Inchaço

Olá!

Parece que consegui perder tudo que engordei no fim de semana de ontem pra hoje e já estou de volta com o peso de sexta! Realmente era inchaço dos exageros cometidos e também falta do intestino ter funcionado durante todo o fim de semana!

Agora é hora de continuar no ritmo de ontem para perder o máximo que conseguir até sexta e ter um saldo positivo!!!! 

Tô pegando firme na R.A. + A.F.! Essa semana pretendo fazer musculação todos os dias e também aulas de Jump! Segunda e quarta 1h de aula e terça e quinta 30min! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e cappuccino zero

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 11:50
- salada: alface; tomate; alho poró; brocolis; couve flor e repolho refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado
- 01 limonada pequena

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 banana

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- 01 colher de sopa de arroz integral
- frango desfiado