De volta ao trabalho...

Olá!

Meus 10 dias de férias passaram voando e já estou de volta ao serviço... pelo menos nas férias consegui organizar meu quarto e algumas coisinhas a mais... só a dieta que não consegui manter nesta semana... ontem então comi como se o mundo fosse acabar... acho que foi de ansiedade das férias estarem terminando...

O bom é que hoje, volto à minha rotina de R.A., aí fica mais fácil pra perder o que ganhei e voltar para meu peso...

Amanhã, dia oficial de pesar, tenho certeza que vou estar acima do peso da sexta passada, devido aos vários deslizes dessa semana (principalmente ontem)... mas vou tentar passar um fim de semana mais light... andar de patins se a chuva não atrapalhar...e comer menos do que estava comendo ultimamente!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango


Lanche da Manhã - 9h
- 01 kiwi


Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, vagem, quiabo e almeirão refogado
- quiche de cebola
- frango grelhado com milho e cebola


Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 banana


Lanche Depois da Academia - 19:20
- 01 pão de queijo
- 02 fileiras de Alpino

Jantar - 21:15
- 02 wraps integrais de alface, cenoura, kani, presunto e queijo