Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!

Por culpa do carnaval, engordei 1,5kgs no saldo da semana completa... e no saldo do mês de fevereiro, foram 800g a mais... ai ai ai... carnaval, feriados e afins, sempre nos atrapalhando... pior que mesmo assim, vivemos esperando por eles!!!

Bom, neste fim de semana, voltarei a fotografar tudo que comer, acho que assim, volto a me controlar melhor... e neste fim de semana, ficarei de plantão no sábado o dia todo e domingo até as 13h... assim acho que ficará mais fácil me controlar, pq não vou sair.... Hoje a noite o máximo que vou fazer é andar de patins...

e vamos ver se segunda meu peso terá sido pelo menos mantido!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 laranja

Almoço – 11:40

- salada: alface, tomatinho, brócolis, couve flor, kani, champignon, milho, alcaparras, tomate seco, molho de ervas finas

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 04 bis

Jantar - 19:30
- wrap de pate de sardinha com alface, cenoura, pepino e manjericão

Dia Oficial de Pesar - 55,8kgs

Olá!

De segunda até hoje perdi 1,7kgs... mas no saldo da semana completa engordei 200g e pra piorar minha situação, no saldo completo deste mês de novembro, engordei 800g... foi o mês do ano que terminei com maior peso... isso é bastante desanimador... ainda mais agora que estamos chegando no fim do ano!

Mas, mesmo sendo desanimador, não posso me desanimar, tenho que correr atrás do prejuízo agora... e conseguir me controlar no final de semana para não engordar ainda mais até segunda e ficar ainda pior...

Então meus plano para o fim de semana é de pelo menos não engordar nada... se conseguir manter esse peso até segunda, já vou achar ótimo...aí começo a semana que vem com força total para emagrecer o que falta para voltar a pesar menos do que 55kgs que é minha meta...

Segunda conto pra vocês se deu certo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h

- 01 kiwi

Almoço – 13:30

- 01 fatia de pizza Margherita

Lanche da Tarde

15:45

- 01 bombom Serenata de Amor

17:30

 - 01 Activia zero de abacaxi com hortelã

EXTRAS - 20:30 em diante...
- Baguete com gergelim, patê de frango, peitode peru, alface, tomate, salpicão e molho picante
- 1/2 potinho de caldo de mandioca
- 1/2 pão de alho
- 02 pães de queijo
- suco de abacaxi

Dia Oficial de Pesar - 54kgs

Olá!

Graças a Deus e a meu esforço, de segunda até hoje, consegui perder 2,7kgs! No saldo da semana completa foram 600g a menos e o saldo do mês de Agosto foi positivo! No total do mês, perdi também 600g!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... essa fase final está sendo bem custosa...  mas estou tentando não me estressar tanto, pois estava me prejudicando... já convidei a coordenadara da área para participar da minha banca na apresentação, mas ainda não tive resposta... só depois da resposta que vou poder marcar a data da entrega e apresentação!

Sobre o fim de semana, amanhã eu tenho uma festa surpresa de aniversário do namorado da minha prima e domingo vou almoçar com meu pai, pois sábado é aniversário dele... Neste fim de semana, decidi não beber nada alcóolico, pois bebi nos últimos fins de semana e o resultado das segundas não foram bons... quem sabe, sem bebida o resultado na segunda seja menos mal... Claro que também vou tentar me controlar ao máximo em relação a comida! Vamos ver se vou conseguir!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã
06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça
07:40
- 01 cachorro quente com pão francês

Lanche da Tarde - 10:35
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis com alho, kani, ervilhas, couve refogada
- 01 colher de ovos mexidos
- filé de cação assado

Lanche da tarde
5:15
- 01 maçã
17:20
- Eqlibri de mussarela de bufala e manjericão
- 03 fileiras de Crunch

EXTRAS
- 02 pães de queijo
- soufle de legumes
- asa frango assado

Dia Oficial de Pesar - 54,1kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 1,4kgs e no saldo da semana, perdi 400g... E graças a Deus, o saldo do mês de Julho foi positivo! Durante este mês perdi 500g...

Chegou sexta!!! Depois do curso a noite, tudo que quero é dormir... ainda mais que amanhã vou ter que acordar cedo pq tenho compromissos... e as 17h vai ter tipo um happy hour de japa lá em casa...

mas domingo não tem nada programado, então quero ver se consigo descansar... Como no sábado vai ser dificil manter a dieta, vou tentar me controlar bem no domingo!

Bom, segunda eu conto como foi o fim de semana... Ótimo fds para vocês!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre,couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis, tomate seco
- 1/2 colher de quiabo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- bacalhoada
- 01 fatia fina de abacaxi
- 01 bombom Ouro Branco


Lanche da Tarde - 15:20
- 01 mexerica

Jantar - 17:20
- 01 sanduiche natural
- 01 barrinha chocolate

Lanche no Curso - 20:20
- 01 pacotinho 100 calorias Mabel cracker sabor pizza