Resumo FDS de gordices!

Olá!

 

Acabou que neste fim de semana, a gorda dentro de mim despertou e passei o fim de semana comendo igual uma louca... tinha muito tempo que isso não acontecia comigo e imaginei que nem iria acontecer de novo uma coisa assim, em proporções tão devastadoras!!!! Bom para eu ficar esperta que isso pode acontecer sempre, então todos os dias tenho que cuidar para que essa gorda que habita em mim, continue presa  lá no fundo do meu âmago!

 

Agora, vou passar essa semana correndo atrás do prejuízo...logo nessa semana que estou de TPM... e pior que na sexta tenho nutricionista e tem chances do peso estar acima da ultima consulta por causa desse fim de semana de fim de mundo de gordices...foda....

 

Mas, não adianta reclamar agora que o estrago já foi feito... então vou fazer por onde desde hoje até o dia 15/01 que é a viagem para Orlando... 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de melancia com linhaça

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:50

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de abacaxi com hortelã e cookies

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de melancia com linhaça

 

Lanche Antes da Academia – 17:10

- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba

Resumo do FDS - Gordices!!!

Olá!

é com muita vergonha que venho contar que neste final de semana (entre sexta e domingo) engordei nada menos do que 1,8kgs... quase 2kgs!!!! Muita raiva de mim por ter me permitido fazer isso comigo mesma!

O fim de semana engordativo já começou na sexta na hora que minha mãe chegou de viagem com um tanto de coisas engordativas que mostrei pra vocês no último post.... Aí descontrolei geral... comi igual doida... não tirei fotos do que comi na sexta, mas comi demais...principalmente chocolates... sábado e domingo eu tirei fotos que vocês vão ver agora:

SÁBADO

Tentei começar o dia mais light pra compensar a sexta... meu café da manhã foi um copão de suco verde com uma fatia de pão de forma integral light com tofu cream... (além dos suplementos que tomo todas as manhãs)

Meu almoço foi um wrap integral com alface e soja e de sobremesa comi uma fatia da torta com massa de batata doce que tinha feito para a chegada da minha mãe...

Durante a tarde, enquanto assistia Game of Thrones, comi uns chocolatinhos e mais um pedaço do meu ovo de páscoa Alpino Dark que ainda existe! (este pelo menos tô conseguindo comer aos poucos)

 A noite teve comemoração de niver de uma amiga minha e depois de um primo do Marcos... fomos nos dois... bebi vodka com esses chás... 

Em relação a comida, primeiro fui no bar que minha amiga tava comemorando...lá eu não comi nada... depois fui para a casa do primo do Marcos que tava fazendo churrasco... lá eu comi demais, mas não tirei fotos pq estava muito escuro... mas comi carne, queijo, pão de alho e principalmente amendoins torrados e salgados (me entupi deles...) fui dormir lotada... e já arrependida....

DOMINGO

Acordei pensando em compensar ainda mais o sábado... tomei uma vitamina de banana com soylat de frutas, aveia e gengibre e comi uma fatia de pão de forma integral light com tofu cream

Meu almoço foi uma crepioca de 01 ovo caipira com 01 colher de sopa de tapioca e chia, recheada de soja e alface! De sobremesa comi mais uma fatia da torta com massa de batata doce que ainda tinha sobrado...

Depois fui pra casa do Marcos, pois estava tendo feijoada lá para comemorar o niver de uma sobrinha dele... como já tinha almoçado em casa, durante o dia todo lá, comi 03 pães de queijo recheados com o caldo de pimenta da feijoada e couve, e também comi várias rodelas de laranja.... mais pro fim do dia, comi mais 03 pães de queijo sem recheio (esqueci de tirar foto)

Quando cheguei em casa ainda comi mais um pedaço do meu ovo de páscoa... pra completar o fim de semana super engordativo!!!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:10

- vitamina de banana com whey protein de morango e  farelo de 03 cereais Nutry

Lanche da Manhã - 11:10

- 01 iogurte Fit com farelo de 03 cereais Nutry

Almoço - 12:30
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de morango com doce de leite e cookies

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 barrinha Nutry recheado maçã

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate e cenoura
- fusilli integral
- frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 57,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1kg e no saldo da semana completa (sexta passada para esta sexta) engordei nada menos do que 1,6kgs!!! Sad but true...

Fiquei bem triste com a pesagem de hoje... mas a culpa é minha de me descontrolar tanto como me descontrolei no fim de semana passado e no casório que teve quarta... ainda me sinto inchada por causa da cerveja, mesmo tendo feito uma dieta detox ontem, não consegui perder muita coisa que ganhei no casório..

O jeito vai ser fazer uma dieta séria neste fim de semana para não chegar segunda feira ainda mais gorda na balança... e o tempo está passando rápido e em vez de ficar perto da minha meta, estou ficando longe... 

Tá dificil... e lá em casa é muito dificil manter a dieta 100% porque sempre tem muita coisa engordativa... até tirei uma foto da mesa da sala ontem a noite só pra vocês verem o tanto de tentações que tem... e eu tô sem comer nada dessas coisas gostosas...tô conseguindo ficar só na minha RA durante a semana... mas quando chega fim de semana, geralmente não resisto e ataco tudo! 

Só que neste tem que ser diferente... tenho que consegui me controlar... sábado vai ter festinha de aniversário do cunhado do meu namorado e vou ter que controlar...domingo não tem nada programado, o que teoricamente fica mais facil de controlar... bom... chega de enrolação... segunda conto pra vocês como fui de fim de semana e espero chegar aqui com boas noticias!

mesa da minha casa

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h

- empadão de frango e carne

- 01 copo de suco de morango

Almoço – 12:20

- broto de feijão

- 02 mini makis de salmão

- 01 colher pequena de yakisoba

Resumo FDS - Engordativo

Olá!

Neste fim de semana engordei nada menos do que 2,6kgs... também, exagerei demais... tive compromissos engordativos todos os dias do fim de semana e não consegui resistir... culpa minha! Agora, mais do que nunca, é correr atrás do prejuizo durante essa semana, pois o tempo tá passando e tenho até dia 28 para estar pesando no máximo 55kgs...

Bom, vamos ao resumo do final de semana!

SÁBADO

Tive plantão no sábado durante o dia... tomei café da manhã umas 09:30. Suco de abacaxi com colágeno e uma fatia de pão de forma light integral com cream tofu de ervas finas

Meu almoço foi um wrap de patê de frango, alface e cenoura e de sobremesa comi 01 barrinha de chocolate amargo

Lanche da tarde teve 03 etapas! Lá pelas 15h comi um chocolate Bis Xtra (amei!!!!), depois fui para o salão fazer as mãos... após o salão fui pra casa do meu namorado e lá acabei comendo alguns biscoitinhos doces em formato de 8... depois de lá, umas 17h fomos para um barzinho que uma amiga nossa abriu... lá eu tomei 02 long necks...

A noite, fomos para o rodizio da japa num restaurante em Lagoa Santa... lá eu bebi 01 copo de limonada, além de água...

Comi várias peças de makis e sushis variados... tirei foto das 02 primeiras tábuas... depois parei de tirar, pois era basicamente as mesmas coisas... não contei quantas peças comi no total, mas foram muitas...

Além de comer um monte de japa, comi também um pouco da parte quente, que foi 01 espeto de legumes grelhados e uns rocamboles de frango com cream cheese e hortelã

DOMINGO

Acordei umas 06 da manhã e meu café foi apenas 02 fatias de abacaxi, pois estava sem vontade nenhuma de comer... 

Depois, lá pelas 11:30 fui para a cada do meu namorado para o almoço da família do pai dele que ia ter lá...
Além de água, eu bebi uns 03 copos de suco de abacaxi com hortelã!

Em relação a comida, comi vários pães de queijo recheados com pernil e algumas broinhas salgadas... me enchi tanto de pão de queijo e broinha que não consegui almoçar e nem comer churrasco direito... tanto que só comi umas 02 asinhas de frango...

De sobremesa teve sorvetão com calda de chocolate, torta de abacaxi e torta de morango com chocolate! Me esbaldei... isso foi umas 16:30... comi tanto que depois não consegui comer mais nada durante o resto do dia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia zero com farelos

Lanche da Manhã – 08:45

- 01  banana

Almoço – 11:50

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada de alface, couve flor e atum light

Resumo do FDS - Casamento e Niver

Olá!

Neste fim de semana engordei tudo que perdi na semana passada e um pouco mais: 2,3kgs...

Mas tb, devorei tudo que não podia, e ainda bebi... vamos ao resumo...

Na sexta, meus tios que moram na Florida chegaram de viagem e ganhei alguns presentinhos, entre eles, chocolates... comi vários já na sexta mesmo...

Sábado foi o casamento do meu colega de trabalho e a festa do casamento foi junina... tomei várias cervas, mas até consegui me controlar na comida... tomei 1/2 caldo de feijão e 1/2 caldo de mandioca e no fim da festa, comi 01 pratinho de tropeiro com pernil...

Domingo foi niver da minha prima e na festinha dela comi milhares de salgadinhos e ainda comi 02 bombons de morango e 02 fatia de torta folhada de baunilha... 

Ontem fui dormir já com a consciência pesada, pois sabia que o resultado de hj da balança seria um desastre... confesso que esperava ter engordado até mais do que engordei...

Mas hoje é um novo dia e novamente o recomeço da dieta! Então agora não é hora de desanimar, e sim de correr atrás do prejuizo!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, pimentão, brocolis, alho poró, cenoura e atum

Resumo do FDS - Niver

Olá!

Infelizmente engordei 2kgs neste fim de semana... não era pra ter engordado esse tanto, pois só sai mesmo da dieta no niver que fui sábado, pois no resto eu consegui me controlar um pouquinho! Porém, acho que o peso subiu tanto pois estou super inchada por causa da TPM... 

Bom, resumindo meu fim de semana:

Sexta fui andar de patins com meu namorado! Patinamos por 35 minutos na lagoa da Pampulha... 

Sabado de manhã, fizemos uma caminhada de mais de 1 hora... depois almoçamos com uma tia minha. Comi 16 peças de japa e de sobremesa acabei comendo umas fatias finas de umas mousses q tinha lá de chocolate e limão...

As 18h fui pro niver do chefe do Marcos (namorado), lá bebi bastante ice e comi várias torradas e nachos com diferentes patês... de doces, comi alguns brigadeiros...

Domingo fiquei praticamente o dia todo em casa descansando... almocei num self service perto de casa...comi bastante salada com um pouquinho de arroz integral e peixe assado... a noite comi uns 4 pães de queijos... e durante o dia comi uns docinhos q trouxemos do niver... e foi só...

Bom, nesta semana tem feriado na quinta! De qualquer maneira, quero conseguir emagrecer tudo que puder e mais um pouco! e vamos ver mesmo se esse tanto que engordei foi por causa do inchaço da menstruação ou então foi o tanto que comi e bebi....hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurt Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar


Jantar - 19:50
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, aveia em flocos e gengibre

Resumo do FDS - Redução do Estômago

Olá!

Neste fim de semana, engordei 600g... pra falar a verdade, fiquei até feliz por ter engordado isso, pois achei que o resultado seria bem pior... tentei fazer dieta neste fds, mas acabou que não consegui... vocês saberão o porque, no resumo do fim de semana (com fotos!)

SÁBADO

Acordei antes das 8h, e tomei de café da manhã sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Depois fui ao sacolão comprar os ingredientes para fazer uma saladona para o meu fim de semana! 

Meu pensamento era ficar só na salada durante todo o fim de semana! E o meu almoço, claro que foi a salada! Na salada tinha alface, tomatinho, pimentão, pepino, brocolis, milho, milhinho, champignon, kani e frango desfiado! (a foto é da salada inteira, mas comi só um prato)

No lanche da tarde fiz uma vitamina de banana com extrato de soja em pó e farelo de aveia

Meu jantar foi mais uma cumbuca de salada!

Até então tinha feito tudo perfeitamente bem... mas aí que entra o assunto deste post... e vocês vão entender um dos principais motivos que venho engordando desde novembro...

Minha irmã, que sempre teve problema de ficar acima do peso, resolver fazer redução de estômago... para isso ela teria que engordar mais de 20kgs, então ela começou a comprar várias comidas engordativas lá pra casa e comia o dia inteiro só porcaria... lá em casa só tem comida engordativa... muitos doces, biscoitos, salgadinhos congelados, refri, etc e tal... quero deixar bem claro que fui e sou totalmente contra a decisão dela, pois ela não precisava fazer essa redução... ela deveria estar no máximo uns 10kgs a mais... mas agora, depois de 3 meses, ela engordou 25kgs... e a cirurgia dela será hoje as 13h... vamos rezar para que tudo corra bem! Hoje a noite, devo passar lá para visita-la!

Voltando ao resumo do fim de semana...

Sábado a noite, era a despedida da minha irmã das comidas engordativas... então acabei acompanhando ela na parte de doces... saímos para fazer as compras pra despedida dela e antes do supermercado, tomei um picolé de kiwi com cobertura de chocolate. Depois das compras, enquanto os namorados preparavam o jantar que era macarrão ao molho de soja e bolonhesa, eu e minha irmã comemos as porcarias que ela comprou... começamos com os palitinhos no ioio mix... depois fomos jantar... comi só um pratinho de sobremesa de macarrão ao molho de soja... e pra finalizar, comi praticamente a barra toda do chocolate Milka...

DOMINGO

Acordei 9h e pensei em voltar a dieta pra compensar o sábado a noite... tomei novamente de café da manhã sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

De almoço, comi uma cumbuca de salada

Até aí, estava indo bem... mas olha a sobremesa de gorda! Um muffin com cobertura de moça fiesta chocolate e uma bola pequena de sorvete de creme!

Lá pelas 16h, fui com meu namorado, meu avô e minha tia, visitar minha meus tios e prima que moram em um condomínio pertinho BH... fui lá com intenção de tomar uma sauninha e talvez nadar um pouco...

Chegando lá, o meu tio, que adora cozinhar, estava fazendo churrasco e fez tb umas batatas assadas com requeijão... não teve como recusar... Comecei com um pratinho de salada, depois comi 1 batata inteira com requeijão, depois uns queijinhos temperados assados na churrasqueira e depois ainda comi um pratinho de carne com farofa...

Depois dessa comilança toda, fui tomar a sauna... para hidratar tomei uma água de côco e antes de ir embora de lá, comi 04 biscoitos Negrescos

A noite, já em casa, ainda comi umas colheradas de moça fiesta de chocolate (esqueci de tirar foto)... depois,  claro que fiquei com a consciência pesada de ter comido tanta besteira... por isso achei até bom o resultado de hoje! Porque, pelo tanto que comi, deveria ter engordado bem mais!!!

Mas essa semana, vou fazer tudo certinho e voltar com força total para a academia, pois sábado tenho casório do meu colega de trabalho e tenho que emagrecer pelo menos 2kgs até lá!!!

Essa semana tb vou tirar fotos de todas minhas refeições!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 maçã

Almoço – 11:40

Herbalife:

- chá energizante

- chá 30 ervas

- shake de frutas tropicais

Lanche da Tarde – 14:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 16:30
- 01 banana

Lanche no Hospital - 18:45
- 01 pão de queijo

Jantar – 21h
- salada completa e 01 muffin de chocolate com cobertura de moça fiesta chocolate

Resumo do FDS - Viagem Piumhi

Olá!

Neste fim de semana engordei nada menos do que 2kgs!!! Muita coisa!!!! Mas tb, fiz por merecer... comi e bebi muito mais do que devia... mas tb viajei pra roça e ainda tive festa de casamento pra ir por lá... comi e bebi demais... muita cerva, churrasco, docinhos, biscoitinhos caseiros e etc...

Voltei ontem de viagem e fui direto para um churrasco de niver da minha prima... não bebi, mas comi demais tb...muita carne e vários salgadinhos... 

Essa semana vou almoçar todos os dias o kit da Herbalife "02 chás + shake" para ver se os resultados serão positivos mesmo!

Agora é voltar urgentemente para a R.A. + A.F. para correr atrás do prejuizo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 12:50

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake baunilha com cookies

Lanche da Tarde - 15:30

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 18h
- 01 barrinha chocolate Bauduco


Lanche Antes da Patinação - 18:50
- 01 sanduiche natural de frango sem passas


Lanche da Noite - 22h
- 1/2 fatia de pizza
- 02 barrinhas de chocolate Bauduco

Resumo FDS - Monografia!

Olá!

Antes de tudo: PASSEI!!!!!!!!!! Graças a Deus estou livre!!!! Tirei 90 na minha monografia!!! Agora só preciso alterar alguns detalhes e entregar as cópias oficiais em capa dura na secretaria...mas isso só vou fazer ano que vem... agora neste fim de ano, quero esquecer de pós e monografia...

Em relação ao meu pai, no sábado de manhã ele fez a cirurgia e graças a Deus, correu tudo bem e ele está bem e no quarto... ainda não fui ver ele, mas devo ir amanhã a noite!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 1,2kgs... mas não teria como engordar menos com o tanto que comi...

Sexta, antes de ir para a apresentação da monografia, comi de nervo meia barra de chocolate Crunch e ainda comi meio pacote de passatempo daqueles tipo Calipso... Depois da apresentação, fui com meu namorado comer um sanduiche natural feito na hora...

Sábado tive plantão do meu trabalho até as 13h... no café da manhã tomei meu suco de abacaxi com pão de forma e geleia de blueberry... mas no lanche da manhã começou a comilança... comi 2 bolinhos recheados Parmalat... na hora do almoço, minha mãe encomendou uma pizza. Comi 2 fatias de pizza de Margherita e depois ainda comi de sobremesa mais umas 2 fileiras de Suflair. A noite que foi o pior em relação a comilança! Fui com meu namorado e uns amigos num festival de japa, chines e frio... comi muito lá... mas fiquei só no japa... menos mal...

Domingo, meu café da manhã foi 3 fatias de abacaxi e 1 pacotinho de 100 calorias de Eqilibri... depois comi um Subway de Atum de almoço e de sobremesa comi 3 fileiras de chocolate Alpino. Depois fui pra casa do meu namorado e a prima dele foi pra lá tb e levou a massa de pizza que ela faz... lá comi alguns pedacinhos de pizza a palito...o recheio era A Moda... quando voltei pra casa, umas 20h, ainda comi mais 1 fileira de Alpino pra completar o fim de semana de comilança...

Mas agora chegou segunda e essa semana vou tentar me dedicar ao máximo à academia e a R.A... espero conseguir... pelo menos agora não tenho mais preocupação com a monografia, o que estava me atrapalhando muito por causa da ansiedade!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- Activia morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

 

Almoço – 11:45

- salada: alface, tomate, beterraba, abobrinha refogada

- ½ rolinho de frango desfiado

- 01 colher de arroz integral

- 01 colher de purê de moranga

- peixe assado

-Serenata de Amor

 

Lanche da Tarde –15:15

- churros metade chocolate metade doce de leite

Jantar - 18h

- salgadinhos (mini enrolado salsicha, pães de queijo)

- biscoitos rechados passatempo

- Eqilibri cracker

 

Resumo do FDS - Festa Suprasumo

Olá!

Mais um fim de semana gordo...de sexta pra hoje, engordei nada menos do que 2,3kgs... infelizmente não estou conseguindo me controlar nos finais de semana... começo o dia tentando, mas vai chegando a noite, não sei o que acontece que a gula toma conta de mim e eu começo a comer igual uma desesperada!!!

Mas agora não adianta reclamar... vou tentar buscar ânimo para correr atrás do prejuizo...

E agora, o resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

De café da manhã tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos e gengibre.

Fui almoçar com meu namorado e minha mãe, num restaurante perto de casa... lá eu comi bastante salada, 01 colher de arroz integral e peixe assado. Na hora da sobremesa, consegui resistir aos pavês e mousses e escolhi frutas: abacaxi e kiwi. Na hora de pagar, acabei pegando um picolé, mas escolhi o menor. 01 Frutilly de morango.

Depois passamos a tarde em casa. Meu namorado levou o cachorrinho dele pra minha mãe conhecer, pois ela está querendo comprar um e ainda não escolheu a raça... o cachorrinho do meu namorado é um Yorkshire muito fofo! Se chama Toy! 

Durante o dia lá em casa, eu comi um pacotinho de Eqilibri, 04 pães de queijo e antes de sair, comi uma barrinha de chocolate Bauduco.

As 22h fomos para a Festa SupraSumo Especial Anos 80. Pra variar, eu ganhei ingressos num sorteio do twitter! Na festa, teve show do Luciano Nassyn (ex integrante do Balão Mágico e Trem da Alegria). A festa foi no Hard Rock Cafe e foi bem divertida...

Lá eu pensei em não consumir nada de comer...só iria ficar na H2O de limão...mas meu namorado estava com fome, então pedimos um combinado de coxinhas de frango assadas com molho de pimenta, acompanhados de aipo com bluecheese...A foto ficou bem escura, pois meu cel não tem flash.

DOMINGO

De café da manhã, tomei um suco de abacaxi com farelos e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Depois eu e meu namorado fomos visitar o amigo dele que teve uma filhinha... aí fomos para a creperia dele... Lá eu tomei H2O de limão com maçã, comi vários amendoins coloridos e almocei uma panqueca de frango

Depois fomos pra casa e lá começou a minha gula sem fim! Primeiro comi um potinho de torta gelada com palitinhos de chocolate. Pouco tempo depois comi uns pedaços de rocambole de chocolate e depois ainda comi vários pães de queijos de provolone!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã - 09:25

- 01 mexerica

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13h
- salada: alface, couve, tomate, cenoura e chuchu
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:55
- 01 maçã

Jantar - 20h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos, linhaça e gengibre
- 01 pacotinho Eqilibri toque de limão
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 01 pacotinho Mabel cracker sabor pizza