Resumo FDS - Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana consegui manter meu peso!!! Tks God!!!

Finalmente estou começando uma semana sem ter correr atrás do lucro! hehehe

A próxima pesagem oficial que é na sexta que vem tem tudo pra ser ótima! Vamos ver, né?!

Bom... mas deixa eu resumir o fim de semana...

Sábado fiz a aula de spinning na academia! Foi ótimo pois foi o único exercício físico do fim de semana! O café da manhã antes do spinning foi a mesma vitamina de todos os dias... de almoço, fiz um macarrão de abobrinha com molho a bolonhesa de frango e brocolis! 

Depois passei a tarde em casa com a minha mãe... aproveitei pra fazer as unhas da mão e assistimos Big Bang Theory... terminamos a segunda temporada! Durante a tarde e inicio de noite comi os 03 pacotes de Bel Vita Mel e Cacau e também comi biscoitos polvilho... 

Lá pelas 21h fui para a casa do Marcos pra dormir lá... nem queria comer mais nada, mas acabou que ele assou uma pizza e eu comi 02 fatias... pelo menos a pizza era de massa bem fina...hehehe

No domingo meu café da manhã também foi a vitamina! Depois não comi mais nada até a hora do almoço que foi na casa do meu avô, por causa do Dia dos Pais... Como comentei na sexta, lá teve strogonoff de frango e lasanha de beringela! mas eu comprei minha saladona e fiquei nela!

O problema é que além da torta de morango que teve de sobremesa, minha tia também encomedou meio cento de churros de doce de leite e chocolate...aí acabei comendo 04!!! Era pra eu ter comido só 02 (1 de cada sabor), mas não resisti e comi o dobro.. bom.. pelo menos fiquei só nisso... depois fui pra casa, assistimos Meu Malvado Favorito 2 e depois me preparei pra dormir... nem comi mais nada pq toda a resenha de almoço de dia dos pais lá durou até umas 17h...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com extatro de soja em pó e aveia

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor e moranga
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 14:30
- semente de abobora
17h
- tapioca com pasta de soja

Jantar - 19h
- salada de alface, cogumelos salteados, cebolas caramelizadas, palmito e tomate seco

Resumo FDS - Niver e Dia dos Pais

Olá!

 

Acabou que neste fim de semana engordei 1,5kgs... foda... Mas, fiz por onde... comi e bebi bem mais do que devia...

Agora é correr mais uma vez atrás do prejuízo pra chegar sexta com saldo positivo! Tá ficando chato isso já... toda semana eu começar tendo que correr atrás... mas a culpa é só minha pq não tô conseguindo me controlar nos finais de semana... vamos ver se no próximo eu consigo... agora é hora de focar na semana... pelo menos hoje começo a academia!

 

Bom... sem mais delongas, vamos para o resumo do final de semana!

 

SÁBADO

 

Minha primeira refeição foi depois das 14h, pois na sexta teve festa na casa de um amigo... a festa durou até 05h da madrugada... lá eu bebi vodka com chá e comi amendoins e batatas fritas sem óleo...
Comi frango desfiado com purê de batata doce e de sobremesa pavê de brigadeiro

Lá pelas 18h comi um pacotinho de Belvita Mel e Cacau e um de Cookies

 

AS 20h fui para o niver de 03 anos do filho do amigo do Marcos... lá eu fiquei só na água, mas comi 02 mini hot dogs, alguns salgadadinhos (empadas, kibes e pães de queijo) e no final comi uma fatia da torta de aniversário!

 

 

 

DOMINGO

 

O café da manhã foi com meu avô pra comemorar o dia dos pais (minha mãe fez uma cesta de café da manhã pra ele).. Comi 02 pacotinhos de cookies

 

As 13h teve almoço de dia dos pais na casa do meu tio... lá eu bebi espumante e comi pães de queijo com pernil, queijos e pães sírios com patê de frango (não tirei foto) De almoço comi strogonoff de frango com arroz e batata palha e também uma massa de espinafre com tomate seco. A sobremesa foi mousse de limão (comi um pouquinho),  canudinhos de doce de leite (devo ter comido uns 04) e brigadeiros (devo ter comido uns 06)... saí de lá umas 18h e estava tão cansada que deitei e dormi.

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06:20

- iogurte grego com ganache

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, brocolis,  cenoura, palmito, milho e ervilha

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica

 

Jantar -19:40

- wrap integral com alface e pate de atum com cottage

Resumo do FDS - Dia dos pais

Olá!

pois é... novamente venho com a triste e quase sempre repetitiva frase: engordei quase 2kgs nesse fim de semana...  Culpa somente minha é claro... não consegui focar e descontrolei de novo! Comi muito mais do que devia e ainda bebi ontem... saí totalmente do planejado!!!! Mas, já estou de volta ao foco e pretendo fazer de tudo pra chegar sexta com um saldo positivo! Sei que vai ser dificil, pois vou ter que correr atrás, mas vou me esforçar!!! 

Agora vou contar sobre o final de semana...

Tudo começou na sexta a noite quando fui no aniversário de 02 anos do filho do amigo do Marcos... lá foram vários salgadinhos, uns 03 mini hot dogs, além de várias balas...

Sábado acordei cedo e fui ao apartamento que comprei para fazer alguns orçamentos de armários para cozinha e banheiro... acabei fechando com um deles! O prazo para a entrega é de 30 dias! E nesse tempo tenho que conseguir mandar instalar o box do banheiro, pois assim que tiver tudo pronto, já quero colocar para alugar! Meus sogros e namorados foram comigo... saímos de lá por volta de meio dia e fomos almoçar num restaurante perto da casa deles... pedimos tropeiro e mexidão! Comi mais do que devia... e ainda tomei 02 copos de laranjada sem açucar...

Depois fui pra casa e dei uma cochilada durante a tarde... a noite fui jantar com minha mãe e namorado numa pizzaria perto da minha casa... comi 02 fatias de pizza (napolitana e frango ao molho bolonhesa)

Domingo foi dia dos pais e teve almoço na casa do meu avô! Lá eu acabei tomando umas 03 taças de espumante... comi alguns queijos e amendoins coloridos antes do almoço... Na hora do almoço comi bastante... tinha 03 tipos de pratos e comi dos 03... (gulaaaa)... o primeiro foi uma torta de palmito, o segundo struddel de bacalhau e o terceiro strogonoff de frango com batata palha! Era para eu ter escolhido apenas um, mas a gula foi maior... 

De sobremesa tinha uma mousse maravilhosa de chocolate que não comi pois estou de promessa sem chocolate até o natal... tinha também uma torta de morango que comi só uma fatia pequena e eu fiz uma torta light de melancia...essa eu comi 02 fatias... mas era melancia, então nem teve tanto problema... 

A noite ainda fui ao cinema com o Marcos e minha irmã... assistimos Wolverine Imortal! Recomendo! Muito bom! E para quem pretende assistir, esperem os créditos pois tem mais um pedacinho do filme logo após os créditos! e vale a pena esperar!!!!! Lá eu comi um pacotinho de salgadinho de pimenta...

Bom... como dá pra ver... foi um final de semana bem gordo... claro que não estou feliz comigo pois mais uma vez, fracassei nos meus finais de semana... eles realmente são a pedra na minha evolução! Se não tivesse final de semana, já teria voltado à minha meta!!!! 

De qualquer maneira, não adianta reclamar...agora é hora de agir e correr atrás do prejuizo!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com gengibre e linhaça

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de doce de leite com cookies


Lanche da Tarde - 16:20
- 01 iogurte grego com quinoa
- 02 pães de queijo

Jantar - 18:20
- salada Boca do Forno
21:30
- melancia
- 04 pães de queijo

Dia Oficial de Pesar: 59kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 1,8kgs... mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) ganhei exatamente 1kg... culpa do Festival de Cervejas que engordei tanto que não consegui eliminar tudo durante essa semana (mas também não tive lá uma semana tão perfeita assim... quarta e ontem eu dei umas desandadas tanto na alimentação quanto nas atividades físicas)

E chegou mais um fim de semana que promete ser dificil de controlar (mas juro que vou tentar ao máximo)...

Hoje a noite tem uma festinha de niver de 2 anos do filho do amigo do Marcos... pretendo jantar antes de ir e ver se fico de boca fechada lá... 

Amanhã estou de plantão... pretendo passar o dia o mais light possível!

Domingo é dia dos pais... vai ter um almoço na casa do meu avô (que promete ser bem engordativo) e a tarde devo lanchar com meu pai... esse vai ser o dia mais dificil de me manter na dieta...mas vou tentar me controlar pq cansei de chegar segunda sempre tendo engordado horrores no final de semana... e também no dia 30 de agosto é casamento da prima do Marcos e nós seremos padrinhos... tenho que emagrecer o máximo que puder para que o vestido caiba em mim sem ficar tão apertado!!!

Bom... segunda conto se sobrevivi ao fim de semana! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com hortelã, couve, gengibre e 02 cápsulas de psillium

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Resumo do FDS - Esportes e Dia dos Pais

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,3kgs... sinceramente não entendo, pois me controlei super bem (em comparação aos outros fins de semana) e ainda pratiquei esportes no sábado e no domingo!!! Acho que só de sair da rotina da minha R.A., eu já engordo automaticamente! hahaha... mas agora é correr atrás do que engordei e emagrecer ainda mais pra chegar a próxima sexta com saldo positivo novamente!

Vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois eu, Marcos e minha irmã fomos dar uma volta de bicicleta na lagoa da Pampulha! Meu café da manhã foi a vitamina de banana de todos os dias! Com extrato de soja em pó, aveia e farelos!

Durante a volta na lagoa (18km) paramos duas vezes... na primeira parada, comi um pedaço de abacaxi que estava super docinho! Na outra parada tomei água de coco! E no final da volta, comi mais uma pedaço de abacaxi! Fizemos a volta em 1 hora e 30 minutos!

O almoço não foi tão saudável... comi uma mini pizza de presunto, que a tia do Marcos trouxe da roça! Estava uma delicia!

O lanche da tarde foi meio mamão com farelos e depois 05 mini pães de queijos

A noite, teve um churrasquinho na casa do Marcos... tomei chá verde sabor de abacaxi com hortelã e comi vários pedaços de picanha e uma salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, atum e molho pesto!

DOMINGO

Acordei novamente as 8h para patinar com o Marcos, um amigo dele e duas amigas minha! Meu café da manhã, novamente foi a vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos!

Patinamos por 1 hora! Depois meu lanche da manhã foram alguns pães de queijo e uma fatia fina de bolo de abacaxi

Domingo foi Dia dos Pais e tive almoço no restaurante de um tio meu, para comemorar o Dia dos Pais com meu avô (que é mais que um pai para mim). Lá eu comi um prato farto, porém me mantive só nele! No prato tinha arroz 07 ervas; purê de batata baroa com camarões; cebola salteadas; tomates, brocolis, couve flor, alface, tomate seco, espaguete com molho ao funghi e salmão assado com pimenta rosa. Estava uma delicia!!!

Depois do almoço, foi hora de comemorar o Dia dos Pais com meu pai... eu e minha irmã fomos ao shopinho que tem perto da minha casa e passamos a tarde com ele lá! Meu lanche da tarde foi um prato de japa! 16 peças! E que acabou sendo minha ultima refeição (pois quando cheguei em casa, la pelas 19h, já me preparei para deitar e fui dormir as 20h...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço - 12:10
- salada de alface, tomate, cebola, cenoura e mix de cogumelos com atum e macarrão integral

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura, mix de cogumelos, cebola, brocolis e espinafre refogado com macarrão integral e atum light

Resumo do FDS - Feriado

Olá!

Neste fim de semana prolongado, eu engordei 1,2kgs... achei até bom, pois nos finais de semana passados estava engordando muito mais... neste, consegui me controlar um pouco mais... tanto que no saldo da semana completa, eu emagreci 1,4kgs!

Esse feriado foi muito bom para descansar um pouquinho! Consegui acordar tarde todos os dias! E isso era o que eu precisava!!! Ainda consegui assistir 02 filmes no cinema! Na sexta a noite assisti Smurfs (achei meio bobinho) e ontem assisti Super 8 (esperava mais)

Hoje a noite, vou jantar num restaurante japonês com meu namorado! Tenho um cupom de desconto que já está vencendo!

Bom, vamos ao resumo do final de semana prolongado!

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

Acordei umas onze horas da manhã e comi uma maçã de café da manhã!

Lá pelas 13h almocei 02 pratinhos de macarrão com molho de tomate

A tarde, lá pelas 17h, tomei um picolé de Hortelã com a pontinha de chocolate

Depois fui para a festa de aniversário de 1 ano da Gabriela, sobrinha do meu namorado. Lá eu tomei algumas cervejas e comi 02 de cada um desses salgados, exceto o caldo de frango que tomei meio potinho. E também comi só 01 brigadeiro! (consegui me conter nos doces!!!)

DOMINGO

Acordei umas dez da manhã e tomei de café da manhã suco de abacaxi com linhaça e gengibre e comi 01 fatia de pão de forma integral com geleia de blueberry sem açucar.

Depois fui para o almoço de Dia dos Pais na casa do meu avô...
Lá eu comecei coma  cervejinha (que durou até a noite)

No almoço, comi pernil com farofa e um pedaço de torta de palmito e 01 fatia de abacaxi.
De sobremesa comi 01 bisnaguinha de brigadeiro (lembrancinha do niver de 1 ano) e também comi 02 fatias finas de torta de morango com chocolate.

De tardinha, fui pra casa do meu namorado, pois era aniversário do meu sogro! Lá eu continuei a tomar cerveja e comi de tira gosto 01 pão de queijo e várias pimentas.

No fim da noite, comi 01 pratinho de lombo com mandioca e de sobremesa comi 01 potinho de torta gelada de 3 camadas.

SEGUNDA - FERIADO

Acordei meio dia e minha primeira refeição foi lá pelas 15h, quando fui para o cinema com meu namorado.

Comi no total, 04 pacotinhos de Pit Stop recheados de cebola e tomate seco; 01 pacotinho de salgadinho Torcida de tomate seco e 04 mini nhá bentas

Esse tanto de biscoito salgado com essa nhá bentas me tiraram a fome pelo resto do dia... então a noite, comi só um pratinho de sobremesa de carne com legumes e salada

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi

Almoço - 12:20
- salada: alface, beterraba, brocolis, couve flor, milho, tomate seco, mostarda e chuchu refogados
- 1/2 concha de feijão
- frango com cebola

Lanche da Tarde
15:20
- 01 maçã
- 01 Mini Kit Kat
18:10
- 01 Danette

Jantar -20:30
- 23 peças de salmão (sashimis, sushis e makis)
- 01 Temaki filadelfia
- 01 guaraná zero