Resumo do FDS Prolongado!

Olá!

Neste final de semana engordei 700g... sinceramente não sei porquê... pois fiz tudo certinho em relação a R.A. e também A.F.! Fiz aula de Tae Bo na sexta, Corrida no sábado e tennis no domingo! 

De qualquer maneira, essa semana tenho que perder o máximo que conseguir, pois sexta irei com meu namorado para o Festival de Cervejas Maravilhosas... vamos ficar lá até domingo e o fim de semana que vem será regado a muita cerveja e comida... portanto, já sei que irei engordar, e é por isso que tenho que perder o máximo que conseguir nessa semana para já compensar o fim de semana que vem! hehehe

Bom... vamos ao resumo do fim de semana! 

SÁBADO

Meu café da manhã foi umas 10h da manhã e foi o de sempre! 

Lá pelas 13h almocei uma salada de alface, cenoura, abobrinha, tomate e farelos com atum

Depois do almoço fiz mais um módulo do meu curso de Itil e as 16h, comi o lanche da tarde que foi uma banana!

Lá pelas 17:15 fui correr com minha tia que já corre tem um bom tempo e foi minha personal... me deu várisas dicas de postura, respiração e etc... corremos até umas 18:30 e  depois da corrida, tomei 02 copos de água de coco de caixinha

A noite de sábado foi em casa com o Marcos e minha mãe... fizemos filé de peixe e cubos de frango grelhados com cebolas e tomates, acompanhados de salada de alface e cebolas e tomates e assistimos filmes! Na verdade eu e minha mãe assistimos, pois o Marcos dormiu nos 15 minutos do primeiro filme! hehehe

Os filmes que assistimos foram: Roubo nas Alturas e A Caixa... o primeiro eu achei legalzinho, mas o segundo não entendi muito bem pois dei uma cochilada no meio e acabei perdendo umas partes importantes do filme! hehe

DOMINGO

Acordei umas 9h pois as 10:30 tinha futebol feminino no clube! Meu café da manhã, novamente foi o mesmo de sempre!

Eu, Marcos e o primo deles fomos para o clube.. fiquei até umas 11h esperando aparecer as meninas para o futebol, mas foram só 03... então não deu pra jogar o futebol... sorte que o Marcos tinha levado raquetes e bolas de tennis.. então jogamos tennis, que foi meu esporte de domingo!

Saímos de lá umas 13:30 e fomos almoçar num restaurante perto da minha casa! Comi uma salada variada com um pouquinho de arroz integral e frango grelhado!

Depois passamos no supermercado para comprar Salmão, pois o Marcos queria fazer japa para o jantar... 

Já na minha casa, deitamos para ver tv e descansar... assistimos o filme O Invisível.. e depois preparamos o japa! Fomos comer lá pelas 19h... eu comi só sashimi de salmão acompanhado de gengibre e pepino, pois não queria comer carboidratos...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:55

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; baroa e repolho refogados

- ½ concha de feijão

- bacalhau assado com cebolas

Lanche da Tarde – 15:40

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 19:40
- salada de alface e cenoura com frango em cubos