Resumo do FDS - Plantão

Olá!!

Depois de muito tempo, eu consegui emagrecer durante este final de semana! Foram apenas 100g, mas pra mim, é uma vitória, pois praticamente todo fim de semana eu engordo... 

Vamos ao resumo do final de semana!

SEXTA

Eu e Marcos fomos jantar num restaurante em Lagoa Santa, chamado Vero Di Mare (comida mediterrânea)... tinha um cupom que dava direito a uma entrada, prato principal e sobremesa! 

Meus pedidos foram:

Entrada: salada de salmão defumado

Prato Principall: Ravioli ao molho de vodka com camarões

Sobremesa: Torta Holandesa 

O Marcos pediu o mesmo que eu, exceto pela sobremsa que ele pediu Papaya com Cassis (está na foto ao lado da torta holandesa)

SÁBADO

Acordei as 8h por causa do plantão que durou até as 17h... meu café da manhã foi o mesmo de todos os dias! 

Lá pelas 10h eu resolvi fazer a aula de Tae Bo, pelo youtube! Fiz a aula avançada especial para perda de peso! Adorei!! Suei demais e fiquei com os braços doloridos, mas valeu a pena!!! 

Almocei umas 11:50 e comi uma salada de alface, tomate, cenoura, champignon e atum ao molho de tomate picante!

Lá pelas 16h comi meu primeiro lanche da tarde que foi uma banana!

Depois que terminou meu plantão, o Marcos foi lá em casa para me pegar pra ir pra casa dele pra gente fazer uma japa para comer a noite... antes de ir pra casa dele, eu ainda tive outro lanchinho que foram 02 chups chups! Um de clorofila e outro de morango!

Já na casa do Marcos, fizemos o japa e fomos comer já era quase 23h... De entrada comi uma porção de sunomono e kanis e quando o japa ficou pronto mesmo, comi vários sushis de salmão e tb vários makis de salmão e de kani com cebolinha!

DOMINGO

Acorde umas 8h novamente, pois iria ter o futebol feminino as 10:30! Meu café da manhã foi uma vitamina de banana (as 8h) e na hora de ir para o futebol (umas 10h), paramos numa padaria para o Marcos tomar uma café da manhã... acabou que comi esses 03 mini sanduiches.

Joguei futebol de 11h até 12:30! Foi ótimo! Finalmente desencantei e consegui marcar 02 gols! hehehe... Suei bastante também!!! 

Depois do futebol, fui direto pra casa do Marcos para almoçar o japa que tinha sobrado da noite anterior!

Comi todos esses makis na foto abaixo, juntamente com gengibre!

As 15h o Marcos me deixou em casa, pois tinha o plantão que era na parte da tarde e durou até 20:30...

Ele foi ao estadio para assistir o jogo do Galo X Flu! Estava louca para ir, mas não podia por causa do plantão! Pelo menos assiste o jogo de casa, pois na tv do meu quarto está pegando o paperview do Premier Futebol Clube! (DE GRAÇA!!!) e foi um jogão!!! 

O melhor jogo do campeonato e o Galo venceu por 3 x 2! Merecidamente!!!!

Lá pelas 17h eu tomei um chup chup de morango!

Meu jantar foi lá pelas 20h... e foi salada de alface, tomate, cenoura, champignon e atum ao molho de tomate picante!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 banana

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem, mostarda e couve refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 1/2 mamão

Jantar - 20:10
- salada de alface, tomate, cenoura, champignon com atum ao molho de tomate picante e farelos

Dia Oficial de Pesar - 58,8kgs

Olá!

Sexta passada não me pesei pois foi feriado e dormi na casa do Marcos... então considerei o peso de quinta que era 58kgs... sendo assim, de sexta passada para hoje ganhei 800g... tudo culpa do jantar de quarta feira que comi e logo depois deitei para dormir... ganhei 1kg e não consegui recuperar... 

Hoje a noite vou com Marcos em um restaurante em Lagoa Santa que comprei cupom de desconto e temos direito a uma entrada, um prato principal e uma sobremesa! Vou pedir as opções mais leves, é claro!!!

Em relação ao fim de semana, pretendo recuperar esses quilinhos a mais! Vou aproveitar que irei trabalhar de plantão amanhã o dia inteiro, então pretendo manter minha dieta certinha e tb vou experimentar fazer uma aula de TAE BO, que tanto vejo as pessoas comentando nos blogs! Essa vai ser minha A.F. de sábado! 

Domingo de manhã vou jogar futebol e as 14h tenho que estar em casa para o plantão novamente... então vou continuar na dieta... vamos ver se assim eu chego na segunda com um resultado positivo, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 11:45

- 10 sushis de salmão

- 05 makis pequenos de kani

- 10 makis pequenos de salmão

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 01 pedaço de empadão 
- 01 fatia de pão de maionese 

Jantar - 21h
- 02 copos de limonada suiça
- salada de salmao defumado
- ravioli ao molho de vodka com camaroes
- 01 fatia fina de torta holandesa

Dia Oficial de Pesar - 54,6kgs

Olá!

De terça até hoje, perdi 900g... mas no saldo da semana completa engordei 300g... acho que o culpado maior foi o feriado de segunda...por causa dele, minha semana útil e de R.A. começou na terça, então só tive 3 dias para perder o peso a mais do fim de semana prolongado... outro culpado foi meu intestino que não funcionou tão bem nesta semana...

Mas o importante mesmo é que continuo dentro da minha meta que é pesar menos do que 55kgs... como estou em manutenção, o peso agora deve ficar variando na casa dos 54...

Segunda feira eu e meu namorado, fazemos 02 anos de namoro! Então estamos pensando em comemorar neste fim de semana!

Amanhã a noite iremos em um restaurante, lá em Macacos-MG,  comer um fondue de chocolate! Pois tenho um cupom de desconto! Se a gente conseguir alguma pousadinha legal lá, iremos dormir por lá mesmo e voltar no domingo... mas ainda não sabemos...

Bom, na segunda conto pra vocês como foi o final de semana!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:25
- 01 mexerica

Almoço
12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve refogada
- 01 colher de quiabo
- 2 tirinhas de merluza empanadas
- lombo assado com cebola
14:30
- 01 fatia de torta floresta negra

Lanche da Tarde - 18h
- 01 barrinha chocolate Bauduco

EXTRAS

20h
- vodka com coca zero

Resumo do FDS - Feriado

Olá!

Neste fim de semana prolongado, eu engordei 1,2kgs... achei até bom, pois nos finais de semana passados estava engordando muito mais... neste, consegui me controlar um pouco mais... tanto que no saldo da semana completa, eu emagreci 1,4kgs!

Esse feriado foi muito bom para descansar um pouquinho! Consegui acordar tarde todos os dias! E isso era o que eu precisava!!! Ainda consegui assistir 02 filmes no cinema! Na sexta a noite assisti Smurfs (achei meio bobinho) e ontem assisti Super 8 (esperava mais)

Hoje a noite, vou jantar num restaurante japonês com meu namorado! Tenho um cupom de desconto que já está vencendo!

Bom, vamos ao resumo do final de semana prolongado!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas onze horas da manhã e comi uma maçã de café da manhã!

Lá pelas 13h almocei 02 pratinhos de macarrão com molho de tomate

A tarde, lá pelas 17h, tomei um picolé de Hortelã com a pontinha de chocolate

Depois fui para a festa de aniversário de 1 ano da Gabriela, sobrinha do meu namorado. Lá eu tomei algumas cervejas e comi 02 de cada um desses salgados, exceto o caldo de frango que tomei meio potinho. E também comi só 01 brigadeiro! (consegui me conter nos doces!!!)

DOMINGO

Acordei umas dez da manhã e tomei de café da manhã suco de abacaxi com linhaça e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma integral com geleia de blueberry sem açucar.

Depois fui para o almoço de Dia dos Pais na casa do meu avô...
Lá eu comecei coma  cervejinha (que durou até a noite)

No almoço, comi pernil com farofa e um pedaço de torta de palmito e 01 fatia de abacaxi.
De sobremesa comi 01 bisnaguinha de brigadeiro (lembrancinha do niver de 1 ano) e também comi 02 fatias finas de torta de morango com chocolate.

De tardinha, fui pra casa do meu namorado, pois era aniversário do meu sogro! Lá eu continuei a tomar cerveja e comi de tira gosto 01 pão de queijo e várias pimentas.

No fim da noite, comi 01 pratinho de lombo com mandioca e de sobremesa comi 01 potinho de torta gelada de 3 camadas.

SEGUNDA - FERIADO

Acordei meio dia e minha primeira refeição foi lá pelas 15h, quando fui para o cinema com meu namorado.

Comi no total, 04 pacotinhos de Pit Stop recheados de cebola e tomate seco; 01 pacotinho de salgadinho Torcida de tomate seco e 04 mini nhá bentas

Esse tanto de biscoito salgado com essa nhá bentas me tiraram a fome pelo resto do dia... então a noite, comi só um pratinho de sobremesa de carne com legumes e salada

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, brocolis, couve flor, milho, tomate seco, mostarda e chuchu refogados
- 1/2 concha de feijão
- frango com cebola

Lanche da Tarde
15:20
- 01 maçã
- 01 Mini Kit Kat
18:10
- 01 Danette

Jantar -20:30
- 23 peças de salmão (sashimis, sushis e makis)
- 01 Temaki filadelfia
- 01 guaraná zero

Resumo do FDS - Fesitval de Caldos

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... já era de se esperar, pois comi bastante e ainda bebi mais do que pretendia... Sem falar que não consegui descansar nada... sexta a noite saí com meu namorado e 02 primos deles e ficamos até umas 3h da manhã na rua e sábado também saí com ele para o Festival de Caldos e voltamos com o dia já clareando...  vamos ver se no próximo fds eu consigo descansar de verdade...

Bom, vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Tomei de café da manhã 02 mexericas, 1/2 copo de suco de abacaxi com couve e gengibre com 02 pães de queijo e depois ainda comi 01 biscoito polvilho.

De almoço, comi salada de alface com cenoura cozida, carne moída com batata, arroz branco e feijão e 01 coxinha de frango caipira.

A tarde fui com meu namorado para o Festival de Caldos. Não tirei fotos avulsas de cada coisa que comi... mas tirei das mesas de tira gostos e também das panelas de caldos. (as fotos ficaram escuras pq meu cel não tem flash).

Durante o festival, bebi vodka com H2O de limão; comi várias torradinhas e pãezinhos com vários tipos de patês e tomei um pouquinho de caldos de moranga, couve flor e cebola com queijo.

DOMINGO

Acordei meio dia (pq cheguei bem tarde do festival) e fui direto almoçar num restaurante que tinha cupom de desconto. Lá eu tomei 01 latinha de sprite zero e comi salada de alface, tomate, beterraba, brocolis, palmito, carpaccio, arroz integral e feijão, um pouquinho de bacalhoada e algumas tirinhas de frango ao molho. De sobremesa comi 1/2 bombom de morango com chocolate.

Depois fui pra casa e minha irmã tinha comprado o jogo War II... então jogamos, eu, meu namorado, minha irmã com o namorado dela e minha mãe... começamos a jogar umas 17h e as 21h tivemos que parar pela metade pq já tava tarde... durante a partida, comi uns 5 pães de queijo, 04 pasteizinhos assados e depois do jogo ainda comi um pedaço de torta de morango com suspiro e chantilly.

Para terminar a noite, eu e meu namorado assistimos o filme 127 horas.. legalzinho...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Activia zero

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, couve, cenoura e chuchu refogado
- 01 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Lanche Antes do Curso - 17:30
- 01 banana
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Lanche no Curso - 20:45
- 01 fatia de bolo de laranja
- 01 cream cracker

Japa

Olá!

Hoje a noite devo ir com meu namorado jantar num restaurante japonês que eu comprei um cupom de desconto num combinado de salmão com 38 peças + 2 chopps! O cupom vence dia 30/06, por isso temos que ir logo para não perder! Pelo menos japa é uma comida mais light, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com gengibre, couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- 01 copinho de limonada
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, acelga refogada
- 01 colher de macarrão com ovo
- 01 colher de torta de tomate com ricota
- frango grelhado com cebola
- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche da Tarde
16:15
- 01 maçã
17:40
- cookies integrais
- 04 waffers
- biscoitos salpetes

Jantar - 20h
- 01 chopp
- 20 peças de japa