De volta à rotina...

Olá!

Hoje já voltei ao trabalho e à rotina! Agora sim, o processo de emagrecimento vai ficar mais produtivo, pois sem uma rotina certinha, fica bem dificil... 

Amanhã já é dia de pesar e em relação à semana passada, acho que minha pesagem vai ter um saldo positivo!! Desde segunda já estou me controlando bem em relação à alimentação... sem contar nas atividades físicas que estou indo todos os dias para a academia! Além da musculação estou fazendo aulas coletivas de jump e também fiz de boxe feminino quando estava de férias...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- ½ mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de chocolate com cookies

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 colher de sopa de semente de abobora
- 01 maçã

17h

- 03 pedaços de maçã desidratada 

Jantar - 19h

- salada: alface, tomate, cenoura e brócolis

- frango em cubos

- arroz negro 

De volta à rotina...

Olá!

Fim de folgas no trabalho e de vola à rotina da alimentação! O que é a parte boa de voltar a trabalhar, pois sem a rotina, é dificil demais manter a dieta e emagrecer... 

Tenho praticamente dois dias para perder tudo que ganhei no fim de semana e também nos dias de folga... vai ser dificil, mas vou tentar ao máximo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- 01 iogurte grego de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 maça

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana
- 03 pães de queijo

Jantar - 20:30
- salada: alface e cenoura
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado com tomate e cebola
- 01 iogurte grego com 03 uvas

Cansaço...

Olá!

Chegou o meio da semana e eu estou simplesmente morta de cansaço... essa nova rotina de sair de casa as 6h da manhã e chegar as 23h, está me deixando completamente sem forças... O pior é que ainda tenho que conseguir conciliar minha monografia com esse curso, o que está sendo dificil, pois qdo chego em casa depois do curso, já estou caindo de sono e minha mente não funciona mais...

Não vejo a hora de chegar o fim de semana...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, beterraba, seleta de legumes, brocolis, cenourinha amarela, mostarda refogada
- coraçõezinhos acebolados
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pêra

Jantar - 17:20
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu reofogado e brocolis
- frango grelhado com cebola


Lanche no Curso - 20:40
- 01 pacotinho Eqlibri cracker mussarela de bufula com manjericão
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Orientação Monografia

Olá!

Ainda estou nos primeiros dias de curso e já estou morta de cansaço com esse novo ritmo... Tá sendo dificil acordar... mas é a vida...

Hoje tenho orientação da monografia, então não poderei ir no curso... pelo menos assim, eu chego mais cedo em casa e deito mais cedo... estou precisando...

Sobre a R.A., está tudo sob controle até o momento... quando dá, janto antes de ir para o curso, e lá eu faço meu último lanche da noite; quando não dá pra jantar, eu faço um lanche antes de ir e outro durante o curso... vamos ver como será o resultado dessa nova rotina na pesagem de amanhã...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, couve e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, seleta de legumes, abobrinha e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Orientação - 18h
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, gengibre e linhaça

Jantar
20:25
- sanduiche natural de frango sem passas
21:45
- 01 barrinha de chocolate Bauduco