Resumo FDS - encontro amigas e japa

Olá!

Acabou que não deu pra aparecer por aqui ontem, mas já aviso que o fim de semana foi mais gordo que imaginei...

Hoje estou com 61,6, ou seja 800g a mais que estava na sexta... agora é correr atrás, né?!

Bom, mas vamos ao fds...

Sexta a noite teve encontro das amigas, especialmente pra despedida da minha amiga que mora na França e tava aqui com a filhinha dela! O calor tá tanto que acabei tomando cerveja e comendo mais petiscos do que o planejado...

Sábado pensei em passar o dia light pra compensar sexta... durante o dia até consegui manter, mas a noite acabou tendo um japa na casa da minha cunhada, aí comi demais e ainda bebi um pouco de espumante umas doses de Jack Daniels Honey que parece um licor de mel de tão gostoso!rs

Domingo passei o dia mais quieta, me recuperando dos excessos...mas mesmo assim não foi suficiente para compensar os dois dias anteriores de esbórnia...rs

Ontem já recomecei com força total e continuo assim até sexta! Vamos ver se consigo ter uma pesagem positiva... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- vitamina de banana com rice whey, multi fibras, maca peruana, aveia e gengibre

Lanche da Manhã - 09h

- colágeno hidrolisado

- semente de abobora

- café com oleo de coco

Almoço - 11:45

- salada: alface, tomate, beterraba, pepino

- quiabo com moranga

- abobrinha grelhada

- 01 coxinha de frango assada ao molho barbecue

- frango grelhado acebolado

Lanche Antes da Academia - 17:10
- suco de uva integral com chia, gengibre e canela

Jantar - 19:40
- mexido de espinafre, couve, tomate e frango desfiado

Lanche da Noite - 21h
- 06 biscoitos de polvilho

Jantinha com as amigas amanhã

Olá!

Dos 2,4kgs que engordei neste fim de semana, já perdi 1,5kgs que provavelmente era inchaço por causa da bebida alcoólica, má alimentação e falta de liquido... Agora, tenho que conseguir perder pelo menos mais do que 1kg até sexta para que fique com saldo positivo... sei que vai ser difícil, pois estou numa fase bem difícil para emagrecer... e amanhã vai ter jantinha com minhas amigas lá em casa... mas já pensei em tudo e o prato vai ser wraps com recheios saudáveis como frango desfiado, alface, tomate e cenoura, Patê de ervas finas, cottage, champignons e etc... Em relação ao liquido, vou beber só chá verde com outro sabor... Vamos ver se assim, consigo manter o emagrecimento na semana e chegue sexta com saldo positivo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:30

- suco de abacaxi com gengibre, banana verde, e linhaça

- 01 pão de forma integral ligh com pate de atum light

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de girassol

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, palmito e ervilhas

- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15h

- colageno hidrolisado 

Lanche Antes da Academia - 17:15
- vitamina de abacaxi com whey e aveia

 
Jantar - 19:40
- 01 tapioca com pate de atum light

Resumo do FDS - Engordativo!

Olá!

Infelizmente não consegui me controlar... não segui a mini meta do fim de semana... enfim... fiz tudo errado! Descontrole total! Culpa minha!!!! E como resultado disso tudo, ganhei nada menos do que exatos 3kgs na balança...de sexta até hoje... dá raiva, arrependimento de ter feito tudo errado... mas agora, não adianta reclamar porque eu deveria ter pensando e me controlado nas horas das tentações e não agora que já era...

De qualquer maneira, o que me resta fazer agora é correr atrás do prejuizo! Pegar pesado nas atividades físicas e fazer uma R.A. bem perfeitinha para tentar chegar sexta com um saldo positivo, apesar que essa semana vai ser dificil... mas, não é impossivel... então vou fazer de tudo pra recuperar!!!

Bom... vamos ao resumo do fim de semana para vocês testemunharem minhas comilanças!

SÁBADO

Acordei as 9h e meu café da manhã foi uma banana!

Depois fui com o Marcos levar meu carro para fazer alinhamento e balanceamento... enquanto esperava o carro ficar pronto, fomos à padaria e meu lanche da manhã foi um suco de morango Kapo e um sanduiche natural de alface, tomate, peito de peru, queijo suisso e pate de azeitona

Depois que o carro ficou pronto, fomos fazer o test drive do Onix, que é o carro que estou considerando em trocar pelo meu... gostei muito do carro e agora é quase certo que esse será mesmo o meu novo carro!

Almoçamos em um restaurante self service perto da minha casa e eu comi: salada de alface, tomate cereja, brocolis, couve flor, beterraba, milho; penne com tomate seco e champignon; bacalhau assado e um ovo frito (primeira falta em relação a mini meta que não podia comer frituas)

Depois do almoço passei em casa para pegar uma roupas e fui pra casa do Marcos... lá eu cochilei até umas 16:30... depois fui ao salão fazer as mãos e antes de ir para o encontro das minhas amigas, eu comi 03 fatias de torta de frango

Já na casa da minha amiga, eu cometi novamente a mesma falta em relação à mini meta! Novamente comi frituras! Dessa vez, foram salgadinhos fritos... não consegui resistir... comi vários!

A bebida da noite foi vodka com H2O de limão!

Depois do encontro das amigas, voltei para a casa do Marcos pois a prima dele, que está morando lá, estava fazendo aniversário! Lá eu comi mais umas 03 fatias de torta de frango, 01 kafta e continuei na vodka com H2O.

DOMINGO

Acordei umas 8:30 e meu café da manhã foi novamente uma banana!

Passamos o dia num pesque e solte, que os primos do Marcos sempre vão... então resolvemos ir para conhecer e aproveitar para pescar peixes grandes! 

Lá eu novamente cometi outra falta em relação á minha mini meta do final de semana! Comi Club Social que é biscoito salgado e de acordo com a mini meta, também não podia comer biscoitos nem doce nem salgados! Mas, lá nao tinha muitas opções de comidas...

Além do Club Social, também comi uma empada e durante o dia, comi 02 sanduiches de pao de forma com presunto, queijo e requeijao! Além da água, bebi um isotônico de uva verde.

O jantar foi uma salada de alface, tomate cereja e champignons com frango e tomei um suco de maçã de caixinha

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de abacaxi com gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 Activia com farelos

Jantar - 19:40
- sanduiche natural light de frango sem passas

Resumo do FDS - Sem doces!

Olá!

Não deu pra saber qual foi o meu saldo do final de semana, pois hoje de manhã quando fui pesar a balança acusou vários resultados diferentes... desde sábado percebi que ela está assim e conclui que chegou a hora de trocar de pilhas! Hoje mesmo vou tentar comprar para voltar a pesar amanhã!

Bom... de qualquer maneira, vou contar como foi o final de semana sem doces (minha primeira mini meta dos finais de semana)

SÁBADO

Acordei umas 9:30 e meu café da manhã foi suco de melancia com gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream de ervas finas! (sempre tomo tb 02 capsulas de omega 3 e 01 de magnesio)

Depois, as 11:30, fui levar a Becky no veterinario... ela fez ultrasom para saber se estava prenha e não estava... tb tomou vacina de gripe... Voltei pra casa quase 13h e almocei um wrap recheado com o resto da salada que jantei na sexta e patê de atum! Acabou que tinha uma quantidade boa de salada e tive que enrolar o wrap estilo cone! 

Depois do almoço, dei uma cochilada até umas 15h e as 17h, fui com o Marcos para o niver da esposa do chefe dele... foi num pub chamado Alfândega! Lá eu bebi 04 caipis de sabores diferentes. 

Lá pelas 22h... comi um pouquinho de batatas ao molho gorgonzola e filés de boi. Ficamos lá até quase 1h da madrugda...pois a tarde teve um showzinho de samba feminino e a noite uma banda cover de Cazuza!

DOMIGO

Acordei umas 8:30 pois tinha combinado de jogar paintball com o irmão do Marcos, que é jogador profissional... estava numa ressaca horrivel por causa da noite anterior...mas mesmo assim fui... Meu café da manhã foi um suco de melancia com 02 mini pãezinhos integrais light 7 grãos, com tofu cream.

Acabou que cheamos atrasados no paintball e só jogamos 15 minutos... mesmo assim deu pra suar bastante e ainda tomei um tiro na perna que ficou um calombo enorme e agora está roxo! Mas foi legal! Gostei da experiencia, pois nunca tinha jogado...

Depois do paintball, passamos para comer um fruta... a minha foi um pedaço de abacaxi

Lá pelas 13h fui almoçar na casa do Marcos... comi alface, salada de maionese, feijão, macarrão preto e almondegas!

Depois do almoço eu e Marcos cochilamos até umas 15:30... Lá pelas 16:30 fomos para um lanchinho na casa de uma amiga minha! 

Lá foi minha perdição... tudo que tinha conseguido controlar durante o final de semana, se foi no tanto que comi lá... Foram vários amendoins coloridos, pães de queijo com patês, queijo com oregano e azeite e ainda comi uns 04 sanduiches... tudo sem carne, pois ela é vegetariana! (em relação a bebida, fiquei só na água, por isso não coloco foto...)

Bom... tirando o domingo a tarde, acho que consegui me controlar bem e consegui bater minha primeira mini meta que era ficar o fim de semana sem comer nada de doce! 

Pena que minha balança não está confiável para saber o saldo do fim de semana (que acho que foi negativo pelo tanto que comi no domingo de tardinha..) 

De qualquer maneira, agora é começar mais uma semana com força total para perder o máximo que conseguir e ver se dessa vez consigo chegar na pesagem oficial de sexta feira, já na casinha dos 50...Essa é minha meta para essa semana! Sair da maldita casa dos 60!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 iogurte Batavo light

Lanche da Manhã – 09:20

- 01  coxinha de frango com catupiry

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 banana

Jantar - 19h
- salada de alface, fusilli, kani, frango desfiado, palmito, tomate seco e champignon com molho de ervas
- 01 bombom pequeno de morango

Horários de Alimentação...

Olá!

Ontem me comportei mais ou menos bem no encontro da casa de uma das minhas amigas! 

Eu e minha irmã chegamos lá quase 21h... de entrada tinha amendoins temperados e também uns pãezinhos torrados de ervas finas... foram servidos desde de hora que chegamos até umas 22:30... comi alguns amendoins e alguns desses pãezinhos... Em relação à bebida, fiquei só na água, como já tinha falado...

O prato principal foi um gratinado de legumes que estava maravilhoso!! Acabei comendo 02 pratos (mas foram pequenos...)

Hoje me pesei  e engordei 1kg... imagino que a principal causa foi o horário que o jantar foi servido: 23:30! E logo depois de comer, fui embora e já deitei para dormir... ou seja, acordei hoje pesada e sem fome... parecia que tinha acabado de comer... nem consegui tomar meu café da manhã completo.. tomei só um Activia zero... 

Espero que consiga compensar esse quilo que ganhei e mais um pouco para que minha pesagem de amanhã não seja negativa, pois essa semana, apesar de estar fazendo tudo certo, não estou conseguindo perder tanto quanto perco geralmente... semana passada também foi assim... estranho, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de suco de aloe e vera

- 01 Activia zero com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 Activia zero com farelos

Jantar - 20:10
- salada: alface, cenoura, brocolis e couve flor
- frango desfiado

Encontro Amigas

Olá!

Hoje é dia de Encontro das Amigas! Vai ser na casa de uma das amigas... como estou fazendo em todos encontros, só irei levar uma garrafinha de água e me manter nela... e a comida, vou me controlar bastante na hora de comer... (espero que seja algo light, igual foi no ultimo encontro na minha casa)... se tiver sobremesa tb não irei nem chegar perto, pois como disse na segunda,  estou sem comer doces até o dia 10/11! 

Amanhã conto como foi o encontro e como eu me comportei! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 banana

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, kani e chicória refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 15:40

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 Activia zero com farelos

Encontro Casa Aline - 21h as 23:30
21h
- amendoins
22h
- paezinhos de ervas
23:15
- gratinado de legumes

Resultado Encontro Amigas

Olá!

O encontro das amigas de ontem que teve aqui em casa foi ótimo! todas adoraram o cardapio! Principalmente o prato principal que era a saladona para montar!

As entradas foram Bruschettas de mussarela e presunto e tb napolitanas! 

Prato principal foi a saladona pra montar que tinha: alface, fusilli integral, frango desfiado, couve flor, brocolis, cenoura, champignon, tomate cereja, manga, milho, ervilha, croutons, e 03 molhos diferentes alem do azeite, oregano, pimenta e etc...

A sobremesa foi sorvete de passas ao rum (sabor que eu não gosto, mas todas gostaram)...bom que eu não cai na tentação da sobremesa... fiquei só na salada que foi um pratão e comi 04 bruschettas (02 de cada sabor)

O melhor de tudo foi que eu emagreci 900g de ontem pra hoje! Então realmente posso afirmar que foi um encontro bem light! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:40

- 1/2 copo de água morna com 1/2 limão

- 1/2 copo de suco de aloe vera com 1/2 copo de água fria

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã - 12:30
- 01 banana

Almoço - 14:30
- salada: alface, tomate cereja, brocolis, acelga, beterraba e abobrinha refogada
- 1/2 concha de feijão

Lanche da Tarde - 17h
- 01 maçã

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, brocolis, champignon, frango desfiado, fusilli integral com molho mostarda e mel

Resultado 2ª Semana - Desafio!

Olá!

Hoje é dia de postar o resultado da 2ª semana do Desafio "Mais Leve em 6 Semanas"

Aí está:

Acabou que não consegui ir tão bem como queria... deixei de fazer A.F. dois dias da semana e ainda dei umas jacadinhas basicas por dois dias da semana tb! hehehe

Mudando de assunto, hoje vai ter o encontro das amigas na minha casa! Eu e minha irmã resolvemos fazer o seguinte:

Entrada: canapés

Prato Principal: Saladona para montar na hora

Sobremesa: sorvete com calda de chocolate

Claro que eu dei a ideia de fazer uma saladona, pois é bom que não saio da dieta e também o que sobrar da saladona vai servir de jantar para o resto da minha semana! O sorvete vou comprar um sabor que eu não gosto, assim não caio na tentação e os canapes, vou comer só uns dois para experimentar... 

Amanhã conto como foi!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:40

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã - 11:40
- 01 banana

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate cereja, broto de feijão, beterraba e cenoura amarela
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado
14h
- 01 frozen iogurt natural com morango, kiwi e calda e frutas vermelhas

Lanche da Tarde - 16:50
- iogurte Fit Frutas Vermelhas com farelos

Jantar - 20h as 21:30
- 04 bruschettas
- salada completa: alface, tomate cereja, frango desfiado, fusilli integral, brocolis, couve flor, cenoura, champignon, milho e ervilha com molho mostarda de mel

CALOR INFERNAL!!!!

Olá!

Gente! que calor é este que está fazendo aqui em BH?!?! já tem meses que não chove... o tempo está super seco e abafado... calor demais!!!! e olha que ainda estamos nos últimos dias do inverno!!! 

Sobre o encontro das meninas ontem, o prato servido foi Nachos e de sobremesa brigadeiros de copinho! Comi um pouquinho de nachos e só 02 copinhos de brigadeiro... como não jantar em casa, isso serviu de jantar, então não foi tão mal assim! hehe

Hoje minha mãe e minha tia vão viajar para um Resort All Inclusive na Bahia. O Grand Palladium Imbassaí... eu já fiquei lá e é maravilhoso! Elas vão ficar uma semana.. que delicia!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 maçã
18h
- 01 iogurte Fit furtas vermelhas
20h
- 01 pacotinho de Eqilibri 
- sorvete napolitano

Encontro Amigas

Olá!

Acho que já comentei com vocês que eu e minhas amigas combinamos de fazer encontros quinzenais, cada vez na casa de uma... a anfitriã fica sendo responsável pela comida e cada uma leva o que for beber... no meu caso, vou levar só minha garrafinha de água, pois não quero sair da dieta... não sei qual vai ser o cardápio de hoje, mas pretendo comer só um pouquinho!

Amanhã conto pra vocês!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem, almeirão e couve refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:40

- ½ kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:30
- iogurte Fit frutas vermelhas com farelos

ENCONTRO AMIGAS - 20h as 22h
- Nachos
- 02 brigadeiros de copinho

Feriado de Plantão!

Olá!

Hoje é feriado municipal em BH! Dia de Assunção de Nossa Senhora! E eu estou trabalhando de plantão até as 18h... pelo menos é de casa... até bom pq ontem durante o dia senti um mal estar horrível... estômago ruim, estado febril... nem consegui ir à academia e muito menos correr como planejado... depois do trabalho, tomei um Paracetamol para sentir melhor... resultado de todo mal estar é que quase não consegui comer... 

Fui para a comemoração de aniversario do meu sogro e não teve feijoada...mas teve caldo de mandioca com carne seca, vários pães de queijo e churrasco... consegui comer só um pouco de caldo com pão de queijo... 

Hoje acordei me sentindo um pouco melhor, mas ainda estou com o corpo mole... e sem muito apetite... mas vou tentar comer direito, pois senão posso piorar...

A noite vai ter um encontro na casa da minha amiga, devo ir, mas vou ficar só um pouquinho pois não estou me sentindo tão bem e amanhã já volto ao trabalho normalmente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:15

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Almoço - 13:25
- salada de alface, tomate, cenoura, brocolis, espinafre refogado com macarrão integral e cream tofu de cebola e alho 

Lanche da tarde - 16:45 
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, aveia e farelos

Encontro Amigas - 18:30
- doritos com pate de cebola
- salgadinhos variados