém curte?! Alguém vai?!



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, oleo de côco e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- frango com cebola
- 01 copo de limonada

Lanche da Tarde - 15:40
- 01 maçã

Jantar - 19:30
- omelete de 01 ovo com manjericão, 01 fatia de peito de peru light e patê de tofu de manjericão
- 03 pães de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Lanche da Noite - 21h
- 01 pão de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 01 pacotinho cookies Mabel

terça-feira, 7 de junho de 2011

Lost

Olá!

Depois desse último fim de semana, que passei assistindo Lost, acho que viciei!

Ontem a noite, depois do jantar, resolvi assistir só 2 episódios, pra eu não ir dormir tarde..mas não consegui ficar só nos 2 e acabei assistindo 4... o cd inteiro... fico muito curiosa pra saber o que vai acontecer! Ainda estou no início... ontem comecei a 2ª temporada...mas se continuar assim, rapidinho termino todas as temporadas! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, oleo de côco e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, repolho, ervilhas, couve flor, espinafre refogado
- 01 colher de quiabo
- 01 colher de arroz integral
- peixe a milanesa
- 01 picolé Mascotes

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:50
- omelete de 01 ovo caipira com manjericão e cream cheese light
- 01 Activia torta de limão

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Resumo do FDS - Reconciliação

Olá!

Neste fim de semana, consegui emagrecer 500g! Achei ótimo!

Outra coisa é que eu e meu namorado conversamos e resolvemos voltar... agora vamos tentar ficar bem de verdade...

Agora vamos ao resumo do fim de semana!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Na madruga de sexta pra sábado, passei mal de estômago, então no sábado eu não sai de casa... passei praticamente o dia inteiro deitada assistindo Lost e comendo comidas mais leves para me recuperar!

O café da manhã foi um suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e óleo de côco e 01 fatia de pão integral light com patê de tofu de manjericão. Esses potinhos são Magnésio e Ômega 3 que tomo todos os dias de manhã.


De almoço, comi um salada de tomate, cenoura, espinafre e alface e frango com cebola.


O lanche da tarde foi 01 barrinha de chocolate Bauduco e vários cookies integrais de banana com gotas de chocolate.


E de jantar fiz tomei 01 latinha de guaraná zero e fiz uma torta de atum sem carboidrato.

Peguei a receita em algum blog...mas não tô lembrando de quem foi... só sei que ficou bem gostosinha...



DOMINGO

No domingo acordei umas 10:30 e tomei de café da manhã uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre, aveia e óleo de côco.


Combinei com minha mãe e meu avô de passar pra ver como está a evolução do meu prédio. (não sei se já cheguei a comentar no meu blog, mas comprei um apartamento em 2009, para investimento. Desde então nunca mais voltei para ver como ele está, e já saiu do chão...mas ainda vai demorar um pouco pra ficar pronto)

Olhem como ele está!


Depois fomos almoçar nós três fomos almoçar no restaurante de um hotel que costumávamos ir há muito tempo atrás...

Tomei 01 latinha de guaraná zero e comi um galeto grelhado ao molho de manjericão e salada de cenoura, brocolis, cebola, vagem, tomate e alface



O lanche da tarde foi 01 barrinha de chocolate Bauduco


A noite, fui com meu namorado no cinema. Assistimos o filme X-Men: O início. Gostei! Para quem gosta dos filmes do X-Men, eu recomendo!

Lá no shopping eu comi um Subway de frango.



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- 01 Activia zero com farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, brocolis
- 1/2 charuto de repolho
- torta de alho poró
- fragno grelhado

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Jantar - 19:50
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre
- alface e patê de tofu de manjericão

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Dia Oficial de Pesar - 54,0kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 600g... no saldo da semana completa, perdi 800g...

Finalmente chegou sexta... tinha muito tempo que a semana não demorava tanto pra passar, quanto essa demorou!

E neste fim de semana, tudo que eu mais quero é descansar... vou ver se volto a assistir Lost... mês passado comecei a assistir desde a 1ª temporada, mas parei, por falta de tempo...

Outra coisa é que vou tentar ao máximo não descontrolar na alimentação, pois dia 16/06, terei consulta com a nutricionista, e se tudo der certo, vai ser a última consulta e depois entratrei em manutenção!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e óleo de côco
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, milho, kani, palmito, couve e abobrinha refogados
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado
- 01 picolé de abacaxi

Lanche da Tarde 
15:25
- 01 maçã
17:15
- 01 Activia zero com farelos
17:45
- 01 bombom Seranata de Amor

Jantar - 20:05
- japa

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Cansaço

Olá!

Esta semana parece que está sendo arrastada... não estou conseguindo dormir direito... acordo sempre com sono... e os dias estão sendo muito cansativos... ontem fiz hora extra pra acabar de compensar as horas que estava devendo do carnaval... depois não fui para a academia, pois tinha a monografia pra continuar fazendo... fui deitar morta de cansaço, mas dormi mal e hoje acordei ainda mais cansada...

Quero, e preciso descansar neste fim de semana... Ainda bem que amanhã é sexta!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre, óleo de côco e aveia

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:05
- salada: alface, tomate, beterraba, couve refogada
- 1/2 concha de feijão preto
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 Activia zero com farelos

Jantar - 20:05
- salada: alface, tomate, espinafre, cenoura
- frango com cebola

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Agradecimento

Olá!

Esse post é especial para agradecer todas vocês, minhas amigas da Blogsfera! Valeu demais pelo apoio e carinho de todas! Sem vocês, não sei se conseguiria continuar tão firme e forte na R.A. + A.F. ... ainda mais em momentos como o que eu estou passando por agora...


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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05
- suco de abacaxi com gengibre, couve, oleo de côco e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- 01 Subway de frango

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 maçã

Jantar - 19:10
- salada:  alface, tomate, cenoura, espinafre, couve flor, brocolis, chuchu refogado
- frango grelhado com cebola

Lanche da Noite - 22:05
- 01 barrinha de chocolate Bauduco