Olá!
Neste fim de semana engordei 500g... Pra mim foi ótimo, pois todas já sabem que costumo engordar uma média de 2kgs por fim de semana... então quando engordo menos de 1kg durante o fds já é uma vitória!!!
Dessa vez, lembrei de tirar fotos de tudo o que comi e isso me ajudou a controlar a alimentação! Tive várias tentações, mas consegui me controlar (na medida do possível)... bom.. vamos ao resumo!
SÁBADO
Acordei umas 8:40 e meu café da manhã foi suco de abacaxi com gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com creme de ricota light
O lanche da manhã foi um iogurte Fit com quinoa! Eram umas 10:50...
Almocei 12:30 num restaurante self service perto de casa e comi salada variada com arroz integral e salmão assado
As 17h comi uma pêra de lanche da tarde
As 19:30 fui pra casa do Marcos... estavam uns amigos dele lá e fizemos uns tira gostos... comi algumas mandiocas cozidas, conserva de cebolinha, ovos cozidos e uns pedaços de linguiça e carne na chapa (não tirei foto do que bebi, pois fiquei só na água)
O jantar foi servido depois das 23h e comi vários camarões, bastante salada de alface cenoura e tomate, um pedaço de peixe assado e umas batatinhas assadas.
DOMINGO
Acordei depois de meio dia e meu café da manhã foi um copo de suco de acerola
Lá pelas 14:30 almocei um sanduiche do Subway! Comi o baratíssimo que era de churrasco, com salada completa e molhos chipotle e cebola agridoce
Lá pelas 17:30 tomei um iogurte Fit com amaranto
As 19h fui para o niver da minha tia Mariângela. Ela comemorou no restaurante Graciliano e teve um buffet de várias coisas gostosas e engordativas... confesso que foi bem difícil de me controlar, mas acho que me saí muito bem... Olhem abaixo as tentações que tinham no buffet:
De líquido, tomei só um copo de suco de frutas vermelhas e depois fiquei só na água
Em relação à comida, de sal, eu comi só dois pratinhos! O primeiro tinha champignons e tomate seco, uma empadinha e um pão de queijo, um barquete de bacalhau e um pedaço de torta de frango. O segundo tinha novamente champignons e tomate seco, azeitonas, 01 enroladinhos de tomate seco com rucula, uma fatia de peito de peru, uma beringela grelhada, uma torradinha com pasta de beringela, uma coxinha e mais um barquete de bacalhau.
Pensei em não comer nada de doce, mas acabei não resistindo... Como estou de promessa de chocolate, tive que optar por outros tipos de doce... então comi um pedaço de bolo de limão e um pedaço de merengue de banana. Ia ficar só nisso... mas depois do parabéns, foi servido uma torta de limão e acabei comendo um pedaço!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06h
- 01 iogurte Fit de morango com quinoa
Lanche da Manhã - 08:55
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energético
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de milho com cookies
Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
Jantar - 18:15
- salada de alface, tomate e brocolis
- frango desfiado
- penne integral
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