Olá!
Meu
final de semana prolongado foi bem tranquilo! Fiquei de plantão sábado e
segunda e domingo passei o dia na casa do Marcos... Consegui descansar e
de atividade física, só fiz uma caminhada no domingo de manhã... mas ta
melhor que nada...
Hoje
ta começando minha semana útil... bom demais começar na terça! Sexta
vai ter confraternização de fim de ano do meu setor do trabalho... vamos
em um rodízio de pizza, ou seja, vou sair da dieta, mas já até dei uma
olhada no cardápio
pra saber quais sabores vou escolher e não comer de tudo que
vier...assim como menos e melhor! rs
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca, biomassa de banana verde e linhaça
- inhame
Lanche da Manhã – 09h
- mix de sementes de girassol e abobora
- colágeno hidrolisado
Almoço – 12h
- salada de alface, tomate, beterraba e repolho
- moranga refogada
- bife de boi acebolado
Lanche da Tarde – 15h
- suco de maçã com hortelã, ativo de maca, biomassa de banana verde e linhaça
Lanche Antes da Academia – 17:20
- vitamina de banana com rice protein e alfarroba
Depois da Academia – 19:20
- colágeno hidrolisado
Jantar -20:30
- filé de merluza assado
- almeirão e couve refogados
- batata doce
Oi, pelo que vejo está no controle e isso é mesmo muito bom se programar antes da super certo beijos e muito foco pra nós.
ResponderExcluirque bom que descansou!!! e que bom que ja deu aquela olhada basica no cardapio! assim nao sai muito fora
ResponderExcluirbeijos amada
Isso é reeducação..legal.
ResponderExcluirSabe, falta para mim essa moderação, pois quando saio da dieta como mto e no outro dia como mto pouco...funciona comigo para não engordar mas sei que o certo é aprender a comer, não importa o dia!
Parabens...te admiro pela tua dedicação!
To precisando muito de um descanso desses.
ResponderExcluirParabéns pelo auto controle! Planejamento é sempre a chave né?
Bjos