Lanche ontem...

Olá!

Ontem de manhã, teve um lanche aqui no trabalho, para comemorar o aniversário e também despedir de uma colega minha que está mudando de setor... ontem não comentei nada porque nem lembrava...

Tirei uma foto da mesa pra vocês verem que tentação... claro que não consegui resistir, mas pelo menos, consegui me controlar...

Nessa brincadeira, comi 02 pães de queijo, 01 sanduiche de atum (cada sanduiche tem 01 fatia de pão de forma), 02 pedaços de torta salgada e 01 fatia pequena do bolo de cenoura com chocolate! Também tomei 01 copo pequeno de suco de laranja...

Para compensar esse lanche da manhã super calórico, eu diminui na quantidade do almoço e jantar...e deu certo... hoje pesei e emagreci 400g desde ontem...

Essa semana vou pesar todos os dias, pois quinta tenho minha consulta com a nutricionista e quero ver quanto estou perdendo até chegar o grande dia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:05

- suco de abacaxi com couve, gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, repolho, vagem, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- 01 pedaço de torta de bacalhau
- frango grelhado
- 01 copo pequeno de limonada

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Jantar - 20:05
- salada: alface, tomate, cenoura, chuchu refogado, couve flor, espinafre
- peixe assado