Apresentação Monografia

Olá!

Não sei se cheguei a comentar, mas a apresentação da minha monografia foi remarcada para esta sexta feira, as 19h!!!

Essa semana estou por conta de montar e ensaiar a apresentação... nem preciso dizer que estou super ansiosa por causa disso... mas estou tentando me controlar ao máximo para não atrapalhar minha rotina da R.A.+A.F.

Hoje a tarde tenho retorno na otorrino para levar os exames que fiz nas glândulas salivares... vamos ver no que vai dar... apesar que imagino que não deve dar em nada não...

No mais é isso...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gergelim e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 maçã

Almoço - 13:15
- sanduiche natural light de frango sem passas

Lanche Antes da Academia - 16:15
- cracker sabor pizza 100 calorias

Jantar - 18h
- 02 enrolados de salsicha
- 01 Alflajor de doce de leite

Fim do Curso SAP

Olá!

Meu curso de SAP terminou!!! Achei bem interessante e posso dizer que me agregou muito em relação ao conhecimento que já tinha do sistema...

Agora é hora de dedicar 100% para minha monografia que preciso termina-la ainda este mês!

Hoje, quero ver se consigo dormir cedo para descansar...e amanhã já é dia de pesar... até agora tô conseguindo resistir a TPM com firmeza, mas mesmo assim, acho que o resultado não será tão bom, pq ainda estou me sentindo inchada... mas vamos esperar até a pesagem de amanhã!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol


Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, couve, brocolis, kani, acelga e abobrinha refogadas
- bacalhoada
- 06 coraçõezinhos de galinha

Lanche da Tarde - 15:10
- -1 pêra

Jantar - 17:15
- sanduiche natural de frango sem passas

Lanche da Noite 
20h
- 01 pacotinho Eqilibri de mussarela de bufala com manjericão
21h
- 01 Fit de frutas vermelhas com linhaça

Falta 1 semana!

Olá!

Hoje já é quarta! Graças a Deus, estou sentindo que essa semana tá passando mais rápido! e Agora falta apenas 1 semana para terminar esse meu curso noturno! Aí vou poder voltar a me dedicar 100% para a mnografia, que já está na reta final e sinto que ainda estou atrasada, e também vou poder voltar a malhar... já tem quase 01 mês que parei por causa do curso e tenho certeza que esse é um dos motivos que está atrapalhando minha dieta...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre e couve

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- salada: alface, alfafa, tomate, beterraba, milho, brocolis, couve flor
- 01 colher de quiabo
- 01 colher de arroz com brocolis
- 01 colher de frutos do mar ao creme
- peixe com alcaparras
- 01 bombom chocolate

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 mexerica

Jantar - 17:30
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado
- frango grelhado

Lanche no Curso - 20:20
- 01 banana

Correria...

Olá!

Como todas sabem, estou numa correria danada... hoje mesmo, nem vai dar para escrever pois hoje é dia de avançar nos textos da minha monografia... quinta já tenho orientação e preciso levar material novo para meu orientador corrigir!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, couve, couve flor, vagem, almeirão refogado
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola e milho
- 01 balinha de mel

Lanche da Tarde - 16:10
- 01 pêra

Jantar - 17:25
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor e chuchu refogado
- frango grelhado com cebola

Lanche no Curso - 20:10
- 01 pacotinho Mabel cracker 100 calorias sabor pizza
- 02 biscoitos salpetes
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Orientação Monografia

Olá!

Ainda estou nos primeiros dias de curso e já estou morta de cansaço com esse novo ritmo... Tá sendo dificil acordar... mas é a vida...

Hoje tenho orientação da monografia, então não poderei ir no curso... pelo menos assim, eu chego mais cedo em casa e deito mais cedo... estou precisando...

Sobre a R.A., está tudo sob controle até o momento... quando dá, janto antes de ir para o curso, e lá eu faço meu último lanche da noite; quando não dá pra jantar, eu faço um lanche antes de ir e outro durante o curso... vamos ver como será o resultado dessa nova rotina na pesagem de amanhã...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, seleta de legumes, abobrinha e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Orientação - 18h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e linhaça

Jantar
20:25
- sanduiche natural de frango sem passas
21:45
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Niver mãe + Curso SAP

Olá!

Hoje é niver da minha mãe!!! Parabéns para ela!!!

Agora mudando de assunto, ontem fui chamada de última hora para participar de um curso de SAP-FI, que minha empresa está patrocinando. É uma ótima oportunidade para conhecer mais sobre este sistema, que é o sistema utilizado no meu trabalho e também para o currículo!

A parte ruim é que o curso é de segunda a sexta, de 18:45 as 22:45 e vai durar até o início de Agosto, ou seja,  minha rotina vai mudar completamente... não vou poder mais ir para a academia até terminar o curso e ainda vou ter que conseguir concilicar este curso com minha monografia!  Sem falar que vou ficar morta de cansaço desse batidão! Mas, tudo vai dar certo no final...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, vagem com ovo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- quiche de cebola
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes do Curso - 18:05
- 01 sanduiche natural de frango sem passas
- 01 fatia de rocambole de chocolate
- 01 fatia de rocambole de doce de leite

Lanche no Curso - 20:55
- 05 mini pães de queijo
- 01 pacotinho de cracker ervas finas Mabel 100 calorias

Dia Oficial de Pesar - 55,1kgs

Olá!

De segunda até hoje, consegui emagrecer 1,8kgs! Mas no saldo da semana completa, engordei 0,5kgs... ou seja, saldo negativo!

Minha orientação que seria ontem, foi adiada pra hoje... desde quarta nada programado está dando certo! Que coisa!!!

O que importa é que chegou o fim de semana!!! Hoje a noite, depois da orientação vou comer um temaki com meu namorado, pois ele ganhou 2 temakis num sorteio!!!

Amanhã tenho um Festival de Caldos pra ir e domingo quero ver se descanso, pois estou precisando...

Vamos ver se consigo me controlar melhor neste fim de semana para que na sexta que vem, o saldo da pesagem seja positivo!!!

Segunda conto tudo, no resumo do fim de semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, brocolis, couve flor, couve refogada
- 01 colher de arroz integral com brocolis
- 01 pedaço de torta de ricota com tomate
- frango grelhado com cebola
- 02 quadradinhos de chocolate amargo

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:25
- 01 pedaço de torta gelada
- 01 pedaço de torta de morango com chantilly
- cookies integrais
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

EXTRAS - 22h em diante...
- cervas
- tiras de frango ao molho de ervas
- hamburger de frango com catupiry

Sorteio da Paula!

Olá!

Acabou que ontem não deu pra ir no cinema... pior que não deu pra ir nem na academia... tive reunião no trabalho que durou a tarde inteira e ainda passou do meu horário... quando fui embora, ainda peguei um trânsito horrível.. cheguei em casa tarde e stressada, doida pra tomar um banho pra relaxar.. então desisti de ir na academia... foda que hoje também não vai dar pra ir pois tenho orientação da monografia depois do serviço...

Mudando de assunto, está rolando um sorteio super legal no blog da Paula!

Para participar, bastar entrar no blog dela e seguir as instruções!

Ela está sorteando:

- 1 squezze linda, transparente com a tampa vermelha. Capacidade de 575 ml

- 1 toalinha branca com detalhes em borboleta (30cm X 45cm) - ela virá com o seu nome (ou o nome que você quiser) bordada em ponto cruz!!

- + 1 brinde supresa

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino, repolho refogado
- 01 colher de moranga com quiabo
- 01 colher de arroz integral
- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde
15:05
- 01 pêra
17:20
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos
- cookies integrais
18:30
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Jantar - 19:40
- 01 sanduiche natural light - frango sem passas

Cinema...

Olá!

Essa semana, não sei o que está acontecendo, mas estou acordando com sono todos os dias... parece que não estou conseguindo descansar a noite...

Mudando de assunto, hoje a noite, talvez eu e meu namorado vamos ao cinema... mas só iremos se tiver algum filme, que pareça ser interessante, em cartaz em um horário que dê pra gente ir... Meu namorado ficou de olhar e me falar... então só vou saber mesmo ao longo do dia...

De qualquer maneira hoje ainda continuo na rotina R.A. + A.F. e de quebra tenho que ler uns artigos para minha monografia, pois amanhã tenho orientação...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:30
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- 01 ovo frito
- salmão assado

Lanche da Tarde - 17:50
- cookies integrais

Jantar - 19:10
- salada: couve, tomate, cenoura
- omelete de 01 ovo caipira
- 05 Bis

EXTRAS - 20:30

- cookies integrais
- 01 barrinha de chocolate

Orientação da Monografia

Olá!

Hoje a noite tenho orientação da monografia... agora estou numa fase mais focada na parte escrita... tenho que desenvolver mais e já deixar tudo direitinho pra depois voltar a focar na parte prática, que é o site...

No mais, amanhã já é dia de pesar e sinto que devo ter perdido pouco durante a semana... mas vamos ver, né!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, folhas verdes refogadas
- 01 colher de arroz integral
- salmão ao molho de ervas
- 01 bombom Suflair

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Orientação - 17:40
- 01 pão de queijo
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e farelos

Jantar - 20:50
- salada: couve, tomate, cenoura e repolho
- omelete de 01 ovo caipira com tomate

EXTRAS - 23h

- 01 caixinha Eqilibri
- 01 barrinha chocolate Bauduco
- 03 fileiras chocolate amargo

Compensação...

Olá!

O japa ontem estava uma delicia! Tirei uma foto, mas ficou meio escura, pq meu celular não tem flash...mas olhem aí!

Já que ontem troquei a academia pelo japa, hoje é dia de compensar na malhaçao... preciso queimar essas calorias... em especial do chopp que não era pra ter bebido, mas como estava incluso na promoção, acabei não resistindo! hehehe

Hoje também tenho que dar uma adiantada em alguns textos da minha monografia, pois amanhã tenho orientação... e pra finalizar a noite, assistir mais uns capítulos de Lost! Hoje vou terminar a 4ª temporada!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga, brocolis, vagem e couve refogada
- 01 colher de macarronese
- 01 pedaço de torta de cebola
- 01 hamburger pequeno de peixe

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, repolho, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Véspera de Feriado

Olá!

Graças a Deus, consegui reagendar minha entrega e apresentação para o início de Agosto! Então, tenho mais 1 mês para finalizar tudo... agora não posso mais enrolar... tenho que me dedicar mesmo...

Hoje é véspera de feriado então amanhã, não devo passar por aqui, mas sexta, coloco as fotos das refeições de quinta...

Ótimo feriado para todas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 02 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 01 ovo frito
- 1/2 colher de pirão
- frango grelhado com cebola
- 02 bombons Sonho de Valsa

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pêra

Lanche em Casa - 17:20 as 22h
- Champagne
- pães de queijo
- salgadinhos
- azeitonas
- 2 bombons seranata de amor

Monografia

Olá!

Hoje a noite tenho orientação da minha monografia... descobri que tenho somente até o dia 07/07 para apresentar e preciso entregar as cópias prontas encadernadas 10 dias antes da apresentação...ou seja, teoricamente tenho que entregar tudo pronto até este sábado! MISSÃO IMPOSSÍVEL...

Hoje vou negociar com meu orientador tudo isso, pra ver se tem jeito de entregar um pouco depois, senão vai ser dificil demais...

Vocês não sabem o stress e ansiedade que estou ultimamente por causa disso... não vejo a hora disso tudo acabar e eu ficar livre!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve. farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 1/2 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, couve e repolho refogado
- 01 concha de feijão
- frango grelhado com cebola
- 02 bombons Sonho de Valsa

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar e farelos

Jantar - 21h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve, repolho
- frango grelhado com cebola