Terça...

Olá!

Hoje acordei com o corpo um pouco dolorido por causa da academia ontem... toda semana é um novo circuito e essa semana tá pesado! Parece que está sendo focado para o abdomem... mas mesmo assim, hoje e amanhã eu vou malhar, porque na quinta, tenho salão após o expediente de serviço e sexta já é véspera de natal!!!

A noite, depois da academia,  vou novamente com meu namorado, comer os últimos temakis dos cupons de desconto que comprei!

Acabei de ler uma frase que gostei muito e concordo plenamente:

“Todos possuem vontade de vencer, mas poucos possuem a vontade de se preparar para vencer." Robert Montgomery

ou seja, para alcançarmos nossos objetivos, temos que fazer por onde...



Café da Manhã - 6:15
 - vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 pêra
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe ensopado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã
17:10
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Jantar - 19:50
- 01 temaki (steelhead salmão)
- 01 frozen yogurt natural com blueberry, morango e calda de amora