Resumo do FDS - Plantão

Olá!!

Depois de muito tempo, eu consegui emagrecer durante este final de semana! Foram apenas 100g, mas pra mim, é uma vitória, pois praticamente todo fim de semana eu engordo... 

Vamos ao resumo do final de semana!

SEXTA

Eu e Marcos fomos jantar num restaurante em Lagoa Santa, chamado Vero Di Mare (comida mediterrânea)... tinha um cupom que dava direito a uma entrada, prato principal e sobremesa! 

Meus pedidos foram:

Entrada: salada de salmão defumado

Prato Principall: Ravioli ao molho de vodka com camarões

Sobremesa: Torta Holandesa 

O Marcos pediu o mesmo que eu, exceto pela sobremsa que ele pediu Papaya com Cassis (está na foto ao lado da torta holandesa)

SÁBADO

Acordei as 8h por causa do plantão que durou até as 17h... meu café da manhã foi o mesmo de todos os dias! 

Lá pelas 10h eu resolvi fazer a aula de Tae Bo, pelo youtube! Fiz a aula avançada especial para perda de peso! Adorei!! Suei demais e fiquei com os braços doloridos, mas valeu a pena!!! 

Almocei umas 11:50 e comi uma salada de alface, tomate, cenoura, champignon e atum ao molho de tomate picante!

Lá pelas 16h comi meu primeiro lanche da tarde que foi uma banana!

Depois que terminou meu plantão, o Marcos foi lá em casa para me pegar pra ir pra casa dele pra gente fazer uma japa para comer a noite... antes de ir pra casa dele, eu ainda tive outro lanchinho que foram 02 chups chups! Um de clorofila e outro de morango!

Já na casa do Marcos, fizemos o japa e fomos comer já era quase 23h... De entrada comi uma porção de sunomono e kanis e quando o japa ficou pronto mesmo, comi vários sushis de salmão e tb vários makis de salmão e de kani com cebolinha!

DOMINGO

Acorde umas 8h novamente, pois iria ter o futebol feminino as 10:30! Meu café da manhã foi uma vitamina de banana (as 8h) e na hora de ir para o futebol (umas 10h), paramos numa padaria para o Marcos tomar uma café da manhã... acabou que comi esses 03 mini sanduiches.

Joguei futebol de 11h até 12:30! Foi ótimo! Finalmente desencantei e consegui marcar 02 gols! hehehe... Suei bastante também!!! 

Depois do futebol, fui direto pra casa do Marcos para almoçar o japa que tinha sobrado da noite anterior!

Comi todos esses makis na foto abaixo, juntamente com gengibre!

As 15h o Marcos me deixou em casa, pois tinha o plantão que era na parte da tarde e durou até 20:30...

Ele foi ao estadio para assistir o jogo do Galo X Flu! Estava louca para ir, mas não podia por causa do plantão! Pelo menos assiste o jogo de casa, pois na tv do meu quarto está pegando o paperview do Premier Futebol Clube! (DE GRAÇA!!!) e foi um jogão!!! 

O melhor jogo do campeonato e o Galo venceu por 3 x 2! Merecidamente!!!!

Lá pelas 17h eu tomei um chup chup de morango!

Meu jantar foi lá pelas 20h... e foi salada de alface, tomate, cenoura, champignon e atum ao molho de tomate picante!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 banana

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem, mostarda e couve refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 1/2 mamão

Jantar - 20:10
- salada de alface, tomate, cenoura, champignon com atum ao molho de tomate picante e farelos