Reavaliação Física na Sexta!

Olá!

 

Nesta sexta terei reavaliação física... na última que tive, dia 20/12/13, estava pesando 58kgs... Hoje estou com pouco mais de 60kgs... e não tô conseguindo fazer esse peso baixar de jeito nenhum! Tento, tento, mas ta difícil... 

Minha última ficha da academia, que estou fazendo agora, é bem pesada, então estou rezando para que este peso a mais, seja de massa magra... mas isso, só saberei na sexta...

 

De qualquer maneira, continuo tentando emagrecer o máximo que conseguir, pois dia 07/03, viajo para a Florida, ficar quase 20 dias lá.. e com certeza vou engordar, pq em viagens não faço dietas para aproveitar e lá, todas já sabem que é o paraíso para a engorda! Hahaha... vou tentar me controlar ao máximo, mas vai ser difícil...

Minha meta era conseguir chegar nos 56kgs até antes da viagem, mas isso, já vi que não vai dar... então a meta agora é perder tudo que conseguir... aproveitar que vou ficar de plantão no carnaval e tentar ficar o mais light possível!!!!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, salsinha, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de abobora

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, chuchu, mostarda e almeirão refogados

- 1/2 colher de arroz integral

- frango com curry

 
Lanche da Tarde - 15:30
-01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana

Jantar - 20h

- 01 wrap integral com alface, tomate, soja e molho de tomate

Reavaliação Física - Comparação

Olá!

Na sexta passada eu fiz minha reavaliação física na academia! A primeira avaliação tinha sido feita no final de abril... demorei quase 6 meses para fazer a reavaliação (por enrolação mesmo...)

Os resultados foram bons! Emagreci exatamente 3kgs e perdi quase 5% de percentual de gordura! O melhor é que ganhei 500g de massa magra! E emagreci 3,5kgs de massa gorda!!! (estava com medo de perder massa magra, mas consegui ganhar! Obrigada BCAA!!!!)

Em relação as medidas, em alguns lugares do corpo perdi, alguns não mudou e em outros acabei ganhando músculo (braços e panturrilha)

A próxima avaliação, pretendo fazer no final do ano!

Abaixo segue os resultados das duas avaliações e a minha evolução!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 02 ovos caipiras mexidos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, vagem, brocolis, couve flor e broto de feijão
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15h
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana amassada com farelo de aveia e mel

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e brocolis
- frango desfiado
- penne integral

Dia Oficial de Pesar - 57,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,6kgs e no saldo total da semana (sexta passada para hoje) foram 1,3kgs eliminados!!! muito bom!!! Finalmente consegui um saldo bem positivo em relação às últimas pesagens e, principalmente, semana passada que tive saldo negativo!!

Hoje a tarde tenho reavaliação física na academia! Semana que vem conto como foi...

Bom... chegou mais um fim de semana e pretendo ficar light para que esse peso tenha valido a pena!!! 

Talvez vou ficar de plantão durante o dia...se ficar será mais fácil controlar a alimentação... mas, se não ficar vou aproveitar pra fazer várias coisas q preciso fazer e durante a semana não dá por causa do trabalho...

Só domingo que tenho um compromisso engordativo... as 18h vai ter comemoração de niver de uma tia minha... vai ser num restaurante e vai ter um buffet de lanche lá... tudo liberado... vai ser bem dificil controlar, mas vou tentar manter o foco... vamos ver... vou ver se lembro de tirar fotos da minha alimentação durante o fim de semana (como costumava fazer há um bom tempo atrás...) pq isso acaba ajudando a eu não descontrolar tanto!!!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com gengibre e 03 capsulas de Psillium

Lanche da Manhã - 08:50
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada Spolleto: folhas da estação, salmão, camarão, brocolis, champignon, alcaparras e alho poró

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã
17:50
- 01 banana amassada com mel e farelo de aveia 

Jantar - 19:50
- Penne Caprese da Sadia
23h
- queijos
- mexido de tomates, cebolas, linguiça e ovos

Dia Oficial de Pesar: 57,7kgs

Olá!

De segunda até hoje, emagreci 1,4kgs... e no saldo da semana completa (sexta passada para esta), foram apenas 300g a menos... mas tá bom.. pelo menos perdi alguma coisa... melhor do que engordar ou não perder nada, né?!

Hoje tive a reavaliação física da minha academia, quase 1 ano depois... claro que o resultado foi ruim em relação ao do ano passado, que foi a época que eu estava mais magra... de qualquer maneira, a minha nova meta da academia é chegar aos 55kgs e diminuir a IMC...

Neste fim de semana vai ser complicado me controlar direitinho, pois amanhã, tenho uma festa de niver do chefe do Marcos (namorado)... vou tentar me controlar, utilizando os métodos do livro Pense Magro... vamos ver se vai dar certo...

Segunda conto como foi...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, beterraba, repolho, pepino, brócolis e couve flor

- 01 colher de arroz

- 01 concha de feijão

Lanche da Tarde – 14h

- 01 bombom Serenata de Amor
17:45
- 01 pacotinho de Crocantissimo de manjericão, tomate e azeite 

Jantar - 18:15
- sucrilhos Fibra Mais com iogurte Fit de frutas vermelhas

Acupuntura e Patinação!

Olá!

Hoje meu dia vai ser cheio! Logo depois do trabalho tenho acupuntura, depois vou para academia que é bem pertinho e depois vou direto encontrar meu namorado para irmos andar de patins! 

Ontem, tomei vergonha na cara e marquei uma reavaliação física na minha academia... já ia fazer 1 ano que não fazia... a reavaliação será nesta sexta as 6h da manhã... o resultado já é certo que será pior do que a última, pois da última vez foi quando estava super magra... pesando menos de 54kgs... de qualquer maneira, conto pra vocês como foi na sexta...

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- Iogurte Fit de frutas vermelhas com farinha de banana verde

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 11:45

- salada: alface, tomate, cenoura, repolho, couve flor, broto de feijão, moranga, chuchu, couve e almeirão refogados

- ½ colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 banana 

Jantar - 19:40
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho 
- 01 Alfajor trufado