De volta...

Olá!

Demorei, mas voltei... demorei pra voltar pq na segunda feira, dia 09/02 (quer era o dia que iria retornar ao blog pra contar da viagem e tudo mais...), meu pai faleceu... foi um choque, pois não esperava isso nunca... Ele estava bem quando viajei e inclusive durante a viagem conversei com ele e tínhamos até combinado de encontrar quando eu voltasse e tals... voltei de  viagem no sábado dia 07 e no domingo a noite fiquei sabendo que ele havia sido internado com uma infecção generalizada e na segunda de manhã veio a falecer....  agora já estou começando a acostumar com a ideia e seguir a vida novamente...

Bom... mas vamos mudar de assunto...  a última vez que postei aqui foi antes de viajar para Orlando! Como havia comentado, fui com a família toda do meu namorado... alugamos uma casa la e ficamos mais de 20 dias! A viagem foi ótima! Aproveitamos demais! Só que agora estou completamente falida e gorda! Tive um preju enorme com o carro que alugamos, pois tivemos que mudar de carro para caber todas as malas, além de outros gastos que não estava no orçamento... e também engordei 5kgs durante toda a viagem e só hoje estou começando mesmo minha dieta com atividades físicas...  Pior que desde que voltei de viagem, engorde mais um pouco...sad but true... Também não estou com muito ânimo para encarar uma dieta seríssima, mas, não tenho outra opção, ou recomeço hoje, ou só vou engordar mais e depois vai ser ainda mais difícil pra emagrecer e voltar ao meu peso meta de 55kgs...

Bom, segue umas fotos da viagem! 

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- sucrilhos Nesfit com iogurt zero e gojiberry

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás

- shake de abacaxi com hortelã e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- suco de maçã com gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca

Lanche Antes da Academia – 17:10

-01 banana

 

Jantar -19:50

- crepioca de 01 ovo com pate de sardinha

-  biscoito polvilho           

Dia Oficial de Pesar - 64,5kgs

Olá!

 

Hoje é meu dia oficial de pesar e de toda a vida do blog, o peso de hoje está sendo o maior! Como já comentei, nunca antes na vida tinha pesado tanto na balança...

O peso hoje está em 64,5kgs... Desde que voltei de viagem, já perdi 1,3kgs...que é pouco em relação ao que eu estava acostumada a perder antigamente... mas, desde o ano passado, meu processo de emagrecimento está bem mais lento, acho que é a idade com o desleixo e também com o ganho de massa magra (pois desde o ano passado estou pegando mais pesado na musculação)

 

De qualquer maneira, pretendo que nunca mais na vida pese mais do que isso... minha meta é voltar para a faixa dos 55kgs.. são praticamente 10kgs a perder durante o ano... tarefa difícil, mas não impossível...

Mas, minha primeira meta é sair da casa dos 60kgs...

 

Sempre o final de semana foi o principal vilão da minha dieta, pois a maioria das vezes engordo e muito, então passo a semana seguinte tentando compensar o que engordei e o saldo da sexta acaba não fazendo muita diferença...

Então agora minha meta para os finais de semana é pelo menos conseguir manter o peso de sexta... assim começo a semana sem estar no prejuízo...

 

Neste final de semana, vou ter que fazer por onde, pois hoje a noite vamos fazer um japa na casa do meu namorado... mas, sábado e domingo, vou compensar... tentar fazer alguma atividade física e beber bastante água!!

Vou voltar a fotografar tudo que eu comer nos finais de semana... e dessa vez não vai ser o total como estava fazendo... e sim tudo que eu comer mesmo para saber a quantidade exata...

 

Segunda conto pra vocês como me saí com o resumo do final de semana e fotos!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco verde: abacaxi com gelo de couve, salsinha e linhaça

- 01 fatia de pao de forma light integral com cream tofu

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 11:40

- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba,palmito, champignon ao molho de alho cremoso

- vagem com ovos

- lfilé de linguado assado

 
Lanche da Tarde - 15h 

- sementes de abobora 

17:20

- 01 enrolado de salsicha

I'm back!!!!

Olá!

Depois de mais de 1 mês sem aparecer por aqui por causa das férias e viagem, eu estou de volta!

Amanhã irei fazer um resumo da viagem, com fotos e tudo mais!

Por enquanto, só vou adiantar que aproveitei tanto que acabei engordando 5kgs... como já fui pra lá com 2kgs a mais do que a minha meta, agora eu estou precisando emagrecer no mínimo, nada menos do que 7kgs!

Tinha um bom tempo que não precisava emagrecer tanto... mas, já que cheguei nesse ponto, agora é a hora de voltar com força total à dieta, à rotina, às atividades físicas, enfim, à vida saudável...

Vai ser dificil, mas vou conseguir! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 iogurte Fit maçã

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 maçã

Jantar - 19:20
- salada de alface, cenoura e tomate
- atum ao molho de tomate picante
- 01 biscoito Oreo double stuf

Resumo FDS - último de férias...

Olá!

Acabou que devido ao feriado na sexta feira, não postei aqui e nem pesei, pois dormi na casa do meu namorado...  Tb não tirei fotos das refeições do fim de semana, mas consegui me controlar na medida do possivel... andei de bicicleta na sexta e no domingo... no sabado fiz uma caminhada... só pequei na cerveja... 

Foi meu ultimo fim de semana de ferias e hoje estou de volta ao trabalho e a rotina!!  E resolvi dar um up na dieta... além da RA e AF, vou ficar sem comer doces e sem beber alcool até o dia 09/11 (que é a data do 5º Festival de Cervejas Maravilhosas, que irei participar)

Até lá, minha meta é voltar para os 55kgs! Vou fazer de tudo para conseguir!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 01 iogurte Fit Frutas Vermelhas

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 11:50

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 iogurte Fit Frutas Vermelhas com farelos 

Jantar - 20:40
- salada: alface, tomate cereja, cenoura, brocolis, couve flor e repolho
- 01 colher de macarrão integral
- 01 colher de atum ao molho de tomate picante

De volta ao trabalho...

Olá!

Meus 10 dias de férias passaram voando e já estou de volta ao serviço... pelo menos nas férias consegui organizar meu quarto e algumas coisinhas a mais... só a dieta que não consegui manter nesta semana... ontem então comi como se o mundo fosse acabar... acho que foi de ansiedade das férias estarem terminando...

O bom é que hoje, volto à minha rotina de R.A., aí fica mais fácil pra perder o que ganhei e voltar para meu peso...

Amanhã, dia oficial de pesar, tenho certeza que vou estar acima do peso da sexta passada, devido aos vários deslizes dessa semana (principalmente ontem)... mas vou tentar passar um fim de semana mais light... andar de patins se a chuva não atrapalhar...e comer menos do que estava comendo ultimamente!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango


Lanche da Manhã - 9h
- 01 kiwi


Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, vagem, quiabo e almeirão refogado
- quiche de cebola
- frango grelhado com milho e cebola


Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 banana


Lanche Depois da Academia - 19:20
- 01 pão de queijo
- 02 fileiras de Alpino

Jantar - 21:15
- 02 wraps integrais de alface, cenoura, kani, presunto e queijo