quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Balanço de 2014 e Metas para 2015

Olá!

Chegou o último dia de 2014!! Me pesei hoje para saber com quantos quilos estou terminando o ano e estou com 55,3kgs! Quase minha meta de 55kgs! 

Hoje vou passar o reveillon na casa da minha tia com minha família! E vocês? Quais os planos?!

Bom... o assunto principal deste post é fazer o balanço das minhas metas que tinha para este ano de 2014 e também escrever as metas para o próximo ano!


Metas 2014

1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%
-  quase! hoje pesei na balança de bioimpedancia e meu percentual de gordura está 22,6%
 
2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano
 - META ATINGIDA

3 - Terminar o curso de COBIT até março
 - META ATINGIDA

4 - Conseguir que aluguem o apartamento que comprei ainda no primeiro semestre
 - META ATINGIDA 

Das 04 metas, só 01 que não alcancei e foi por pouco!!! Agora vamos as metas para 2015! Por enquanto só pensei em 03 principais metas... caso durante o ano pense em outras, eu completo aqui!

Metas 2015

1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%

2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano

3 - Conseguir realizar um projeto que estou planejando para iniciar ainda no primeiro semestre de 2015 (não posso falar ainda o que é, mas assim que for iniciado, conto pra vocês!)
 

Termino meu post desejando a todas vocês um feliz 2015 com tudo de bom e do melhor para este novo ano que está chegando!!!! 




segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

Resumo FDS de descanso

Olá!
Como passaram de fim de semana pós comemorações natalinas?
O meu foi bem tranquilo... consegui controlar bem minha alimentação... e não sei quanto engordei no natal mas já perdi quase tudo...hj estou com 56,5... poucos gramas da pesagem de sexta

Sábado fiquei o dia todo em casa de plantão... aproveitei para descansar e assistir Breaking Bad com minha mãe... a noite fui para casa do Marcos dormir lá...
Domingo passei o dia na preguiça tb... fiquei até umas 15h na casa do Marcos e depois fui pra casa e também fiquei na preguiça... Não fiz nenhum exercício físico no fim de semana pq na sexta tive passagem de ficha na academia e tô até hoje com o corpo dolorido... sábado e domingo mal conseguia andar...por isso também que fiquei mais deitada do que tudo...rs
Bom... Essa semana só vou trabalhar hoje! Mas, mesmo estando de folga no resto da semana, quero ficar ativa e na dieta, pelo menos até o réveillon que por enquanto não tenho planos... 


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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de morango com salsinha
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 12h
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de abacaxi com hortelã
Lanche da Tarde – 15h
- suco de morango com salsinha

Lanche Antes da Academia – 17:15
- 01 banana

Jantar - 20h
- cebola e couve refogados
- inhame
- atum light
- tofu cream

sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Resumo Natal Gordo!

Olá!
 
Hoje era pra ser o dia oficial de pesar, mas devido as comemorações natalinas (ceia de natal na casa da minha cunhada e almoço de natal na casa do meu avô), acabei nem pesando hoje pq sei que o estrago seria grande por causa de inchaço e exageros de comilanças e bebedeira...
 
Acabou que eu exagerei... na ceia de natal tomei 01 garrafa de espumante e comi mais do que devia...no inicio tentei ficar nas frutas... comi um tanto de lichia e cereja... depois comecei a comer pernil com pao de queijo... ainda jantei pernil com salpicão e salada e de sobremesa comi uma fatia de torta de limão e ainda uma torta gelada de 03 mousses...
 
No almoço de natal do dia seguinte, pensei em compensar o tanto que tinha comida na noite anterior...  comecei o dia mais light também comendo uvas e cerejas, além de tomatinhos... não bebi nada alcoólico... mas no almoço eu exagerei demais... comi salpícao, peru (peito e uma coxa), strudel de bacalhau e dois canelonis de espinafre... e o pior foram as sobremesas... comi uma fatia de naked cake e depois um tanto de bombom tipo nhá benta e além disso comi umas lascas de chocolate que tinha em cima de uma torta de nozes (que não comi pq não gosto de nozes) e ainda tomei sorvete de negresco...
 
Quando fui pra casa no fim do dia, estava com aquela sensação horrível de estar lotada... (tinha muito tempo que não sentia isso...) e a consciência começou a pesar... me senti mal de ter jacado tanto nesse natal... por isso nem tive coragem de pesar hoje... acho que devo ter engordado uns 3kgs...metade de inchaço e metade de exageros mesmo...
 
Mas, hoje já voltei com força total... vou passar o dia numa detox e quero ver se consigo passar o fim de semana todo assim pra chegar segunda sem ter tido um prejuízo tão grande, pq afinal de contas, semana que vem é semana de réveillon e tende a ser bem engordativo também, apesar que aprendi a lição neste natal e não vou cometer os mesmos erros...
 
E o natal de vcs, como foi? Conseguiram aproveitar com moderação? Espero que sim...pq eu errei feio....mas nada como um dia após o outro para compensar e recomeçar de novo!!!!
 

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba, brócolis e couve flor
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 15h
- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- 01 banana

Noite - 19:30 as 23h
- 01 banana
- abobrinha e berinjela grelhadas
- chá verde com cranberry

quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

Feliz Natal!!!!

Olá!

estou passando aqui hoje especialmente para desejar um feliz natal para todas!!!!! Vamos tentar ter um natal bem moderado em relação as comilanças e bebedeiras! rs 

Hoje estou trabalhando de plantão em casa até as 14h... a noite vou para a ceia da família do Marcos que será na casa da minha cunhada e amanhã terá almoço de natal da minha família que será na casa do meu avô! Sexta volto contando como me saí e também com a pesagem oficial da semana!



segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Resumo FDS - Show Blues

Olá!

Neste fim de semana, apesar de ter bebido e comidos coisas fora da dieta, consegui emagrecer 400g! Hoje estou com 55,9kgs e faltam exatos 900g para eu voltar para os 55kgs..não estou mais tão preocupada de chegar a esse peso ainda este ano, pois essa semana e próxima vai ser difícil manter a dieta e atividades físicas... mas vou tentar controlar ao máximo para pelo menos não engordar...

Bom... vamos ao resumo do fim de semana! Como tinha falado antes, no sábado fui com o marcos e uma turma de amigos num show de blues que foi ótimo! Fomos pra lá as 14h e depois do show resolvemos ir para casa de um dos amigos e ficamos lá até as 06h da manhã.... Bebi vodka com chá verde com laranja e gengibre..mas até consegui controlar nas doses e não bebi tanto assim... em relação a comida, antes de ir para o show, comi um sanduíche natural de presunto, queijo, alface, tomate e patê de alho... depois só fui comer de madrugada na casa do meu amigo e comi umas batatinhas “fritas” na air fryer...

No domingo passei o dia na preguiça e como quase não comi no sábado, acabei comendo coisas que não devia... acordei 12h e almocei batata doce com atum, couve, milho e feijão... depois em casa, durante a tarde comi meia barra de chocolate meio amargo e também vários bombons de eskibon... a noite comi espetinho de frango com cebola, abobrinha e berinjela!

Essa semana vai ser mais curta... trabalho hoje, amanhã e sexta... quarta  ficarei de plantão em casa e quinta é feriado de natal...  bom.. quarta volto aqui para contar como está sendo minha semana!


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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de morango com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- ½ mamão
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 11:40
- sardinha ao molho de tomate
- batata doce
Lanche da Tarde – 15h
- suco de morango com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e alfarroba
Depois da Academia – 18:50
- colágeno hidrolisado

Jantar - 20h
- almeirão refogado
- rodelas de berinjela e abobrinha grelhadas
- atum light




sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!
 
Desde que comecei a dieta de intolerância alimentar, essa é a primeira sexta feira que tenho saldo negativo! Engordei 900g nesta semana! Foda... Mas a culpa foi minha! No fim de semana passado saí da dieta e engordei um tanto bom e nesta semana não consegui perder tudo que engordei pq só fui na academia um dia e como tive curso de brigada de emergência na quarta e quinta o dia todo, não tive como fazer a dieta direitinho...  tive que comer o que tinha lá...
 
E agora chegou mais um fim de semana... e neste eu vou beber, pois amanhã tem um evento gastronômico e com shows de blues... é o dia todo... pretendo não sair da dieta em relação a comida, mas devo beber vodka com chá... vou maneirar na quantidade e domingo vou tentar passar o dia bem light pra compensar sábado e ver se na segunda consiga pelo menos ter mantido o peso de hoje...
 
Mas, na segunda conto como me saí! Bom final de semana a todas!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame com azeite
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12:30
Outback:
- salada El Ranchito (sem bacon)
- tilapia e cebola grelhada
- picolé de kiwi
 
Lanche da Tarde – 16:30
- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
Jantar -19:40
- almeirão e brocolis refogados 
- tender
- panetone petit gateau alpino com 01 bola de sorvete de flocos

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Formação de Brigada de Emergência

Olá!

Essa semana estou participando do treinamento de Formação de Brigada de Emergência, pela minha empresa!

Hoje tive o dia todo de teorias de combate a incêndios e primeiros socorros e amanhã será o dia todo de aulas práticas! Gostei muito de hoje e imagino que amanhã será ainda melhor por colocar a mão na massa mesmo e ver como tudo funciona!!!

Depois conto pra vocês como foi a aula prática!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de maçã com hortelã, couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e lgergelim
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- 04 pães de queijo
 
Almoço – 12:40
- salada de alface, tomate, beterraba, brocolis e almeirão refogado
- moranga, abobrinha e cenoura amarela
- frango empanado
- suco natural de laranja com couve
 
Lanche da Tarde – 15:30
- 04 pães de queijo

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Resumo FDS - Saindo da dieta

Olá!

Pela primeira vez desde que comecei essa nova dieta de intolerância alimentar, eu saí da dieta no fim de semana...

começando por sexta a noite que tive o rodízio de pizza de confraternização do meu setor do trabalho...  escolhi só os sabores que já tinha programado, mas comi mais do que devia... no final ainda comi 2 fatias de pizza de chocolate com morango...

Sábado teve churrasco de fim de ano da turma do meu namorado... lá eu comi vários pedaços de carne e o pior foi ter comido também um monte de biscoito de polvilho que minha sogra fez... tava tão bom que acabei não resistindo e comendo um tanto...

Domingo foi o pior que além dos biscoitos de polvilho, comi uma barra de chocolate ao leite que não podia ter comido de jeito nenhum.... foi foda...

esse tanto de coisa errada fez eu ganhar nada menos do que 2,4kgs a mais neste fim de semana saindo da dieta, ou seja, realmente não posso sair da dieta se quiser atingir minha meta ainda este ano...

Nesta semana vou ter que correr atrás do prejuizo pra não ter a pesagem oficial negativa... vamos ver se consigo... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- 01 banana amassada com amaranto
 
Almoço – 12:40
- salada de alface, tomate, repolho, abobrinha e almeirão refogado
-quinoa
- frango grelhado
- 01 picolé mousse de morango
 
Lanche Antes da Academia - 14:30
- gelatina dieta de uva

Depois da Academia
- colágeno

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 55,4kgs

Olá!
 
Nesta semana perdi 300g! Agora faltam 400g para eu voltar para a minha meta dos 55kgs... Só que na verdade, vou tentar emagrecer o máximo que conseguir até minha viagem no dia 15 de janeiro, pois irei para os Estados Unidos ficar mais de 20 dias lá, então sei que vou acabar engordando, aí se conseguir ir pra lá com menos de 55kgs já vou estar com crédito para depois! Rs
 
Bom.. chegou mais um final de semana e hoje a noite terá confraternização de final de ano do meu setor! Vamos num rodízio de pizza e como comentei nessa semana, já dei uma olhada no cardápio e anotei os sabores que irei comer, para assim não comer tudo que for servido e comer só o que realmente vale a pena!
 
Amanhã de tarde deve ter um churrasco de fim de ano dos amigos do Marcos... vai ser na casa dele... então vou aproveitar e levar abobrinha, berinjela, cebola e etc para comer grelhado... assim não saio tanto da dieta, já que já vou ter saído no rodizio de hoje a noite...
 
Domingo não tem planos, mas pretendo descansar e quem sabe fazer alguma atividade física de leve...
 
Bom... segunda conto como foi... bom fim de semana para todas!!!!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de abacaxi com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- tapioca com tofu
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, tomate, cenoura e couve refogada
- arroz integral
- frango grelhado
- 01 copinho de gelatina de limão
 
Lanche da Tarde – 15:10
- maçã desidratada coberta com chocolate amargo
17:10
- 01 barrinha de proteínas
 

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Resultado Circuito das Estações Mizuno


Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre o resultado do Circuito das Estações Mizuno que teve no dia 30/11.
 
Foi o meu melhor tempo em 5km de corrida desde que comecei a participar desses circuitos! Depois vou fazer um post com todos os tempos das corridas que já participei para vocês verem minha evolução!

Abaixo segue certificado com tempo e classificação e uma foto da minha tia corredora e eu!




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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de morango com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 11:40
- salada de alface, repolho, beterraba e pepino
- arroz integral
- feijão
- mandioca ensopada
- frango grelhado
 
Lanche da Tarde – 14:30
- suco de morango com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein, extrato de soja em pó e alfarroba
Depois da Academia – 19h
- colágeno hidrolisado
 
Jantar - 19:50
- almeirão e couve refogados
- atum light
- batata doce    
 
 

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Resumo FDS prolongado

Olá!
 
Meu final de semana prolongado foi bem tranquilo! Fiquei de plantão sábado e segunda e domingo passei o dia na casa do Marcos... Consegui descansar e de atividade física, só fiz uma caminhada no domingo de manhã... mas ta melhor que nada...
 
Hoje ta começando minha semana útil... bom demais começar na terça! Sexta vai ter confraternização de fim de ano do meu setor do trabalho... vamos em um rodízio de pizza, ou seja, vou sair da dieta, mas já até dei uma olhada no cardápio pra saber quais sabores vou escolher e não comer de tudo que vier...assim como menos e melhor! rs

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e repolho
- moranga refogada
- bife de boi acebolado
 
Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça
 
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e alfarroba
Depois da Academia – 19:20
- colágeno hidrolisado
 
Jantar -20:30
- filé de merluza assado
- almeirão e couve refogados
- batata doce        

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs

Olá!
Neste semana emagreci apenas 100g... quanto mais eu aproximo da minha meta de 55kgs, mais lento fica o emagrecimento... mas sei que é assim mesmo... O importante é o saldo ser positivo!
Neste fim de semana ficarei de plantão no sábado, então vou passar o dia todo em casa... a noite ainda não sei o que devo fazer...
Domingo quero ver se faço algum esporte (patins ou bike) e devo passar o dia na casa do Marcos...
Segunda é feriado em BH e vou ficar de plantão também, então vou passar o dia em casa... bom que aproveito para descansar e fazer as unhas...
Só devo voltar aqui na terça contando como foi meu fim de semana prolongado!

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão
- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto
- batata doce
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e alfafa
- tilapia e surubim assados
- bacalhoada
Lanche da Tarde – 15:20
- suco de melancia com hortelã, biomassa de banana verde e amaranto
18h
- 01 barrinha de cereais

Jantar - 22h
- carpaccio 
 

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

bluebox - novembro

Olá!!

o post de hoje é para falar sobre a edição de novembro que recebi da bluebox!



Nesta edição veio os seguintes produtos:

Chocolate com Goji Berry, Nu3 Natue - adorei!!!!
Supino protein Max Chocolate - tb achei mto gostoso!
uva passa preta - não gosto então dei pra minha tia!
Amazon Coco + Chá menta - gostoso
chá verde Magro - ainda não tomei
Nesfit e Frutas Cereal integral - ainda não abri
salada com atum light - já comi e adoro!
Biscoito integral de goiabada Naturets - não gosto então dei pra minha tia!
Manga Crocante Jasmine  - ainda não abri  (nao gosto de manga, mas vou experimentar essa desidratada)
 
O que acharam dos produtos?! 
 
 
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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- água morna com meio limão, 50ml de suco de aloe vera  e 15 gotas de própolis
- suco de melancia com couve, biomassa de banana verde e amaranto
- inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e espinafre refogado
- arroz integral
- frango grelhado
- 01 fatia abacaxi
 
Lanche da Tarde – 15h
- suco de melancia com couve, biomassa de banana verde e amaranto
 
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e colágeno hidrolisado
Depois da Academia – 18:45
- colágeno hidrolisado
 
Jantar -20:30
- almeirão refogado
- batata doce 
- merluza assada
 

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Resumo FDS - Última corrida do ano!

Olá!
 
Como passaram de fim de semana?
 
O meu foi tranquilo! Sábado passei o dia em casa de plantão, aí aproveitei para depilar as pernas e descansar um pouco... a noite fui com minha mãe trocar de celular! Nada como um cel novo q funciona direitinho e é rápido! Já tinha passado da hora de trocar o meu...hehehe
 
Domingo de manhã participei da minha última corrida deste ano! O Circuito das Estações Mizuno! Fui com minha tia que sempre corre! Assim que sair o resultado, irei fazer um post com fotos e o resultado! Acho que foi o meu melhor tempo até agora...o tempo estava fresco com uns respingos de chuva...

Depois da corrida finalmente consegui enfeitar a casa de natal, junto com minha mãe! Depois fui pra  casa do Marcos e acabei cochilando durante a tarde... mas foi bom pra descansar...
 
Ontem acabou que não fui na academia pq minhas pernas estavam mto doloridas por causa da corrida de domingo... mas hj começo as atividades físicas com força total! Além da dieta que ta sempre certinha na medida do possível!
 

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REFEIÇÕES
 
 
Café da Manhã – 06h
- suco de melancia com hortelã, linhaça, maca e biomassa de banana verde
- purê de inhame
 
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
 
Almoço – 12:30
- macarrão de abobrinha com sardinha ao molho de tomate

Lanche depois da Academia - 15h
- - colágeno hidrolisado