Dia Oficial de Pesar - 54,3kgs

Olá!

Gente, por um milagre, eu consegui perder tudo que engordei durante o fim de semana e mais um pouco!! Tanto que o meu saldo total da semana foi positivo!

Durante a semana, perdi 2,6kgs e no saldo da semana inteira foram 300g! Fiquei feliz!

E acho que sei qual foi o milagre! É o seguinte: Desde pequena, tenho problema de prisão de ventre e meu instestino sempre funcionava em média de 1 vez por semana, as vezes ficava mais de 1 semana sem funcionar... quando fui na nutricionista em setembro do ano passado, ela me passou várias coisas para normalizar o funcionamento do meu instestino..comecei a usar diariamente um monte de grãos com muitas fibras, também passei um tempinho tomando probiótico, além de tomar diariamente uma colher de sopa de multifibras... depois de um tempo meu intestino começou a funcionar na média de 3x por semana, o que foi uma grande evolução!!! Só que essa semana, por algum milagre, meu instestino funcionou todos os dias! Então acho que esse foi o motivo de eu ter emagrecido tanto... pq não vejo outro...ainda mais que essa semana não fiz a RA certinha, pois tive o rodizio de crepes na terça e não jantei nenhuma noite meu pratinho de frango grelhado com salada! O importante é que tudo deu certo no final!!!

Ontem no niver consegui me comportar muito bem... só tomei um suco natural de laranja! Mas tb não demorei lá pq estava muito cansada...

Amanhã tenho comemoração do aniversário de 1 ano da sobrinha do meu namorado...aí vai ser dificil controlar...mas vou me esforçar!

Ah! Segunda feira é feriado aqui em BH! Dia da padroeira da cidade! Então só vou aparecer por aqui na terça! Aí conto o resumo do fim de semana e feriado!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomatinho, brocolis, seleta de legumes, couve refogada, repolho com açafrão
- frango grelhado com cebola
- 01 picolé Frutilly

Lanche da Tarde
15:15
- 01 mexerica
17:25
- 01 empada de frango
- 01 tortinha de bombom

Jantar - 20:30
- 01 Subway de frango

Resumo do FDS - Festa Suprasumo

Olá!

Mais um fim de semana gordo...de sexta pra hoje, engordei nada menos do que 2,3kgs... infelizmente não estou conseguindo me controlar nos finais de semana... começo o dia tentando, mas vai chegando a noite, não sei o que acontece que a gula toma conta de mim e eu começo a comer igual uma desesperada!!!

Mas agora não adianta reclamar... vou tentar buscar ânimo para correr atrás do prejuizo...

E agora, o resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

De café da manhã tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos e gengibre.

Fui almoçar com meu namorado e minha mãe, num restaurante perto de casa... lá eu comi bastante salada, 01 colher de arroz integral e peixe assado. Na hora da sobremesa, consegui resistir aos pavês e mousses e escolhi frutas: abacaxi e kiwi. Na hora de pagar, acabei pegando um picolé, mas escolhi o menor. 01 Frutilly de morango.

Depois passamos a tarde em casa. Meu namorado levou o cachorrinho dele pra minha mãe conhecer, pois ela está querendo comprar um e ainda não escolheu a raça... o cachorrinho do meu namorado é um Yorkshire muito fofo! Se chama Toy! 

Durante o dia lá em casa, eu comi um pacotinho de Eqilibri, 04 pães de queijo e antes de sair, comi uma barrinha de chocolate Bauduco.

As 22h fomos para a Festa SupraSumo Especial Anos 80. Pra variar, eu ganhei ingressos num sorteio do twitter! Na festa, teve show do Luciano Nassyn (ex integrante do Balão Mágico e Trem da Alegria). A festa foi no Hard Rock Cafe e foi bem divertida...

Lá eu pensei em não consumir nada de comer...só iria ficar na H2O de limão...mas meu namorado estava com fome, então pedimos um combinado de coxinhas de frango assadas com molho de pimenta, acompanhados de aipo com bluecheese...A foto ficou bem escura, pois meu cel não tem flash.

DOMINGO

De café da manhã, tomei um suco de abacaxi com farelos e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Depois eu e meu namorado fomos visitar o amigo dele que teve uma filhinha... aí fomos para a creperia dele... Lá eu tomei H2O de limão com maçã, comi vários amendoins coloridos e almocei uma panqueca de frango

Depois fomos pra casa e lá começou a minha gula sem fim! Primeiro comi um potinho de torta gelada com palitinhos de chocolate. Pouco tempo depois comi uns pedaços de rocambole de chocolate e depois ainda comi vários pães de queijos de provolone!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã - 09:25

- 01 mexerica

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13h
- salada: alface, couve, tomate, cenoura e chuchu
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:55
- 01 maçã

Jantar - 20h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos, linhaça e gengibre
- 01 pacotinho Eqilibri toque de limão
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 01 pacotinho Mabel cracker sabor pizza

Dia Oficial de Pesar - 54,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,7kgs! No saldo da semana, foram 900g perdidas! Acho que esse batidão que tô vivendo agora, com o curso depois do trabalho, tá me ajudando a perder, pois não estou tendo tempo de querer comer a mais...

Graças a Deus chegou sexta!!! Tudo que quero e preciso neste fim de semana é descansar e dormir!

Apesar que hoje não vai dar... depois do curso,  vou para um jantar na casa de uma das minhas amigas... na verdade vou comer a sobra, pq vou chegar na casa dela, lá pelas 23h... mas é até bom q como menos! hehehe e vai ser strogonoff...um prato bem engordativo!

Mas amanhã e domingo quero ver se descanso durante o dia... pq semana q vem, começa esse batidão de trabalho + curso + monografia, tudo de novo! E tenho que estar bem pra aguentar e tirar proveito de tudo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 19:20
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:40
- salada: folhas verdes, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, vagem, cebola
- bacalhoada
- 01 mão cheia de mini confete

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 mexerica

Lanche Antes do Curso - 17:30
- 03 mini biscoitos de queijo
- 04 mini enrolados de salsicha
- 04 empadinhas
- 05 mini pasteis assados

Lanche no Curso - 20:50
- 01 pacotinho Eqlibri cracker de mussarela de bufula com manjericao

Jantar - 23:55
- 02 pratos de strogonoff com arroz e batata palha

Resumo do FDS - Fesitval de Caldos

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... já era de se esperar, pois comi bastante e ainda bebi mais do que pretendia... Sem falar que não consegui descansar nada... sexta a noite saí com meu namorado e 02 primos deles e ficamos até umas 3h da manhã na rua e sábado também saí com ele para o Festival de Caldos e voltamos com o dia já clareando...  vamos ver se no próximo fds eu consigo descansar de verdade...

Bom, vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Tomei de café da manhã 02 mexericas, 1/2 copo de suco de abacaxi com couve e gengibre com 02 pães de queijo e depois ainda comi 01 biscoito polvilho.

De almoço, comi salada de alface com cenoura cozida, carne moída com batata, arroz branco e feijão e 01 coxinha de frango caipira.

A tarde fui com meu namorado para o Festival de Caldos. Não tirei fotos avulsas de cada coisa que comi... mas tirei das mesas de tira gostos e também das panelas de caldos. (as fotos ficaram escuras pq meu cel não tem flash).

Durante o festival, bebi vodka com H2O de limão; comi várias torradinhas e pãezinhos com vários tipos de patês e tomei um pouquinho de caldos de moranga, couve flor e cebola com queijo.

DOMINGO

Acordei meio dia (pq cheguei bem tarde do festival) e fui direto almoçar num restaurante que tinha cupom de desconto. Lá eu tomei 01 latinha de sprite zero e comi salada de alface, tomate, beterraba, brocolis, palmito, carpaccio, arroz integral e feijão, um pouquinho de bacalhoada e algumas tirinhas de frango ao molho. De sobremesa comi 1/2 bombom de morango com chocolate.

Depois fui pra casa e minha irmã tinha comprado o jogo War II... então jogamos, eu, meu namorado, minha irmã com o namorado dela e minha mãe... começamos a jogar umas 17h e as 21h tivemos que parar pela metade pq já tava tarde... durante a partida, comi uns 5 pães de queijo, 04 pasteizinhos assados e depois do jogo ainda comi um pedaço de torta de morango com suspiro e chantilly.

Para terminar a noite, eu e meu namorado assistimos o filme 127 horas.. legalzinho...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Activia zero

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, couve, cenoura e chuchu refogado
- 01 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Lanche Antes do Curso - 17:30
- 01 banana
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Lanche no Curso - 20:45
- 01 fatia de bolo de laranja
- 01 cream cracker

Dia Oficial de Pesar - 55,1kgs

Olá!

De segunda até hoje, consegui emagrecer 1,8kgs! Mas no saldo da semana completa, engordei 0,5kgs... ou seja, saldo negativo!

Minha orientação que seria ontem, foi adiada pra hoje... desde quarta nada programado está dando certo! Que coisa!!!

O que importa é que chegou o fim de semana!!! Hoje a noite, depois da orientação vou comer um temaki com meu namorado, pois ele ganhou 2 temakis num sorteio!!!

Amanhã tenho um Festival de Caldos pra ir e domingo quero ver se descanso, pois estou precisando...

Vamos ver se consigo me controlar melhor neste fim de semana para que na sexta que vem, o saldo da pesagem seja positivo!!!

Segunda conto tudo, no resumo do fim de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, brocolis, couve flor, couve refogada
- 01 colher de arroz integral com brocolis
- 01 pedaço de torta de ricota com tomate
- frango grelhado com cebola
- 02 quadradinhos de chocolate amargo

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- 01 pedaço de torta gelada
- 01 pedaço de torta de morango com chantilly
- cookies integrais
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

EXTRAS - 22h em diante...
- cervas
- tiras de frango ao molho de ervas
- hamburger de frango com catupiry

Resumo de FDS - Festa Junina

Olá!

Depois de um fim de semana bem engordativo, engordei nada menos do que 2,3kgs... Mais do que eu imaginava... mas é a vida... Hoje é dia de recomeçar e correr atrás do prejuízo!

Vamos ao resumo do fim de semana!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Tomei de café da manhã um copo de suco de abacaxi com couve e gengibre e comi 04 empadinhas de frango.

Na hora do almoço comi uns 02 pedaços de torta de peru com queijo e de sobremesa comi 01 fileira de chocolate amargo.

Depois fomos para a Festa Junina no sítio da minha amiga! Chegamos lá umas 15h e enquanto ainda estava dia e estávamos organziando tudo, eu tomei 05 Sminorff Ices e comi vários salgadinhos.

A noite, quando começou a festa, eu bebi vodka com H2O de limão; tomei 3 potinhos de caldo de mandioca; comi 3 cachorros quente; 03 pedaços de espiga de milho e ainda comi 2 bis no fim da noite...

DOMINGO

Tomei café da manhã ainda no sítio. Comi um misto quente, tomei 3 copos de suco de laranja e comi uns 3 pães de queijo.

Fui embora do sítio lá pela 13h, pois tinha combinado com meu pai, minha tia  e com a prima do meu namorado, da gente fazer um japa na casa dele!

A entrada era kanis, que comi vários, e para quem não gostava de japa, tinha pães de queijo com patê de atum (comi 1 só)

Lá eu tomei uns 4 copos de H2O de limão. Comi vários sushis, makis, sashimis e 3 temakis! De sobremesa comi um potinho de torta de 3 camadas.

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:30

- 01 Activia zero

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13:35
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16:10
- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Resumo do Fim de Semana

Olá!

Neste fim de semana, consegui manter o peso... confesso que fiquei surpresa quando me pesei hoje de manhã, pois pelo o que comi, achei que teria engordado ainda mais do que já engordei na semana passada toda...

Essa semana, tenho que entrar no eixo novamente...

Vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SEXTA A NOITE

fomos à um happy hour na casa da minha colega de trabalho (que tb é minha vizinha). Lá tomamos várias cervas e comemos chancliche com cebola e também uns pãezinhos tipo árabe alguns pedaços de linguiça assada.

SÁBADO 

De café da manhã, tomei 2 copos de suco de abacaxi e comi 2 fatias de pão de forma integral light. 1 fatia com geleia de morango sem açucar e outra com patê de ricota.

De almoço, tomei 2 chopps e comi uma salada completa com frango desfiado, kani, alface, fusilli, tomate seco, palmito, brocolis e ovo de codorna com molho de ervas

Depois eu, meu namordo e a prima dele que mora em Brasilia, mas está passando um tempo aqui para prestar concursos, fomos lá pra casa... assistimos o filme Água para Elefantes... e de tira gosto, comemos vários chips com molho de creme de cebola, pães de queijo e tomei várias cervas tb...

DOMINGO 

Teve almoço na casa da minha sogra... como acordei tarde, não tomei café da manhã em casa... comi 3 pães de queijo com patê de atum lá na casa dela...

Almocei salada de alface, tomate e cebola com tropeiro... e tb comi uns pedacinhos de carne q teve de churrasco...

Depois fui pra casa, dormi um pouco a tarde e a noite comecei a assistir a 4ª temporada de Lost... resolvi abrir meu último ovo de páscoa (Alpino Black), pois ele vence mês que vem.. então tinha que abrir mesmo... comi 1/4 do ovo e ainda comi 3 bombons que veio dentro...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- 01 Activia zero com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16:15
- 1/2 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 Activia zero com linhaça

Jantar - 20:10
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

EXTRA - 21h

- 1/4 ovo páscoa Alpino Black

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs - Selinhos

Olá!

Gente... desde a minha viagem em março, para os resorts, que eu não engordava tanto igual engordei agora... foram  2,4kgs em 1 semana!!! e no saldo do mês de Agosto, engordei 1,7kgs... resultado super negativo... que desânimo

Mas eu fiz por onde... desde o fim de semana passado que eu venho comendo muito mais do que o normal... e com o feriado desta semana, aí que desandei a comer...

Hoje fiquei até desanimada para comentar do feriado e etc... então só vou colocar os selinhos que ganhei da Vanessa e também da Ninna!  Obrigada amigas, adorei!

Vou dedicar esse selinho à todas que comentarem no meu blog hoje!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Tarde - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, couve refogada
- 01 concha de feijão
- frango grelhado
- torta de cebola
- 01 picolé Baton

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 pedaço de chocolate Sensação de morango
- 01 pêra

Lanche Antes da Monografia - 17:25
- 01 Activia torta de limão com farelos
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Resumo do FDS - Imprevistos

Olá

Estou até com vergonha de falar sobre meu peso...mas engordei 2,1kgs neste fim de semana... no saldo da semana, engordei 1,2kgs... MUITA COISA!

Mas, meu fim de semana, foi bem stressante e percebi que ainda não sei lidar com o meu emocional em relação a comida... por causa de ansiedade comi muito, e só porcaria... 

Bom, vamos ao resumo do fim de semana, pra vocês entederem o que aconteceu...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas 10h, pois as 15h tinha que ir para o aniversário da minha prima...

Tomei de café da manhã 01 suco de abacaxi com farelos, 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... aí acabei comendo 2 enroladinhos de salsicha e também 2 brigadeiros de copinho (que minha mãe fez pra levar pro aniversário...aí ela deixou uns 10 copinhos em casa)

Depois fui me arrumar para festa...fazer as unhas, tomar banho, secar cabelo e etc... e fiquei esperando meu namorado passar em casa pra me pegar e a gente ir comprar o presente... aí quando foi mais ou menos 13h ele me ligou falando que a mãe dele tinha passado mal e ele estava indo para o hospital... não me contou detalhes de nada...e disse que ligava mais tarde...

Nisso eu fiquei um nervo de tão ansiosa... então enquanto esperava notícias, resolvi assistir Lost, pro tempo passar mais rápido e eu não ficar tão nervosa... só que a ansiedade não passou... e eu acabei comendo durante a tarde, 01 danete, depois 1 pacotinho de cookies de 100 calorias, depois quase 1 pacote de pimentinha e depois ainda comi uns 4 brigadeiros de copinho...

Só as 16h que meu namorado me pegou para me levar ao hospital... ficamos lá até umas 19h... e quando tivemos noticias que a mãe dele estava melhor, nós resolvemos dar uma passada no aniversário da minha prima.

Lá eu comi 2 pratinhos de japa, tomei 2 caipi limas e comi 1 fatia de pizza de frango com catupiry e 1 fatia de pizza de brigadeiro com uma bola de sorvete de creme.

(as fotos ficaram escuras pois meu celular não tem flash)

Não ficamos nem duas horas na festa, pois ainda estávamos preocupados com minha sogra que iria passar a noite no hospital em observação... então saimos da festa e voltamos para o hospital... ficamos lá até umas 23h... fazendo companhia para ela e para meu sogro que iria passar a noite lá também...

DOMINGO

De manhã cedo meu namordo foi buscar minha sogra no hospital... Acordei com eles chegando em casa... graças a Deus ela já estava bem melhor...  os resultados dos exames estavam bons e etc..

De café da manhã, eu comi 1 sanduiche natural light de atum e comi uns biscoitinhos que minha sogra faz.. 02 de polvilho, uns 3 em forma de 8 e 1 casadinho.

Lá pelo meia dia, a irmã do meu namorado chegou levando uns salgadinhos e torta da festa que teve ontem da filha dela... (acabou que não fomos nessa festa por causa do acontecido)

Então, meu almoço foi só salgadinhos e torta... Comi uns 2 salgados de cada: pastelzinho de milho, empadinha de frango, kibe e 01 fatia de torta de chocolate com morango

Lá pelas 15h eu e meu namorado fomos à um chá de bebê de um amigo dele... Lá eu tomei alguns copos de guaraná zero, comi vários pãezinhos com patês e alguns frios e de quebra tomei 2 caldos de abóbora com frango.

Ficamos até umas 18h e depois meu namorado me deixou em casa e foi pra casa dele ficar com a mãe dele... Então resolvi assistir mais 1 dvd de Lost... e nisso, acho que por causa do acumulo de ansiedade do dia anterior, eu fiquei com uma compulsão por chocolate e comi 2 bis, 3 batons, 3 fileiras da barra de Diamante Negro e ainda comi 2 brigadeiros de copinho... Tudo de gula... comi me sentindo mal... sabendo do resultado negativo que iria ter na pesagem de segunda...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:30

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 Activia light com linhaça

Jantar - 20:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Dia Oficial de Pesar - 53,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje, consegui perder as 900g que engordei no fim de semana passada.. mas parei nisso...pois no saldo da semana inteira, continuei na mesma... pelo menos não engordei... isso que é o mais importante...

Finalmente chegou sexta... mais uma semana que achei que demorou pra passar... 

Este fim de semana tenho vários programas! Amanhã tenho festa de niver da minha prima, com direito a japa, rodizio de pizza e caipifrutas... deopis tenho outra festa de niver da sobrinha do meu namorado... e domingo tenho chá de bebê do amigo do meu namorado...

Tô sentindo que vou engordar de novo nesse fim de semana...hehehe...  Bom, na segunda conto tudo pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:35
- 01 pacotinho de 100 calorias de Cracker Ervas Finas Mabel

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, couve flor, vagem, ervilhas, couve refogada, vinagrete
- 01 concha de feijão
- frango grelhado
- 01 picolé Galactea (leite condensado com a pontinha de chocolate)

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pacotinho de cookies de brigadeiro Mabel

Lanche da Noite
18h
- 02 enroladinhos de salsicha com mostarda
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, farelos e linhaça
- alguns cookies integrais de laranja
23:30
- 01 caipi amora
- alguns contra filés com cebola e poucas batatas fritas

Nutricionista - Liberada!

Olá!!

Hoje tive consulta com a minha nutricionista e finalmente fui liberada!!! Desde a minha primeira consulta até hoje, eu perdi 10kgs!

Agora estou em manutenção e volto lá daqui 3 meses... nesse tempo tenho uma nova meta que é de ganhar massa muscular magra...

Então hoje, na academia, vou conversar com minha professora para aumentar minha carga... para ajudar no ganho de massa muscular magra também vou tomar Maltodextrina durante a academia e Whey Protein após...

Também vou continuar seguindo minha dieta nos dias de semana e tentando controlar nos finais de semana, para que consiga manter o peso...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:05
- 1/2 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 pedaço de torta de alho poró
- filé de merluza assado

Lanche da Tarde 
15h
- 01 maçã
17:45
- 01 Activia light com linhaça
- 08 mini cookies integrais

Jantar - 21h
- 02 pedaços de torta de presunto com queijo
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Dia Oficial de Pesar - 53,3kgs

Olá!!

De segunda até hoje, perdi somente 200g (CULPA DA TPM)... no saldo da semana completa, perdi 700g... menos mal...

Finalmente chegou sexta! Outra semana que achei que demorou pra passar... talvez vou trabalhar amanhã... mas só vou saber mais pro fim do dia...

De qualquer maneira, trabalhando ou não, hoje quero deitar cedo pra descansar... amanhã quero ver se consigo evoluir mais um pouquinho na minha monografia, e domingo é dia dos namorados... ainda não sei como eu e meu namorado vamos comemorar... mas segunda eu conto tudo pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, manjericão e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:25
- 01 copo de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve e abobrinha refogados
- 01 colher de arroz integral
- 01 colher de escondidinho de carne de sol
- 01 picolé Baton

Lanche da Tarde - 15h

- 01 maçã

Jantar - 19:15
- suco de abacaxi com gengibre e farelos
- omelete de 01 ovo caipira com manjericão, 01 fatia de peito de peru light e patê de tofu de manjericão
- 01 barrinha de chocolate Bauduco