TPM!

Olá!

Semana de TPM... ontem a noite fiquei muito nervosa por causa do trânsito que estava infernal aqui em BH... e tb porque, depois da academia, quando fui pra praça correr, não tinha vaga para eu parar meu carro e não deu pra correr... então fui direto para o supermercado (que estava lotado) comprar minha salada da semana... cheguei em casa muito irritada, stress total... pelo menos não sai da dieta por causa disso... e, por incrivel que pareça, nem senti vontade de comer doces e chocolates... 

Mudando de assunto, hoje a noite tem aula especial de abdominal na minha academia! Vou participar! Amanhã provavelmente vou acordar toda dolorida por causa da aula, mas vai ser bom! 

Outra coisa, minha irmã, que tb está jogando futebol feminino nos domingos, comprou uma bola ontem... então nós vamos começar a treinar na quadra do meu prédio durante a semana! Talvez vamos começar hoje a noite mesmo! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com termoplus, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 11:30

- salada: alface; tomate; broto de feijão; rabanete; brócolis; couve flor; repolho e mostarda refogados

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:50
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 20h
- 19 peças de japas (sushis e makis)