Resumo FDS - Futebol!

Olá!

Neste fim de semana engordei 700g... quando engordo menos que 1kg acho até bom! rs... ainda mais quando não sigo a dieta...

Bom.. neste fim de semana não fiz muita coisa... sexta a noite fiquei em casa e assisti filme com minha mãe e namorado... o filme escolhido foi "Para Sempre Alice", já assistiram? Achei bem legal e bom para pensar como nossa vida é frágil e devemos nos cuidar enquanto podemos... 

Sábado passei o dia em casa na preguiça e na gordura (foi o dia que mais comi besteira). A noite fui para a casa do Marcos e fiquei lá de bobeira..tentamos assistir filme, mas dormi nos 5 primeiros minutos, então nem vou citar o filme pq nao assisti...hehehe

Domingo acordei cedinho por causa do jogo do Galo X Joinville que era 11h no Mineirão.. Fomos pra la umas 9:30... tivemos que estacionar bem longe pois o estádio estava lotado (foi o maior público do campeonato brasileiro até agora...acho que deu quase 60 mil pessoas...) O jogo em si, foi fraco... O Galo ganhou de 1 x 0 e  acreditam que eu perdi o único gol? Foi bem na hora que eu fui ao banheiro! rs... bem no finalzinho do primeiro tempo..quando pensei que já não ia ter nada e levantei pra ir ao banheiro antes que desse intervalo e o banheiro ficasse lotado...aí, quando tava entrando no banheiro ouvi a multidão comemorando! Mas, pelo menos o Galo ganhou e agora é vice líder!!

No mais, chegou mais uma semana e nessa eu tenho consulta com a nutri que vai ser como se fosse a minha primeira, já que eu engordei praticamente tudo que tinha perdido desde a primeira vez que fui nela em 2010... triste...mas o importante é que mesmo assim, não desisti e estou lutando... A consulta será na quarta... então provavelmente quarta ou quinta apareço aqui pra contar como foi!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- 01 barrinha de sementes Levittá

Lanche da Manhã - 09:45
- mix de sementes (abobora e girassol)

Almoço - 12h
- alface, tomate, cenoura, couve flor, rabanete, chuchu refogado e quiabo com moranga refogados
- 01 ovo cozido

Lanche da Tarde - 15:15
- sementes de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:10
- bisoito polvilho

Jantar - 19h
- 01 ovo mexido com frango desfiado

Cinema - 20h
- 01 Mc Colosso
21h 
- 01 Quest Bar

Dia Oficial de Pesar - 63,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje consegui perder o que ganhei no fim de semana, mas só... o saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foi ZERO... não perdi NADA! Mesmo peso de sexta passada! Raiva! Mas... estou em plena semana de TPM... então tenho que dar esse desconto...pq por estar nessa semana, até me comportei bem  pq talvez poderia ter perdido mais se não fosse o inchaço.. mas não adianta ficar pensando no "mas"... o fato é que o saldo foi ZERO...

E chegou mais um final de semana... Neste vou tentar me controlar mais do que no outro, ainda mais que praticamente todos aqueles chocolates já acabaram! hahaha...acho que só restou um pacote de Oreo que se for aberto, vai ser divido por várias pessoas... 

Ontem e hoje estou o fazendo um curso de Gestão de Processo - Faixa Branca aqui no meu trabalho...o curso é o dia todo, aí acaba que eles disponibilizam lanche de manhã e a tarde e ontem acabei comendo de manhã pão e queijo e mini sanduiche natural e de tarde 02 coxinhas e 02 risolis... não deveria ter comido, mas pelo menos consegui controlar na quantidade...hoje vai ser assim também...

Ainda não tenho planos para hoje a noite nem para amanhã... O único plano para o final de semana é para domingo as 11h da manhã que é o jogo do Galo X Joinville no Mineirão! Vou com o Marcos! Já considero uma atividade física pq devemos parar o carro bem longe do estádio e vamos ter que caminhar bem! hehehehe

No mais é isso... segunda conto como me saí no fds... 

Ah.. desbloquearam de novo o blog no trabalho, então até bloquearem de novo, vou voltar a postar de manhã! Talvez apareça aqui até com mais frequência agora! 

Bom final de semana para todas!!!

Semana que vem, devo voltar a postar meu cardápio!!!

Dia 15 - Resumo do FDS - workshop, futebol e etc...

Olá!

 

Hoje já faz 15 dias que estou nesta dieta detox de intolerância alimentar! Faltam só mais 15 dias para terminar essa detox!

 

Neste fim de semana mantive o peso de sexta, mesmo fazendo tudo certinho... agora acho que já estou na fase de emagrecer bem lentamente...mas pelo menos não estou engordando mais como engordava nos finais de semana! Esse fim de semana foi o primeiro de tentações que consegui resistir...

 

Sábado passei o dia inteiro no Workshop da área de T.I. da minha empresa... foi no Vale Verde, um parque ecológico muito bonito que tem aqui perto... mas estava calor demais!!!! Devo ter bebido mais de 5 litros de água só durante o evento...  lá teve café da manhã, almoço e lanche da tarde e eu consegui resistir a todas as coisas gostosas...  levei minha semente de girassol pra comer nas horas dos lanches e no almoço comi só uma saladinha com arroz integral e frango grelhado... A noite, fui no jogo do Galo X Chapecoense no estádio! Galo venceu de 1 x 0! Depois fomos em uma pizzaria e eu tomei só um suco natural de laranja... foi difícil resistir a esse dia, mas consegui!

 

Domingo passei o dia na casa da minha amiga... foi uma galera pra la, pessoal ficou nadando, bebendo e comendo aperitivos e ainda teve uma massa vegetariana de almoço que não pude comer... fiquei só na água e levei meu suco verde pra tomar de lanche de tarde e tb batata doce com atum light pra almoçar... foi ainda mais difícil esse dia pq alem das comidas que tive que resistir, teve as bebidas também...

 

Agora chegou mais uma semana e com horário de verão... espero que nessa semana consiga voltar plenamente para as atividades físicas, pois semana passada só fui um dia para a academia por falta de tempo...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 07h

- sementes de abobora

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12:30

- salada de alface, cenoura, abobrinha e couve refogada

- arroz integral

- linguado assado

 

Lanche da Tarde – 15:30

- colágeno hidrolisado

- sementes de abobora

 17:20

- 01 banana

Cinema e Recopa

Olá!

 

Ontem não deu pra passar por aqui pq depois do trabalho fui no cinema com minha mãe assistir o filme “Juntos e Misturados”, já viram? Achei bem engraçado!

As 22h teve a final da Recopa que foi entre Galo X Lanus e o Galo ganhou na prorrogação por 4x3 e foi campeão da Recopa! Bom demais!!!! Por causa disso fui dormir quase 1h da madrugada..

Amanhã já é o dia de pesagem! Sinto que vou ter saldo positivo, apesar de estar na semana de TPM...  estou conseguindo me controlar bem...comendo chocolate todos os dias, mas pouquinho por dia e assim não está atrapalhando... de qualquer maneira, amanhã saberemos se me saí bem durante a semana!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com suco de uva integral, biomassa de banana verde e linhaça

Lanche da Manhã – 09h

- 01 pacote de Club Social sabor pizza

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de morango com piña e cookies

Lanche da Tarde – 14:50

- sementes de abobora

16:30

- 01 banana

Jantar -19h

- salada de alface, cenoura e brocolis

- frango desfiado com molho de tomate

 - 01 canudinho de doce de leite

Galo Campeão Libertadores

Olá!

Gente! tô muiiiiiitoooo feliz!!! O Galo, merecidamente, é o campeão da Copa Libertadores de 2013!!!!

Ontem achei novamente que iria morrer do coração! O jogo vou sofrimento do inicio ao fim, mas para atleticano, tudo é sofrido mesmo!!!! Depois do jogo, que terminou depois de meia noite, eu ainda fui pra sede do Galo comemorar! Fui dormir depois das 3h e hoje vai ser dificil trabalhar...

Devido ao evento, acabei tomando espumante e comendo uns petiscos fora da dieta... claro que engordei de ontem pra hoje e devido a isso e também ao que já tinha engordado no fim de semana, o saldo de amanhã será negativo... foda que é bem no dia da última pesagem do desafio! 

Tenho que confessar que tinha feito uma promessa caso o Galo fosse campeão! E já que foi, posso falar o que é: Ficar sem comer chocolate até o natal! Vai ser dificilissimo pra mim, mas vai ser ótimo também para ajudar a eu voltar aos meus 55kgs...

Ah... amanhã tenho nutricionista marcado, mas vou tentar remarcar pra semana que vem, pq como falei, amanhã meu saldo vai ser negativo por causa dos excessos do fds passado e ontem e não quero que isso reflita na balança de lá também! Tomara que consiga remarcar pra semana que vem, pois se não conseguir, vou amanhã mesmo e seja o que Deus quiser...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e linhaça

Lanche da Manhã - 08:30
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18h
- 06 pães de queijo
- 01 pacote de crocantissimo Hot

Tarefas Semanal - Desafio

Olá!

Antes de tudo: GALOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

Gente!! Ontem achei que ia morrer do coração com o jogo do Galo pela semi final da Libertadores!!!!! Muito tenso!!! Mas graças a Deus o Galo conseguiu passar nos penaltis!!!!! E agora tá na final!!!! Quero ver se consigo ir ao estádio pra assistir a grande final!!!!!

Agora, vamos ao assunto do post!


As 3 tarefas da semana do desafio "Mais Light Que Alface", são:

01 - Fazer e tomar suco o suco verde, mais conhecido como suco da gororoba (ops, foi mal, escapou) 

02 - Fazer uma receita light, bater foto e publicar  a receita! (Não adianta só você saber né? Vamos compartilhar saúde)

03 - Tirar foto do seu cardápio por um dia inteiro. 

Já cumpri a número 01 e 03! A tarefa 02 vou fazer no final de semana! Aí posto a receita!!!!!

Receita:

- 02 rodelas de abacaxi

- 01 punhado de couve

- 01 punhado de salsinha

- 01 colher de sopa de linhaça

Agora as fotos do cardápio de ontem:

O que é cada refeição está detalhada nas "Refeições" do post de ontem!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, banana verde e 02 cápsulas de psillium

- 02 ovos caipiras mexidos com salsinha

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 laranja

Almoço - 11:45
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de chocolate com cookies

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 pedaço de maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 05 morangos

Jantar - 19:40
- salada: alface, tomate, cenoura e brocolis
- arroz integral
- frango desfiado

Resumo do FDS - Galo Campeão Mineiro!!!!

Olá!

neste fim de semana acabei engordando 1,2kgs! Pior que achei que não comi tanto assim... mas meu instestino não funcionou e isso pode ter colaborado pelo ganho exagerado!

Mas, não adianta achar desculpas e reclamar... agora é hora de correr atrás do prejuizo pra chegar sexta com um peso menor do que a pesagem de sexta passada!

Pior que ontem acordei espirrando, com nariz ruim...achei que era uma simples alergia, mas durante a madrugada comecei a sentir uma dor de garganta horrivel e acordei mals... ja to tomando propolis e vou comprar pastilhas tb pra ver se melhoro antes da gripe ir pra frente!!!

E lembrando que amanhã o post é especial sobre a primeira semana do desafio "Vai Que Dá Certo?!" com a tabela atualizada!!!

Agora vamos ao resumo deste fim de semana!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o mesmo de sempre!

O lanche da manhã foi um iogurte zero açucar com farelos e logo depois fui para a academia! Além da musculação ainda fiz 30min de bicicleta!

 Depois que voltei da academia, tomei banho, me aprontei para o churrasco que ia ter na casa do Marcos, mas antes de ir pra lá, almocei uma salada completa na Boca do Forno (uma lanchonete que tem aqui perto de casa)

O churrasco durou de 17h até 03 da madrugada... e lá eu tomei 01 garrafa inteira de chá preto com limão e comi só frango...  o que tirei foto é o frango mais saudavel... mas tb comi umas asinhas com pele e tudo...  preparei uma saladona lá e a noite comi 02 pratos dessa salada com um peito de frango... só que além das asinhas gordurosas, eu comi uns biscoitos doce de 8... isso foi o meu maior pecado pois não podia ter comido nada de doce!

DOMINGO

Como fui dormi depois das 3h da madrugada, acordei quase meio dia, então nem tomei café da manhã... fui direto para o almoço que foi a mesma salada que tinha feito no churrasco... só que em vez de acompanhar um frango, o que acompanhou foi um macarrão e 02 pães de queijo

Lá pelas 15h vim pra minha casa com o Marcos pra gente assistir a grande final do campeonato Mineiro!  O Galo podia perder de 2 gols de diferença que ainda seria campeão! Acabou que perdeu só com 1 gol de diferença (2 x 1 pro Cruzeiro, conhecido como Marias ou Bicharada...rs) e foi bicampeão do campeonato Mineiro!!!!

Durante o jogo comi carne e bastante queijo na frigideira!(apesar da foto mostrar só um dos pratinhos)

Depois do jogo eu e Marcos assistimos alguns episodios de Lost e acabei comendo alguns cookies integrais light de baunilha com gotas de chocolate (outro pecado que cometi, pois como já falei, não podia comer nada de doce durante o desafio)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:40

- suco de melão com hortelã, gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Almoço - 11:40
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, vagem e batata baroa
- 01 colher de servir de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- 01 colher pequena de carne moída
- frango grelhado 

Lanche da Tarde - 15:15
- iogurte Corpus com farelos 

Jantar - 19:40
- 01 subway baratissimo (churrasco) com salada completa (exceto rucula e azeitona) e molhos cebola agridoce e chipotle

Dia Oficial de Pesar - 58,7kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 500g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 200g a menos... pouco, porém o saldo foi positivo e isso que importa! 

Ontem, acabei comendo um pouco mais do que devia na hora do jantar, pois estava assistindo o jogo do SPxGalo, pelas oitavas de final da Copa Libertadores e fiquei muito nervosa! Graças a Deus, o Galo ganhou!!! E agora tá com um pé nas quartas!!! 

Bom... mudando de assunto, chegou o fim de semana!!! Dessa vez tenho alguns compromissos que tendem a ser engordativos, mas tentarei me controlar ao máximo para não sair da linha e não chegar segunda com um monte de quilo a mais!! rs

Hoje a noite vai ter comemoração de niver de uma amiga minha na casa dela! Nós iremos levar o que for beber (no meu caso, só levarei minha garrafinha de água e ficarei só nela...) e ela irá oferecer as comidas... imagino que deve ser tira gostos... 

Amanhã a noite tem o tão esperado show do Paul McCartney!!!! Já fui em um show dele em SP e vou de novo aqui em BH! Não vejo a hora!!! Durante o dia, pretendo ficar light e ir à academia, nem que seja para fazer só esteira ou outro exercício aeróbio!

Domingo não tenho planos... talvez vai rolar um futebol feminino na parte da manhã...mas só saberei no sábado a noite! Se rolar, ótimo! Um exercício físico a mais... se não rolar, pretendo ficar ligt na parte das comidas!

Segunda conto o resumo do final de semana com as fotos das comidas!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- sucode abacaxi com couve, salsinha, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme dericota light

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 13h

- salada: alface; tomate; vagem com ovo; couve refogada

- 02 filezinhos de fraldinha assada

- risoto de salmão

- 01 mini kibe

- 01 mini risole

Lanche da Tarde - 18h
- 01 barrinha de chocolate Bauduco
- 04 mini pães de queijo
- 01 fatia de rocambole de chocolate Bauduco

Resumo FDS - Carboidtratos

Olá!

Neste final de semana engordei 900g... e sei que o culpado foi o excesso de carboidrato que comi no sábado...  

Bom, agora é recomeçar novamente com força total pois tenho somente até o dia 28/12 para ter voltado a minha meta de peso anual que é no máximo 55kgs! Por isso, terei que fazer de tudo para conseguir...

Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei umas 09:30 e meu café da manhã foi o de todos os dias da semana!

Depois do café da manhã, eu e Marcos assistimos o segundo cd da 1ª temporada de Lost... na sexta  noite, assistimos o primeiro cd! 

Lá pelas 13h almocei salada de alface, tomate cereja, cenoura, pimentões, milho e brocolis com frango desfiado e de sobremesa comi um bombom Serenata de Amor

Quando terminamos de assistir, eu tomei banho e fomos pra casa dele... durante a tarde tomei um copo de laranjada e comi uns biscoitos de queijo e também umas broinhas salgadas (aí que começou o excesso de carboidratos)

A noite teve a formatura do sobrinho do Marcos... e depois da formatura, que terminou umas 21:30, teve uma festinha na casa do avô dele... consegui ficar só na água, porém comi vários salgadinhos: empadinhas, mini quibes e coxinhas... também comi alguns pães de queijo e alguns pedaços de pernil

DOMINGO

Acordei umas 10:30 e meu café da manhã foi laranjada com biscoitos de queijo e broinhas salgadas (dormi na casa do Marcos)

Depois fui pra minha casa pra tomar banho, almoçar e voltar pra casa do Marcos, pois tinha combinado de assistir o ultimo jogo do campeonato brasileiro lá! (Galo x Cruzeiro)

Almocei la pelas 13h... fui com minha mãe num shopinho que tem lá perto de casa e meu almoço foi 12 peças de japa! De sobremesa comi mais um bombom Sonho de Valsa

Depois do almoço, tomei meu banho, me arrumei e fui pra casa do Marcos... lá estava tendo carne na chapa... consegui ficar só na água! não comi nada!!! Assistimos o jogo e o Galo ganhou de 3x2, foi vice lider do campeonato!!! Muito bom!!! 

Quando o jogo acabou, voltei pra casa e lá acabei comendo um chocolate Kit Kat, que foi minha última refeição de domingo... deitei e assisti o clássico Cinderela e depois dormi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; vagem; rabanete; couve e almeirão refogados

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:25

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Corpus com farelos 

Jantar - 19:45
- salada de alface e brocolis com atum light
- 01 bombom Sonho de Valsa

Mais corrida/caminhada!

Olá!

Hoje vou novamente correr/caminhar depois da minha academia! Vou tentar fazer isso todas as terças e quintas!

Agora mudei minha aula de espanhol para todas as quartas... desde que fui assaltada estava sem fazer as aulas de espanhol...  então melhor fazer só 1 vez na semana do que fazer 2 mas acabar não fazendo...hahaha

Hoje a noite, combinei com meu namorado de assistirmos o jogo de futebol do Atlético-MG x Santos! Sou atleticana  fanática e tenho que aproveitar agora a boa fase do meu time! Líder do campeonato brasileiro!!! Galo!!!! hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, linhaça e chia

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, quiabo e mostarda refogada

- 01 colher de servir de arroz integral com brocolis

- frango grelhado acebolado

- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica carioca

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos e Chia 

Jantar - 20:05
- salada de alface, tomate, cenoura com arroz integral e cream tofu de ervas finas