Resumo do FDS - Encontro Japa

Olá!

Engordei muito mais do que pensava neste fim de semana...só no fim de semana foram 2,3kgs...o saldo da semana foi de 900g a mais... e foram 03 motivos:

1º comi MUITO mais do que devia

2º bebi muito mais bebida alcóolica do que devia

3º Início TPM

Agora é hora de correr atrás do prejuizo...apesar que essa semana é a mais dificil, pois é a semana da TPM... mas vou tentar resistir a ela....

Bom, vamos ao resumo do fim de semana...

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RESUMO DO FDS

SÁBADO

De café da manhã, primeiro tomei um copo de suco de abacaxi com couve e extrato de soja em pó. Depois tive alguns compromissos na rua e acabei tomando mais 01 copo grande de suco de abacaxi com laranja e comendo 01 biscoito de queijo

De almoço, comi só um pouquinho de arroz, feijão, cenoura refogada e bife de boi. Comi 01 mexerica de sobremesa

Depois eu e meu namorado demos uma passadinha num barzinho que abriu embaixo da casa dele... Lá eu tomei 02 chopps... nisso, passou um carrinho vendendo icegurt...nunca tinha ouvido falar! E era baratinho, só 50 centavos... então experimentei dois... 01 de morango e 01 de limão...achei uma delicia e tem poucas calorias! na média de 50 calorias cada um!

La pelas 19h fizemos um Encontro de Japa lá em casa, com minha mãe, uma tia e uma prima... meu namorado foi o sushiman... aí eu me esbaldei... comi kanis, sunomono, gengibre, vários sashimis de salmão e peixe vermelho, sushis de salmão e makis variados! Também tomei quase 2 garrafas de espumante nessa brincadeira...

DOMINGO

De café da manhã, comi o resto do japa que sobrou da noite anterior! (acordei já era meio dia)

Depois fui almoçar na casa da minha sogra. Antes do almoço sair, comi 02 pães de queijo com frango assado; tomei 02 copos de coca zero e de almoço mesmo, comi strogonoff de frango com arroz e uma saladinha básica de alface e tomate. (comi 2 pratos, o segundo era a metade do primeiro)

Depois, eu e meu namorado fomos ao cinema, assistir o filme final de Harry Potter! Antes de entrar no filme, tomei 01 picolé frutilly de chocolate e dentro do cinema ainda comi 01 mousse de chocolate. (meus primeiros sintomas de TPM)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:40

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13:20
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde 
16:15
- 01 maçã
18:15
- 01 Fit frutas vermelhas com linhaça

Jantar - 20:15
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor e chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado