Dia Oficial de Pesar - 54,1kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 1,4kgs e no saldo da semana, perdi 400g... E graças a Deus, o saldo do mês de Julho foi positivo! Durante este mês perdi 500g...

Chegou sexta!!! Depois do curso a noite, tudo que quero é dormir... ainda mais que amanhã vou ter que acordar cedo pq tenho compromissos... e as 17h vai ter tipo um happy hour de japa lá em casa...

mas domingo não tem nada programado, então quero ver se consigo descansar... Como no sábado vai ser dificil manter a dieta, vou tentar me controlar bem no domingo!

Bom, segunda eu conto como foi o fim de semana... Ótimo fds para vocês!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre,couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de blueberry sem açucar

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis, tomate seco
- 1/2 colher de quiabo
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- bacalhoada
- 01 fatia fina de abacaxi
- 01 bombom Ouro Branco


Lanche da Tarde - 15:20
- 01 mexerica

Jantar - 17:20
- 01 sanduiche natural
- 01 barrinha chocolate

Lanche no Curso - 20:20
- 01 pacotinho 100 calorias Mabel cracker sabor pizza