Olá!
Neste final de semana engordei 700g... sinceramente não sei porquê... pois fiz tudo certinho em relação a R.A. e também A.F.! Fiz aula de Tae Bo na sexta, Corrida no sábado e tennis no domingo!
De qualquer maneira, essa semana tenho que perder o máximo que conseguir, pois sexta irei com meu namorado para o Festival de Cervejas Maravilhosas... vamos ficar lá até domingo e o fim de semana que vem será regado a muita cerveja e comida... portanto, já sei que irei engordar, e é por isso que tenho que perder o máximo que conseguir nessa semana para já compensar o fim de semana que vem! hehehe
Bom... vamos ao resumo do fim de semana!
SÁBADO
Meu café da manhã foi umas 10h da manhã e foi o de sempre!
Lá pelas 13h almocei uma salada de alface, cenoura, abobrinha, tomate e farelos com atum
Depois do almoço fiz mais um módulo do meu curso de Itil e as 16h, comi o lanche da tarde que foi uma banana!
Lá pelas 17:15 fui correr com minha tia que já corre tem um bom tempo e foi minha personal... me deu várisas dicas de postura, respiração e etc... corremos até umas 18:30 e depois da corrida, tomei 02 copos de água de coco de caixinha
A noite de sábado foi em casa com o Marcos e minha mãe... fizemos filé de peixe e cubos de frango grelhados com cebolas e tomates, acompanhados de salada de alface e cebolas e tomates e assistimos filmes! Na verdade eu e minha mãe assistimos, pois o Marcos dormiu nos 15 minutos do primeiro filme! hehehe
Os filmes que assistimos foram: Roubo nas Alturas e A Caixa... o primeiro eu achei legalzinho, mas o segundo não entendi muito bem pois dei uma cochilada no meio e acabei perdendo umas partes importantes do filme! hehe
DOMINGO
Acordei umas 9h pois as 10:30 tinha futebol feminino no clube! Meu café da manhã, novamente foi o mesmo de sempre!
Eu, Marcos e o primo deles fomos para o clube.. fiquei até umas 11h esperando aparecer as meninas para o futebol, mas foram só 03... então não deu pra jogar o futebol... sorte que o Marcos tinha levado raquetes e bolas de tennis.. então jogamos tennis, que foi meu esporte de domingo!
Saímos de lá umas 13:30 e fomos almoçar num restaurante perto da minha casa! Comi uma salada variada com um pouquinho de arroz integral e frango grelhado!
Depois passamos no supermercado para comprar Salmão, pois o Marcos queria fazer japa para o jantar...
Já na minha casa, deitamos para ver tv e descansar... assistimos o filme O Invisível.. e depois preparamos o japa! Fomos comer lá pelas 19h... eu comi só sashimi de salmão acompanhado de gengibre e pepino, pois não queria comer carboidratos...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:10
- suco de abacaxi com suco integral de amora,
chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis
- 01 fatia de pão de
forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho
Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana
Almoço – 11:55
- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor;
beterraba; baroa e repolho refogados
- ½ concha de feijão
- bacalhau assado com cebolas
Lanche da Tarde – 15:40
- 01 maçã
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos
Jantar - 19:40
- salada de alface e cenoura com frango em cubos
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos
Jantar - 19:40
- salada de alface e cenoura com frango em cubos
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